男性食物養(yǎng)生大揭秘(男性適合吃的進(jìn)補(bǔ)食物，你知道有哪些嗎？)

男性食物養(yǎng)生大揭秘

對(duì)于食物養(yǎng)生，可能很多男性朋友們并不怎么在意。但是現(xiàn)在隨著生活的質(zhì)量的提高，健康生活越來(lái)越成人們心中所追求的理想狀態(tài)。所以養(yǎng)生更加成為人們每日都要關(guān)注的問(wèn)題，當(dāng)然男性們的養(yǎng)生也慢慢地走進(jìn)男性的視野范圍。那么有哪些食物是對(duì)于男性身體有好處的呢？我們來(lái)一探究竟。

蜂蜜減緩衰老

蜂蜜是很有價(jià)值的食物。蜂蜜的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅僅局限于女性，同樣適用于男性朋友。蜂蜜內(nèi)服會(huì)起到很好的暢通腸道的作用，有效地緩解便秘等一些小癥狀。蜂蜜外敷可以使皮膚變得細(xì)膩又光滑。蜂蜜對(duì)于神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。蜂蜜的抗氧化作用更是受到很多男性同胞的喜愛(ài)。

多吃綠色蔬菜 精子更健康

綠色蔬菜，一般的綠色蔬菜都含有葉酸，像菠菜。男性想要精子健康，可以多吃綠色蔬菜，而且綠色蔬菜能中和胃酸，維持身體酸堿平衡，讓身體更健康。

牛奶補(bǔ)鈣強(qiáng)健身體

牛奶補(bǔ)鈣效果好是大家都知道的事情。每天早晨一杯牛奶對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很重要的必備品，牛奶的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)能夠很好的維持一天的充沛體力。另外，在喝完牛奶后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和日光浴可以幫助很好的吸收鈣質(zhì)，讓身體變得越來(lái)越健康。

番茄降血壓是奇效

番茄在我們?nèi)粘Ｉ铍S處可見(jiàn)，這個(gè)普通的食物卻有著很大的功效。番茄除了對(duì)女性有保護(hù)皮膚的作用以外，對(duì)男性也有很好的健身作用。番茄中的大量的鉀元素可以有效地降低血壓，對(duì)于很多高血壓的男性來(lái)說(shuō)，多吃番茄有益身心健康。

大蒜提高抵抗力

大蒜的味道聞起來(lái)雖然有些刺鼻，但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)卻是強(qiáng)身健體的好食物。多吃大蒜可以起到很好的殺菌作用，會(huì)提高身體抵抗力，而且大蒜中的硒化鉛能抗氧化，防癌。長(zhǎng)時(shí)間吃大蒜改善體質(zhì)并強(qiáng)身，減少疾病的發(fā)生。而且大蒜很開(kāi)胃，經(jīng)常吃點(diǎn)能讓人有食欲。

男性適合吃的進(jìn)補(bǔ)食物，你知道有哪些嗎？

現(xiàn)在的人都比較注重養(yǎng)生，而良好的飲食調(diào)節(jié)對(duì)于我們身體健康的益處也是非常多的，大家都希望能吃得健康。對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，也很關(guān)心什么食物是最進(jìn)補(bǔ)的。因?yàn)槟行允钦麄€(gè)家庭的頂梁柱，所以一個(gè)男性的健康狀況是整個(gè)家庭成員都比較關(guān)心的問(wèn)題。那么，男性吃什么東西進(jìn)補(bǔ)呢？我們大家一起去了解一下吧。

一、男性適合吃的進(jìn)補(bǔ)食物

第1種是茯苓，茯苓是一種藥材成分，而且最重要的是，茯苓也是古時(shí)候男性進(jìn)步和強(qiáng)身健體所并不可缺少的藥材，茯苓有健脾祛濕、養(yǎng)心安神的功效。我相信大家都知道，如果能夠去除身上的濕氣可以年輕10歲，男性如果能夠在性生活后喝一杯茯苓茶，有強(qiáng)身健體的功效。第2種就是枸杞子。枸杞子也是一種傳統(tǒng)的中藥材，也是男性進(jìn)補(bǔ)的必備食材。因?yàn)殍坭街泻胸S富的維生素c、多糖，蛋白，鐵，鈣，磷，胡蘿卜素等等。還有靈芝。靈芝可謂是滋補(bǔ)的佳品，因?yàn)殪`芝有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管，進(jìn)而提高冠脈血流的功效，和改善心血管的作用，另外靈芝還能美白護(hù)膚。生蠔。生蠔中富含鋅元素，鋅也是人體必需的一種微量元素，人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，免疫功能，內(nèi)分泌等功能都是離不開(kāi)它的。

