男性比女性更需要養(yǎng)生(男女養(yǎng)生大不同：男靠吃，女靠睡。對此你同意嗎？)

男性比女性更需要養(yǎng)生

雖然從傳統(tǒng)意義上，大部分人還認為男性較女性身體更加強健，隨著如今醫(yī)學和科學的不斷發(fā)展，人們對男性生理知識的認識不斷深化，這樣的錯誤的觀念已經(jīng)開始為人們所意識和動搖，男性保健問題愈來愈引起人們的廣泛關(guān)注。而今探求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為許多男子十分熱衷的話題。那么男性保養(yǎng)應該做些什么呢？

男性比女性更需要養(yǎng)生：

從生理角度來看，女人的先天條件比男人的要更加有優(yōu)勢，這是由于男性胎兒存在于子宮中時，要經(jīng)過比女性胎兒更為復雜的轉(zhuǎn)化過程，所以男性胎兒無論是流產(chǎn)率、殘疾率還是畸型率都要明顯高于女性胎兒。

從抗性（抵抗能力）表現(xiàn)來看，男性其實不及女性耐寒、耐饑，因為男性的皮下脂肪遠少于女性，免疫因子也只有女性的一半。

男性比女性更不耐疲勞和承受精神壓力，正所謂男兒有淚不輕彈，其實是錯誤的做法，男人就是因為無法正確釋放自己的情緒，久而久之會在身體上帶來不適。

男人的情緒比女人更加不穩(wěn)定，也因此男性忍受精神壓力的耐力要遠低于女性。

養(yǎng)生的幾個重點：

人們心中的養(yǎng)生主要由四部分構(gòu)成，即按時就餐（73.3%）、作息規(guī)律（61.2%）、適當運動（57.7%）、良好的心情（57.4%）以及合理搭配（43.9%）。

男人養(yǎng)生需知幾點：

重視自己的身體，如果生了病要及時就醫(yī)，不要不拿小病當病。

注意充足睡眠，再好的身體也扛不住熬夜帶來的傷害。

控制飲食，不宜暴飲暴食，多食用新鮮水果蔬菜和五谷雜糧，多喝水，拒絕或少吃油膩的和高蛋白食物，以免增加腸道負擔。

多運動，保持良好的積極心態(tài)。

保持規(guī)律健康的性生活，對舒緩男性心腦血管疾病和其他許多功能性疾病有相當顯著的幫助。

男人“冷”養(yǎng)生：洗澡不宜用太熱的洗澡水，吃飯盡量吃低熱量飲食，男人都很愛吃肉，建議減少動物性油脂的攝入，這樣可以避免一些心血管疾病。

男女養(yǎng)生大不同：男靠吃，女靠睡。對此你同意嗎？

俗話說：男性正在吃，女人正在睡覺。男性不會離開韭菜，女性不是舔。男人想要“冷”提高，女性想要“熱”提高.

事實上，這些諺語正在解釋一件事：男性和女性健康，每個人都有焦點。

今天，我將為您提供最完整的男性和女性健康關(guān)鍵手冊?？梢詭椭x擇更合適的方式來使自己的健康，健康和健康到100年！

男人，吃，女人的睡眠

01.

男是一個楊，女是多云，運動生活，安靜和陰，因此，男人必須依靠能量來保持移動的能量，以便擊中楊；女性將睡覺以保持靜態(tài)狀態(tài)以提高陰。

然而，男性依靠女人的一側(cè)，它是一個側(cè)面焦點。事實上，男人和女人應該在吃飯和睡眠中付款。

男性

對于男性來說，主要用于腎臟，因為腎臟主楊收藏，人體楊是來自腎臟，腎臟是生命活動的原始運動。

男人可以吃更多的腎臟食物，如枸杞，淮馬醬，栗子，黑色芝麻，蓮子等。

對于女性來說，他們還必須吃它。女性需要提高肝血，所以吃更多的食物和陰，如Dangui，紅色日期，明膠，羊肉湯等。

睡覺

在睡眠中，男人和女性每天睡眠最好是大約8個小時。

睡眠對男性，女性來說非常重要，但由于人物，心理學等，女性相對較差

因此，女性需要更多睡眠。良好的睡眠可以讓女性保持注意力和快樂，但也提高了皮膚。

喝點牛奶前睡覺前，吃燕麥片，其他睡眠食品；睡覺前2個小時，不要在9:00與手機一起玩；不要在晚上睡覺，不要花不到6個小時；中午中午半小時到一小時；女性可以在月經(jīng)期間血液損失過度損失添加睡眠時間。

