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      告誡男性朋友：其實戒煙并不難
      
        
      
            小愛
            2023-04-28 18:17:43
        
      

        
      
           
      告誡男性朋友：其實戒煙并不難
      現(xiàn)代都市高強度的生活使很多的男性壓力倍增，這種情況下
        ，男性同胞往往選擇通過吸煙來緩解暫時的壓力。但是吸煙對于健康是十分不利的
        ，會使肺部產(chǎn)生嚴重的病變，每年約有100萬人死于與吸煙相關(guān)的疾病
        。如何戒煙呢?下面為您介紹的幾種方法可能會起到一定的幫助
        ，會讓你遠離煙的危害。
      運動緩解法
      想吸煙時候我們可以做一些運動，使身體內(nèi)的想吸煙的沖動勁散發(fā)到別處
        ，這樣我們可以在運動身體的同時減掉吸煙的時間
        ，另外，據(jù)研究
        ，出汗對戒煙是有一定幫助的
        ，可以通過出汗把身體內(nèi)煙的余味散發(fā)出去，慢慢地對煙地那種渴望就會變淡
        。
      蜜餞填充法
      想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的
        ，所以這時候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺，蜜餞就是一個不錯的選擇
        ，因為蜜餞中有很大甜味會幫助吸煙者瞬間產(chǎn)生滿足感而忘記吸煙的沖動感
        。
      注意力轉(zhuǎn)移法
      當想吸煙的時候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動感轉(zhuǎn)移到別處。這樣會讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情
        ，并且忙碌起來會使吸煙的沖動感拖延到后面直到消失
      。
      喝水改變法
      喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當然喝水也可以幫助煙民戒煙
      ，在想吸煙的時候多喝些水會讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡，煙味沒了
      ，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了
      ，喝水可謂是健康的戒煙方法。
      小貼士：戒煙第8天起最難受
      戒煙開始后第8天起最難受
      ，不舒服感和急躁的感覺最強烈
      ，這個時候可以讓身邊的朋友、親人來監(jiān)督自己
      ，給自己而外的阻力
      ，撐過這個階段就好了。戒煙后的第6個月
      ，一定要警告自己不能復(fù)吸
      。
      上面提供的方法僅供大家參考，最終的戒煙成功還是要靠每天的堅持才會形成最后的成功
      ，所以我們可以做一些戒煙日記來進行自我督促
      ，雙管齊下讓戒煙更進一步。
      一個人真下決心戒煙難嗎
      ？
      其實不難，首先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天
      ，戒煙給心臟
      、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。戒煙10年
        ，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
        。患口腔癌
        、喉癌
        、食管癌、膀胱癌
      、腎癌
      、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低
      。戒煙15年
      ，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平
      。因此
      ，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙
      。如何戒煙（一）:1.戒煙從現(xiàn)在開始
      ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
      。2.丟掉所有的香煙
      、打火機、火柴和煙灰缸
      。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
      。4.餐后喝水、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動
      ，或咀嚼無糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高
      ，身體過胖
      。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄
      。如何度過戒煙最難熬的前5天
      ？ 提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外
      。（2）每天洗溫水浴
      ，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律
      。（4）飯后到戶外散步
      ，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物
      、油炸食物
      、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出
      ，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服
      。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作
      。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會
      ，避免與煙癮很重的人在一起
      。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣
      。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心
      ，呵呵
      。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙
      ，準備戒煙
      ，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸
      。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程
      ，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理
      。目前有一些幫助戒煙的方法
      。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓(xùn)
      ；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法
      ，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯
      。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴
      ，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒
      ，注意力不能集中
      ，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟有效的治療方法
      ，它通過減輕煙癮
      ，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？崎T診得到證實
      。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視
      ，以達到促使多數(shù)煙民戒煙的目的
      。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難
      ，堅持就是勝利,呵呵
      。預(yù)祝您戒煙成功。
      怎樣能有效的戒煙/戒酒
      ？
      說到戒煙和戒酒，我只想說煙可以戒
      ，但是酒吧尚未適量的來一點還是沒毛病的
      ，首先，喝少量的酒可以軟化血管
      ，可以養(yǎng)胃
      ，還是有些好處的，其次
      ，作為一個大老爺們
      ，要是滴酒不沾也不是那么回事，以后去陪媳婦
      ，和老丈人坐在桌上
      ，要是不喝酒，感覺也不太說得過去
      。但是
      ，煙這個東西吧，說實話
      ，對身體沒啥好處
      ，而且二手煙還會危害身邊的人的健康
      ，如果想借的話要盡早戒，下面我僅談一下如何有效的戒煙
      。
      

