男性護(hù)腰補(bǔ)腎的三個(gè)妙法

提到男性腰疼，很多人都會與腎虛相聯(lián)系。從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點(diǎn)來看，這是有一定道理的。

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎氣不足，腰椎就缺乏能量支撐，容易彎曲變形，周圍的肌肉也會受到影響，引起腰部病變，產(chǎn)生酸脹或者疼痛。而腎氣充足的男性，腰部挺直有力，給人一種健康的形象。男性怎樣才能補(bǔ)足腎氣，護(hù)好腰部呢，下面給朋友們介紹幾個(gè)簡單有效的方法。

抖動按摩腎俞補(bǔ)腎氣

采取站立的姿勢，雙腳分開與肩同寬，將雙手握空心拳放在后腰兩側(cè)腎俞穴的部位。腎俞穴就是我們俗稱的腰眼，男性朋友可以參照一些穴位掛圖找到準(zhǔn)確的位置。我們按摩腎俞是將力量作用在穴位周圍的區(qū)域，而不是精確到一個(gè)點(diǎn)，所以大家只要知道大體位置，按摩時(shí)也會牽涉到穴位，起到良好的效果。雙拳放在腎俞處，雙膝反復(fù)微彎再挺直，以身體的抖動來帶動拳頭按揉腰部，很快會感覺到腰部發(fā)熱，每天早晚各做10分鐘，就會起到補(bǔ)腎的作用。

雙手攀足固腎腰

這個(gè)方法是古代養(yǎng)生方法八段錦中的一個(gè)動作，雖然簡單，但卻包含了古人補(bǔ)腎的精華。其方法是，雙足并緊站立，然后上身向前向下俯身，保持雙腿膝蓋不要彎曲，雙手盡力去握住腳部。開始可能只能摸到腳踝以上的小腿肚，時(shí)間長了，腿部韌帶拉開了，就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。雙手握住腳部后，保持5秒左右的時(shí)間。這個(gè)動作能夠打通腿后部的腎經(jīng)，對于護(hù)腰補(bǔ)腎十分有效。

外勞宮補(bǔ)腎法

這個(gè)方法散見于古代一些養(yǎng)生典籍中，近年來被人們實(shí)踐后認(rèn)為補(bǔ)腎功效很強(qiáng)，所以推薦給大家。其方法是于睡前平躺在床上，將雙手的手背貼在腰后雙側(cè)的腎俞穴，堅(jiān)持十分鐘，就會感覺腰部與手背接觸的部位溫?zé)?，腰部血液循環(huán)加快，手背與手心相對應(yīng)處，是外勞宮穴位，貼在腎俞穴，可以將能量不斷傳導(dǎo)到腎區(qū)，起到補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。

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