男性“更年期”后,除了運(yùn)動鍛煉,還要注意補(bǔ)充2種營養(yǎng)素

男性“更年期”后,除了運(yùn)動鍛煉,還要注意補(bǔ)充2種營養(yǎng)素

男性在更年期之后身體會有明顯的衰老表現(xiàn)，應(yīng)該堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣來安全度過更年期，否則受到更年期綜合征的影響許多不能癥狀會找上門來。很多男性在更年期到來之后會通過運(yùn)動鍛煉的方式促進(jìn)身體健康，這是保養(yǎng)身體比較有效的方法，但是除了運(yùn)動鍛煉之外營養(yǎng)物質(zhì)也缺一不可，應(yīng)該通過補(bǔ)充營養(yǎng)的方式維持身體良好狀態(tài)。男性在更年期之后有哪些營養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)補(bǔ)充呢？

1、鈣質(zhì)

對于更年期的男性來說補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)十分關(guān)鍵，特別是鈣質(zhì)及時(shí)提供十分重要。因?yàn)樵诟昶诘絹碇竽行陨眢w衰老明顯，可能還會有鈣質(zhì)流失的表現(xiàn)。而骨骼中的鈣質(zhì)流失過多有可能會導(dǎo)致骨骼密度下降，更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。

而骨質(zhì)疏松產(chǎn)生時(shí)會讓男性的關(guān)節(jié)和骨骼產(chǎn)生明顯的疼痛感。為了避免這種情況發(fā)生，營養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)補(bǔ)充，可以從肉類食物、豆制品、乳制品以及綠色蔬菜中獲取豐富的鈣，這樣身體才能維持健康狀態(tài)，防止骨骼健康受損帶來負(fù)面影響。

2、鋅元素

男性在更年期之后需要注意營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，在飲食過程中方法合理，葷素搭配正確，這樣才能夠第一時(shí)間提供營養(yǎng)，保持身體良好狀態(tài)。一般在更年期到了之后應(yīng)該獲取足夠的鋅元素，鋅元素從食物中獲取之后對免疫功能提高大有幫助，而且還能夠促進(jìn)生長，分泌出激素來維持正常的生理功能。

如果男性缺乏鋅元素，有可能會導(dǎo)致不良后果產(chǎn)生，因此想要維持身體健康，男性除了在更年期之后多運(yùn)動鍛煉之外，還要從食物中獲取豐富的鋅元素，像常見的海鮮產(chǎn)品生蠔就含有豐富的鋅元素，適合男性適當(dāng)補(bǔ)充，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。

通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，男性在更年期到來之后確實(shí)身體會有衰老表現(xiàn)，受其影響也會出現(xiàn)某些不良癥狀。為了盡快改善這些表現(xiàn)，維持身體健康，應(yīng)該注重飲食的科學(xué)合理，在飲食過程中補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。如果可以從食物中獲取鈣元素和鋅元素來維持健康，通?？梢赃_(dá)到養(yǎng)護(hù)身體的效果，這樣身體維持正常狀態(tài)，不容易受到疾病的折磨，才能夠提高生活質(zhì)量安享晚年。

50歲后：除了鈣質(zhì)，還需補(bǔ)充5種營養(yǎng)素，助于延緩衰老

人類衰老是機(jī)體一種自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)形式。在生命早期，人體可以獲得足夠的能量來維持人體的生長。當(dāng)發(fā)育停止時(shí)，吸收的能量趨于平衡。后來，吸收的能量水平逐漸降低，人體逐漸趨于解體。衰老和死亡是一個(gè)自然的過程，衰老的過程可以反映出人一生頑強(qiáng)的生存。

（1）身高和體重縮短減輕。身高下降主要是由于體內(nèi)鈣代謝紊亂和骨質(zhì)疏松所致；體重下降或肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂和體重變化。

（2） 皺紋和斑點(diǎn)越來越多。身體老化時(shí)，皮膚彈性減弱，皺紋增多，皮膚粗糙脫皮，斑點(diǎn)逐漸增多。

（3） 頭發(fā)和牙齒脫落。非外傷性和特殊疾病是指牙齒松動脫落；頭發(fā)開始變白、脫落，都是過早衰老的表現(xiàn)。

（4） 聽力和視力喪失，思維和語言障礙。衰老出現(xiàn)早，腦神經(jīng)細(xì)胞迅速減少，腦萎縮速度也加快，出現(xiàn)思維遲緩、語言表達(dá)能力下降、聽力和視力下降，都是衰老的表現(xiàn)。

1、 維生素A：

維生素A能維持消化道、呼吸道等上皮組織的正常功能，預(yù)防各類上皮腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。維生素A缺乏，易使上皮組織萎縮、皮膚干燥、脫皮、角膜角化、干眼癥，甚至角膜軟化、潰瘍、穿孔、失明。維生素A能維持正常視力，預(yù)防夜盲癥，增強(qiáng)人體對傳染病的抵抗力。大量維生素A制劑（藥物）會導(dǎo)致中毒，但普通食物不會引起中毒。維生素A的主要來源是動物肝臟、雞蛋和牛奶。胡蘿卜素主要來源于胡蘿卜、西紅柿等。