      
話說過來
      ，煙這個東西東西很奇妙，就像辣條對我們的誘惑是一樣的
      ，本知道辣條是個垃圾食品
      ，對身體不好，但是每次還總?cè)滩蛔∠雭硪话饨怵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，煙也是一樣的
      ，本知道吸煙有害健康，但還總?cè)滩蛔∠肴硪桓?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。作為一個煙民
      ，其實吸的時間長了，就感覺是一種習(xí)慣
      ，一種精神的支柱
      ，如果不抽的話總感覺會少些什么，心情也會變得急躁
      ，如果達到這種狀態(tài)的話
      ，估計已經(jīng)有煙癮了，要想戒掉的話
      ，需要足夠的毅力
      ，下面講一些方法，可以嘗試一樣
      。
      

      
首先
      ，如果你中毒不是很深的話，煙還是很好戒掉的
      ，我剛學(xué)會吸煙的時候
      ，是因為那段時間
      ，心情極其的悲傷，找不到很好的發(fā)泄方法
      ，所以就一個人
      ，默默地坐在那里一根就這一根的抽，如果你也很我有類似情況的話
      ，相信我，趕緊戒了，為時還不晚
        ，你可以找一個找一些其他的發(fā)泄方式，比如說去操場瘋狂的跑步
        ，一邊跑
        ，一邊狂吼
        ，釋放自己的壓力和悲痛，實在不行了
        ，可以找?guī)讉€哥們
        ，喝點酒，麻醉麻醉自己
        ，也比到時候吸煙中毒太深戒不掉了強
        。
      

      
其次，如果你已經(jīng)中毒太深
        ，已經(jīng)有了很大的煙癮的時候
        ，我這里有一個好的方法，找一個你身邊不抽煙的同志監(jiān)督
        ，立下規(guī)矩
        ，如果破解抽的話，抽一次
        ，請他吃一次飯
        ，這個差事，你的同事肯定喜歡干
      ，哈哈哈
      ，只要你有錢，你就抽吧
      ，總有一天把你給抽窮了
      ，把你同事給養(yǎng)的肥肥的，那你這酸爽
      ，自己想不戒都難
      ，這個方法我試過一段時間，真的很好使
      ，真不敢抽啊
      ，太貴了，最后還是因為回家
      ，沒有監(jiān)督了
      ，跟幾個哥們出去吃飯，沒忍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。ㄅ九敬蚰槪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如果國家有一天，真想禁煙
      ，就賣一千塊錢一盒
      ，我保證，這個煙絕對得戒了
      ，小學(xué)生還會抽煙裝逼嗎
      ，那抽的已經(jīng)不是煙了
      ，是錢啊。
      
戒煙之路真的很艱難
      ，但世上無難事
      ，只怕有心人，只要你有強大的意志力和恒心
        ，總有一天你會把煙給戒了
        ！
      

      
最后來個戒煙的勵志句子，與想戒煙的朋友們共勉：生命只有一次
        ，怎能斷送在煙上
        ？？
      戒煙這么難嗎
        ？我戒了三天就挺不住了
        。真的這么難嗎。
      前五天是戒煙難的五天
        。試著讓理解
        。
      
戒煙前兩天抽不難，所以早上第一根煙很難抽
        ，其實戒煙的過程是很艱難的
        。從自己的親身經(jīng)歷來看，戒煙肯定是不可能的
        。
      
戒煙不僅需要毅力
        ，首先要在心理上。這是一種健康的戒煙方式
        。應(yīng)該立即深呼吸
      。戒煙其實不難，但是過了第三天
      ，每次抽完抽兩口
      。
      
如圖所示：
      

      

      

      
戒煙不僅需要毅力，戒煙前兩天
      ，但是這次減了
      。如果再抽，無論戒多久都不會成功
      。
      
醫(yī)院是無煙環(huán)境
      ，需要很大的身體和心理毅力
      。男生通常受不了戒煙帶來的痛
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/16437.html.
      
          
      
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