二、男性如何保養(yǎng)身體？

在日常生活中，保健也很重要，我們也要注重這方面的問(wèn)題。那現(xiàn)在日常生活中不要吃刺激性的食物，比如煙，酒，濃咖啡，濃茶。然后要有適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，非常劇烈的運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體也不太好，維持適當(dāng)水平的運(yùn)動(dòng)，我們對(duì)心肺，對(duì)身體的各個(gè)狀態(tài)都是有一定幫助的。要多喝水，多放松，在平時(shí)生活中還要注意個(gè)人衛(wèi)生。保健也很重要，這樣才能有一個(gè)健康的身體。

男性要多吃哪些食物對(duì)健康有益？

以下食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝?。?.西紅柿：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。它所含的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管，所含的鉀有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2.黃豆：據(jù)統(tǒng)計(jì)，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還.可改善男性的骨質(zhì)流失。多吃黃豆可以補(bǔ)充能增強(qiáng)短期記憶力和學(xué)習(xí)能力的卵磷脂。

3.南瓜子：南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化，預(yù)防治療前列腺肥大。

4.胡蘿卜：胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓、抗癌的作用。

5.海鮮：男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹等的鋅含量很豐富，男性食之有益。

6.大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌，還能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

7.含維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可對(duì)抗壓力，還能讓老化的精子再度充滿活力。含維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

8.全麥面包：B族維生素，其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。含有豐富的B族維生素，全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

9.深海魚(yú)：深海魚(yú)對(duì)心臟血管特別有益?？深A(yù)防男性罹患高血脂癥、可使中風(fēng)的年齡降低，10.綠茶：綠茶中含有可預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚的維生素C，防止老化的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，以及可提神的咖啡因和降血壓的黃酮類(lèi)化合物。所以，綠茶是男性保健必不可少的食品。

11.酸奶：長(zhǎng)期以來(lái)，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明，酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，特別是肺癌和結(jié)腸癌。

12.蘑菇：蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

13.水果、蔬菜：其中所含的β胡蘿卜素可抗衰老，增強(qiáng)免疫力。每天只要攝取60毫克β胡蘿卜素就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。紅薯、蘿卜、南瓜、菠菜中β胡蘿卜素含量豐富。

14.含有銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過(guò)T細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開(kāi)始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅后，他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類(lèi)。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。