2、 維生素B1：

也稱為硫胺素。維生素B1參與人體細(xì)胞的碳水化合物代謝，缺乏時(shí)影響整個(gè)代謝過程。當(dāng)維生素B1嚴(yán)重缺乏時(shí)，會出現(xiàn)心悸、氣短、胸悶、心動過速、水腫，甚至因急性心力衰竭而死亡。谷物、豆類和硬果富含維生素B1，動物內(nèi)臟、瘦肉和蛋黃也富含維生素B1。

3、 維生素B2：

又稱核黃素。老年人核黃素儲存能力低。當(dāng)食欲低、食物攝入量少時(shí)，容易引起分類單元的缺乏。如口角炎、舌炎、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、角膜炎、陰囊炎癥、脂溢性皮炎等，維生素B2與能量代謝成正比，供給標(biāo)準(zhǔn)按0.5mg1000kcal計(jì)算。富含維生素B2的食物是動物的肝、腎、心、牛奶和雞蛋，其次是豆類和酵母。

4、 維生素C：

又稱抗壞血酸。維生素C參與機(jī)體重要的生理氧化還原過程，是機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)。它能促進(jìn)細(xì)胞間基質(zhì)的形成，促進(jìn)傷口愈合；維持牙齒、骨骼和肌肉的正常功能；促進(jìn)體內(nèi)抗體的形成，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；維生素C還能促進(jìn)腸道對鐵的吸收，輔助治療老年人缺鐵引起的小細(xì)胞貧血，防止體內(nèi)脂質(zhì)沉積，減少血液中的脂質(zhì)物質(zhì)，使血液中膽汁固體酒精轉(zhuǎn)化為膽汁酸并在體外排出，可防治動脈粥樣硬化，老年人心腦血管疾病，延緩衰老進(jìn)程。

維生素C還有解毒作用，能阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)的形成，有防癌作用。老年人血漿和白細(xì)胞中維生素C含量隨年齡增長而下降。因此，老年人的飲食應(yīng)輔以富含維生素C的食物，以保證身體 健康 長壽。

維生素C含量較高的食物主要是綠葉蔬菜和水果。如大白菜、鮮柿子、辣椒、西紅柿、豆芽、紅棗、刺梨、蜜餞、橙子、桔子、山楂等。老年人每日維生素C攝入量不應(yīng)低于60毫克。

5、維生素D：主要包括維生素D2和D3。維生素D的主要生理功能是促進(jìn)腸內(nèi)鈣磷的吸收，并通過鈣磷沉積促進(jìn)骨鈣化。老年人如果缺乏維生素D，會使成熟的骨骼脫鈣，使骨組織疏松，容易骨折。老人們每天曬半小時(shí)太陽，可以滿足人體對維生素D的需要。老年人應(yīng)防止缺鈣。

骨骼是人體的脊梁。一旦出現(xiàn)問題，后果是嚴(yán)重的。因此，老年人在飲食中增加鈣是很有必要的。老年人的體力勞動逐漸減少，對鈣的吸收能力也較以前有所下降。如果飲食中鈣供應(yīng)不足，很容易引起骨質(zhì)疏松。一般來說，老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松。無明顯意識癥狀，不易察覺，腰痛嚴(yán)重，肢體活動受限，駝背，甚至自發(fā)性骨折。

6、補(bǔ)鈣

正常老年人每天需要約1000毫克鈣。牛奶和奶制品是飲食中鈣的最佳來源。這不僅是因?yàn)榕Ｄ讨锈}含量高（每100毫升牛奶中鈣含量為20毫克），而且鈣和磷的比例也合適。牛奶中還含有大量礦物質(zhì)、乳糖和維生素D，有利于鈣的吸收。牛奶是老年人最理想的食物。此外，蝦、海帶、骨髓、芝麻以及各種深綠色葉菜、大豆和豆制品中也含有豐富的鈣。因此，為了預(yù)防缺鈣，老年人在飲食中應(yīng)保證充足的鈣供應(yīng)，只要注意適量的牛奶、豆類和富含鈣的食物

46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康，有益長壽？

46-55歲是人生的“危險(xiǎn)十年”，因?yàn)檫@個(gè)年紀(jì)無論是生活壓力，還是家庭責(zé)任都是最大的。而46歲以后，因?yàn)槟昙o(jì)的原因，人體機(jī)能開始下降，出現(xiàn)老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重?fù)?dān)與人體機(jī)能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：

很多人在年輕的時(shí)候喜歡熬夜，經(jīng)常半夜兩三點(diǎn)才睡，雖然年輕時(shí)候感覺對身體健康沒有什么影響，但是人到了46歲以后，由于身體器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導(dǎo)致各種疾病。