男性想要“冷”，女性應該“加熱”

02.

研究發(fā)現(xiàn)，婦女生活在溫暖，陽光較長；生活在涼爽的氣候中的男人已經(jīng)活得更長。

在生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)男人“火”，害怕熱；女人甚至是寒冷的。因此，男人應該“冷”，女性想要“加熱”提高。

男子寒冷

當陽蒸或熱水浴時，溫度優(yōu)選為37℃至41℃，每次均為15至20分鐘。

女士

例如，在睡覺前使用熱水，可以緩解疼痛，促進睡眠；

做家務時使用溫水，預防關(guān)節(jié)炎和婦科疾病；

小心加衣服保護腹部，吃不那么冷，冷食，以免在肉，痛經(jīng)。

雄性浮梨鋅，女性鈣

03.

男女的營養(yǎng)需求是不同的。研究發(fā)現(xiàn)，女性最容易發(fā)生鈣和鐵，男性很容易缺乏鋅。

對于男性來說，鋅元素是必不可少的，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性的日常鋅元素不僅僅是女性。

每天吃小松樹，可以補充鋅，有利于大腦和心血管健康，可以吃更多富含鋅的食物，如海藻，牛肉，豬肝，芝麻，海產(chǎn)品。增加日?；钚裕逯袖\的濃度逐漸改善。雌性鈣

當女性在月經(jīng)中潮流時，鐵損將加速；更年期后，由于激素變化，骨贅的速率也將加速，因此女性需要制造鐵和鈣。

每天喝250克純牛奶，這是鈣補充劑的理想方法；晴天或15分之后，太陽為15?20分鐘；您可以吃更多的牛肉，雞胸肉，三文魚，動物肝臟，黑巧克力和其他含鐵鐵的食物。

男性胃，女性大腦

04.

男人不好，胃受傷。與女性相比，男性的胃潰瘍，胃炎和其他疾病都更高。

另一方面，女性的認知障礙高于男性，隨著年齡的增長而增加，趨勢更加明顯。

因此，男人應該保護胃，女性應該關(guān)心更多。

男人的肚子

告別高鹽，高油飲食；

吃一些意大利面，小米粥和香蕉等。

早上搶占5:00?73:00，睡前20:00?21:00，兩個“黃金時期”仰臥起坐。

女性大腦

吃一些柑橘類水果，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，具有改善記憶的效果，防止腦細胞損傷；

興趣，良好的心態(tài)等是大腦的“必需品”。中年和老年婦女必須更加關(guān)注培養(yǎng)利益愛好，與人的融合更多，融入社會。

男性練習，女性訓練靈活

05.

對于男人來說，失去了他們的肌肉并失去了生命。如果男性不能在40秒后完成10個俯臥撐或30秒，這意味著肌肉力量是顯而易見的。

曲線和柔軟和完美的組合已經(jīng)實現(xiàn)了迷人的身體。實踐靈活是女人生活的作業(yè)。

因此，男人必須練習權(quán)力，女性必須練習靈活性。

男性練習

中年人們可以單獨鍛煉肩膀，腰部，下肢，并專注于“攻擊”腰部。

老年人可以通過提升更長的方法來進行，例如抬起上肢，半學科。

女性

雖然有些人不善于靈活，但他們在白天也非常有效，這一年還為時已晚。

最簡單的運動是腿坐著，你可以鍛煉腿，腰部電源；

它經(jīng)常被敦促，但有必要逐步進入。一開始，腿只能在長凳上抬起，逐漸向椅子上抬起，在桌子上；

做瑜伽，你可以練習靈活性，你可以安靜地關(guān)心。

許多安靜，女性多液體

06.