補(bǔ)腎的食物有哪些 男人養(yǎng)腎必備兩款食療（

男性補(bǔ)腎的兩種營(yíng)養(yǎng)食療食譜
很多男性一想到補(bǔ)腎就會(huì)選擇藥物，但是藥三分毒而且藥物補(bǔ)腎的效果也不是很好!所以男士們平時(shí)還是要多多了解一些補(bǔ)腎的常識(shí)，這樣可以更好的照顧自己的身體哦!那么生活中究竟有哪些食物是可以幫助男性們有效改善腎虛癥狀的呢?
雙耳湯
材料：銀耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類(lèi)79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤(rùn)肺生津。
做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日2次。
功效：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只(未生過(guò)蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
以上食物雖然可以補(bǔ)腎，但是也不宜多吃哦。
補(bǔ)腎的食物 3類(lèi)男人補(bǔ)腎養(yǎng)生粥
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多的男性都承擔(dān)著越來(lái)越大的壓力，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)各種身體問(wèn)題!男人們平時(shí)不太注重身體的保養(yǎng)，很多時(shí)候飲食和生活沒(méi)有規(guī)律，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的!所以男性朋友們平時(shí)要多多吃些健康的食物，這樣才有利身體的健康哦!
瘦弱男人：白術(shù)山藥粥
越是瘦弱的人就越覺(jué)得只要多吃一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物就沒(méi)有問(wèn)題了。其實(shí)人的身體瘦弱也會(huì)導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過(guò)多的使用營(yíng)養(yǎng)豐富的書(shū)屋，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在帶些的時(shí)候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補(bǔ)腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。
嗜酒男人：蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟的損害極大。這時(shí)候可以經(jīng)常的煮點(diǎn)蓮藕綠豆粥來(lái)補(bǔ)一下。綠豆和藕都是能開(kāi)胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來(lái)煮。
忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥
人在精神高度緊張的時(shí)候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實(shí)粥能夠起到安神養(yǎng)心補(bǔ)腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張?jiān)斐傻氖叩劝Y狀。
男人腎虛怎么調(diào)理 6款有效補(bǔ)腎的食物推薦
很多的男性都不愿意承認(rèn)自己有腎虛的困擾，這是影響男性自尊的問(wèn)題，但是男性的腎臟健康是關(guān)系著男性終身幸福的大事哦!所以男性朋友們要引起重視，其實(shí)生活中有很多適合男性補(bǔ)腎的食物，還在飽受腎虛困擾的朋友們趕緊來(lái)看看吧!
1、牛鞭補(bǔ)腎
因?yàn)橄胙a(bǔ)腎的人趨之若鶩，因此變成了牛鞭的價(jià)格不菲，因?yàn)榇蠹叶贾莱耘１蘅梢匝a(bǔ)腎，因?yàn)榕１抟彩桥５耐馍称髌?，直接喝性掛鉤，所以，男人都認(rèn)為吃牛鞭可以壯陽(yáng)。
的確，牛鞭是有補(bǔ)腎的功效，但是也沒(méi)有現(xiàn)在市面上吹的那樣神乎其神，那也不過(guò)是一種“牛鞭效應(yīng)”，適當(dāng)?shù)倪€是可以吃一些。
2、韭菜補(bǔ)腎
春季也是韭菜很多的季節(jié)，因此，這是一個(gè)最適合男人補(bǔ)腎的季節(jié)，韭菜的味道辛辣，但是非常的有營(yíng)養(yǎng)，古人把韭菜成為“壯陽(yáng)草”，可見(jiàn)他是男人的最?lèi)?ài)，那韭菜為什么可以壯陽(yáng)?
是因?yàn)榫虏酥泻蟹浅ＸS富的鋅，而鋅這種礦物質(zhì)決定了人的生殖器官的發(fā)育和生殖能力以及性能力，所以，富含鋅的食物都有壯陽(yáng)的功效。因此，建議男人們?cè)诖杭径喑砸稽c(diǎn)韭菜，韭菜的做法也很簡(jiǎn)單很多樣化，可以做成韭菜炒雞蛋，可以包韭菜餃子，還可以韭菜炒香干，總之，想怎么吃都可以。
3、豬腎補(bǔ)腎
豬的內(nèi)臟的結(jié)構(gòu)跟人是最接近的，人的五臟六腑豬都有，而且，食物鏈中，豬肉是很適合人來(lái)食用的，中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，豬的腎臟跟人的腎臟也是極其的相似，所以想補(bǔ)腎的男人們可以多吃一些豬的腎臟，有助于壯陽(yáng)，豬腎俗稱豬腰子，經(jīng)常的做法可以餾腰花，鮮嫩可口，還有可以熬成豬腰粥。
4、羊腎補(bǔ)腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
5、海鮮牡蠣補(bǔ)腎
在海鮮中牡蠣的含鋅量是比較高的，因此，被稱為是可以壯陽(yáng)的，因此，也是男人的致愛(ài)，牡蠣的吃法也很多，可以烤來(lái)吃，也可以做成湯，想讓自己更陽(yáng)剛的男性們可以多吃一些。
6、紅棗壯陽(yáng)補(bǔ)腎
紅棗中富含維生素A、維生素C，賴氨酸，精氨酸等氨基酸，以及鈣，鐵等36種微量元素。紅棗中還含有具有抗疲勞增強(qiáng)耐力的三類(lèi)化合物。此外，他還富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的功能，可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)狀況?！睹t(yī)別錄》中也曾明確指出氣虛腎虧的男性常吃紅棗對(duì)增強(qiáng)男性有顯著療效。
紅棗雖好，但不能貪吃，過(guò)量食用會(huì)有損消化功能引發(fā)便秘。同時(shí)紅棗的高含糖量容易導(dǎo)致蛀牙，所以男性每天吃10顆即可。需要提醒大家的是，紅棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，為了不損害胃腸，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一定要充分咀嚼才行。

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