男性也會經(jīng)歷更年期？4個癥狀說明你正在經(jīng)歷

！做好應(yīng)對是關(guān)鍵

，此時可以通過適當(dāng)鍛煉，睡前泡腳或者控制情緒的方式來調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)穩(wěn)定后睡眠質(zhì)量提高些。

3、情緒波動

更年期的男性會發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始變化

，原本平易近人，待人謙和，遇到事情也可以冷靜應(yīng)對，但短時間內(nèi)總是控制不了自己的情緒，而是容易亂發(fā)脾氣，生悶氣，有這些情況需警惕更年期。

由于內(nèi)分泌的改變會左右人的情緒，加上很多人不懂得釋放

，轉(zhuǎn)移注意力，會在情緒過度壓抑后突然爆發(fā)，此時應(yīng)該做自己感興趣的事情或者通過溝通交流傾訴情感，從而消除負面情緒。

4

、骨骼疼痛

若男性有某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼產(chǎn)生疼痛感這種情況

，多半也是更年期到來了。因為在這一階段身體的老化速度加快，鈣質(zhì)的吸收速度慢，但流失的鈣質(zhì)多，無法達到平衡，可能會增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，而在骨骼變得脆弱后可能就會疼痛。若有這種情況，應(yīng)該適當(dāng)曬太陽或者攝入高鈣食物來調(diào)節(jié)身體。

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