男女的心理需求是不同的，心理壓力不同的表現(xiàn)。

更安靜

當情緒爆發(fā)時，許多男人會采取一些男性荷爾蒙的“暴力”，喜歡命運，并搬走他們的手。

不能把東西放在你的心里，但你必須收斂一個通風方法，學習安靜。

當火災來臨時，聽舒緩的歌曲，清理一張工作臺，或走出戶外，所以你可以降低血壓，心率平穩(wěn)；

當你生氣時，你可以喝一杯水；放松，閉上眼睛，慢慢呼吸5次。試著微笑，回憶起令人愉快的事情，你可以讓心臟擊敗節(jié)奏，血流往往是均勻的。女性多軋

女性更苛刻的情緒垃圾而不是男人，“哭泣”和“說”是女性緩解壓力的工人。

你可以找到一個沒有人哭的地方，或者與你的情人，朋友們談談。

寫日記也可以很好地減壓；每天30分鐘，可以有效地緩解30％的壓力。

這個最完整的男性和女性健康關(guān)鍵手冊，男性和女性健康的關(guān)鍵點是講座，閱讀后，選擇適合自己的健康方法，健康地活了一百歲！

老話說，“男人冷養(yǎng)，女人熱養(yǎng)”，是什么意思？

意思就是在日常養(yǎng)生的問題上，男性的養(yǎng)生溫度要低一點，女性的養(yǎng)生溫度則比男性要高一點。因為男性體質(zhì)屬陽，體溫普遍比女生要高一兩度，所以在日常生活中穿衣、喝水、洗澡所適用的溫度都要比女性低一些。比如女性很多時候要喝熱水，而男性喝熱水會覺得太熱，只需要喝溫水或者涼水即可，這樣才更適合他們的高溫體質(zhì)，這就是男人要冷養(yǎng)。

男性體質(zhì)關(guān)于男人為何要冷養(yǎng)，女人又為何要熱養(yǎng)，其實明白了男女體質(zhì)上的區(qū)別之后，就很容易理解了。按傳統(tǒng)醫(yī)學來說，男性體質(zhì)屬陽，所以在體溫上比女性要高，表現(xiàn)出來就是夏天怕熱冬天不怕冷，夏天的時候氣候炎熱，男人即使坐著不動也可能汗流浹背，而女性卻覺得不怎么熱。

女性體質(zhì)女性的體質(zhì)則屬陰寒，體溫比男性要低一兩度，所以在夏天的時候，身體會比男性感覺涼爽一些。 但是到了冬天卻比男人感覺到更冷，即使晚上鉆到被窩里，可能也覺得被窩是涼的，因為她們的恒定體溫比男性低。而男性則不同，身體好像自帶火爐一樣，鉆到被窩里很快就睡暖了。

男女養(yǎng)生所以在養(yǎng)生的問題上男性要注意溫度低一點，女性養(yǎng)生則不妨溫度高一點、暖一點。比如夏天體質(zhì)屬陽的男性更容易上火，所以可以適當多喝一些溫度低的冷飲，吃點雪糕，或者喝一些下火的涼茶，女性則不能喝過多的冷飲；在冷天穿衣服的時候女性要更注意保暖，特別千萬別冷著肚子，還要時常喝一點熱水暖和一下身體，晚上睡覺也需要用熱水泡一下腳、被窩里放上熱水袋，這樣溫度高點的養(yǎng)生對女人的身體才有益健康。而男生在冷天就不用講究這么多，喝不喝熱水關(guān)系也不大，晚上睡覺鉆到被窩里很容易升溫。

50歲男人養(yǎng)生之道

人一上了年紀，身體自然會出現(xiàn)一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養(yǎng)生之道，希望對你有用!

50歲男人養(yǎng)生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個系統(tǒng)，有些不良習慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。

2、注意保護前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機率會增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題，及時發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態(tài)放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運動項目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對很多方面都會松懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養(yǎng)師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養(yǎng)生重點部位

前列腺

調(diào)查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質(zhì)類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

男人養(yǎng)生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣

許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

注意隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。

平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調(diào)理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調(diào)理身體，這樣才能更快恢復。

男性養(yǎng)生健康小知識

多喝水對男性 健康 同樣重要小助理詢問男科醫(yī)生楊健，在哪里我們得到了答案。下面我們一起了解一下：在寒冷的冬天，我們需要給身體補充更多的水分。都說女人是水，但是男人也需要加水！你知道男人保持 健康 的方法嗎？男人在生活中應該注意什么？

多喝水對男性 健康 同樣重要

女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，許多男人覺得他們不需要補充水分。工作繁忙，沒有時間喝水，這樣嚴重影響身體 健康 。而且男性身體的新陳代謝比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要補水！

人體內(nèi)的所有細胞都需要水，水是人體的主要成分；血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或其他化學作用都需要水來完成。水既是清道夫，又是人體的守護神。每天至少有900毫升的水分通過腎、肺、腸和皮膚流失。人體的一切代謝活動都離不開水。所以水是維持 健康 最基本的物質(zhì)。

水儲存在人體內(nèi)，不像糖和脂肪，水的攝入和排出保持一定的平衡。為了維持體內(nèi)水的平衡和身體的正常 健康 運行，需要保證每日攝入的水量與排出的水量一致或多于排出的水量。

否則一旦身體缺水，代謝產(chǎn)物和廢物就不能正常排出，血液循環(huán)就不通暢，體內(nèi)的各種生理活動就不能正常進行。高濃度的尿液會對前列腺造成一定的刺激，長期的不良刺激對前列腺是有害的。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。

男性朋友喝水時，最好喝冷開水，因為可以輕微刺激胃腸道，促進胃腸收縮。不適應的話，溫開水也可以，但是不要喝太燙的開水，因為熱開水不能很快喝完，也不能涮腸胃。

燕麥對心血管疾病有好處

許多男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的新陳代謝往往很容易被破壞，所以他們比女性更容易患病如高血壓和中風。但維生素E可以有效防止膽固醇堵塞血管，從而清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果和植物油都含有維生素E，所以男性應該多吃這些食物。美國？ 庫拜克的營養(yǎng)學家妮基，說，尤其是燕麥，含有豐富的可溶性纖維素，可以通過清除膽固醇來保護心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。

鮮棗對付高壓工作

因為男性長期在工作、家庭、 社會 中扮演承辦人的角色，長期處于壓力大的狀態(tài)，需要更多的營養(yǎng)。經(jīng)常緊張的人可以每天吃3到5個新鮮的棗，補充維生素C，以應付工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橙子、西蘭花、蘆筍等。可以幫助腎上腺皮質(zhì)激素(一種抗壓力激素)的分泌，從而抵抗壓力。

番茄保護前列腺

番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄、柚子等紅色食物中。一個成年人每天吃100-200克番茄可以滿足身體對番茄紅素的需求，而成熟的番茄更容易被身體吸收。番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基。

吃豆類和豬肉

“男性傾向于偏愛動物脂肪，但它會使腎臟超負荷，增加患疾病病如心血管疾病和惡性腫瘤的風險。甚至‘瘦肉’，肉眼看不見的隱藏脂肪占28%。”因此，專家指出，男性應該學會清淡飲食，尤其是減少動物脂肪(肥肉、油炸肉、動物內(nèi)臟等)的用量。)和總食用油。以豬肉為例，日平均肉量應控制在232；另外，吃豬肉的時候最好搭配豆類，因為豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。

男科醫(yī)生楊健愛心提示，營養(yǎng)均衡、增加鍛煉、保持良好心態(tài) 健康 伴您一生。

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(內(nèi)容來自網(wǎng)絡，整理匯編：男科醫(yī)生楊健團隊)

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