二、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：

有很多病其實(shí)是吃出來的，有一些人，特別是男性朋友，喜歡抽煙、喝酒。卻不知抽煙、喝酒對身體的危害是很大的。抽煙容易對肺部造成損傷;而喝酒則有可能傷害肝臟。所以人到中年一定要不抽煙，少喝酒。另外，在飲食上也要多注意，少吃一些油脂高的食物。因?yàn)楹芏嗳说搅酥心暌院笕菀椎酶哐獕?，高血脂和糖尿病。這種病主要是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。

三、運(yùn)動：

46歲正是人生事業(yè)的巔峰時(shí)期。很多人忙于各種工作和應(yīng)酬，沒有時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動，反而天天大魚大肉喝酒應(yīng)酬，對身體造成很大的危害。其實(shí)年紀(jì)越大越要進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能防止各種疾病找上自己。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動一個(gè)小時(shí)，如果上班的話可以早起跑步半小時(shí)，下班吃完晚飯后，再快走半小時(shí)，不但有助于消化，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。愛運(yùn)動的人往往比不愛運(yùn)動的人看起來精神更好，更年輕。這都是因?yàn)檫\(yùn)動加速人體的血液循環(huán)速度，為我們的大腦和身體輸送更多的養(yǎng)分，可以有效地延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的抗病能力。

年齡到了50歲以后面臨的健康挑戰(zhàn)，男女各不同，從3方面說清楚

對于老年人來說，隨著年齡的不斷增大，身體的各項(xiàng)機(jī)能也在不斷下降。這不僅讓老年人的體質(zhì)越來越弱了，而且還容易患上各種慢性疾病，其中最為典型的就是高血壓和高血脂方面的疾病。尤其是五十歲之后的老年人，患上慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大了，所以大家在日常生活當(dāng)中也要注意防范。

根據(jù)醫(yī)療專家的介紹，因?yàn)槟行院团缘捏w質(zhì)不同，所以在 健康 預(yù)防方面，也有不同的側(cè)重點(diǎn) 。與男性相比，女性朋友在骨骼 健康 方面的風(fēng)險(xiǎn)更大，所以大家在日常生活當(dāng)中也要注意補(bǔ)鈣。男性朋友與女性朋友相比，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，也是男性朋友需要注意的地方。在腫瘤 健康 方面的風(fēng)險(xiǎn)，男女防范的重點(diǎn)也有很大的不同。

當(dāng)女性體內(nèi)雌激素水平下降的時(shí)候，最先受到影響的就是女性的骨骼 健康 。這不僅會造成女性骨骼強(qiáng)度和骨密度逐漸下降，而且還會造成女性骨質(zhì)流失加速，產(chǎn)生骨骼方面的影響。當(dāng)女性稍微活動之后，就會產(chǎn)生疲乏的癥狀，有時(shí)候還會呈現(xiàn)出腰酸腿痛的不適癥狀，這些都是女性骨骼 健康 受到影響的典型表現(xiàn)。

隨著女性的年齡不斷增大， 她們的更年期和絕經(jīng)期過去之后，骨骼方面的問題更為嚴(yán)重，所以女性更容易出現(xiàn)髖骨骨折和腰椎骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 一旦出現(xiàn)這樣的問題，在治療的過程當(dāng)中，女性也會遭遇很多痛苦，恢復(fù)也是非常困難的。這是不僅嚴(yán)重影響了女性的生活質(zhì)量，而且還會給家庭造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

為了防止女性患上骨質(zhì)疏松癥，大家在日常生活當(dāng)中也要注意補(bǔ)鈣。 除了通過食物補(bǔ)鈣之外，女性也要吃一些鈣片兒，這樣也能最大限度的幫助女性補(bǔ)。如果條件允許，女性朋友也應(yīng)該多參加一些 體育 鍛煉，這不僅能夠增加女性的活力，而且還能有效的防止骨質(zhì)疏松。尤其是在現(xiàn)階段，適合女性的 體育 運(yùn)動還是很多的。

因?yàn)槟行院团缘纳斫Y(jié)構(gòu)不同，所以大部分男性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題時(shí)，已經(jīng)是六十歲以后了 。這與女性五十歲左右就出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，其實(shí)差別還是非常大的。不過醫(yī)療專家也提醒部分男性，如果出現(xiàn)雄性激素分泌不足的問題時(shí)，同樣也會較早的出現(xiàn)骨質(zhì)流失加速的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致男性的骨骼 健康 受到影響。

當(dāng)男性出現(xiàn)骨骼問題的時(shí)候，同時(shí)也會伴有脾氣性格改變、身體經(jīng)常出現(xiàn)疲勞感的癥狀。 在醫(yī)學(xué)上，這種癥狀也有一個(gè)專有名詞，稱為男性更年期綜合癥。之所以產(chǎn)生這樣的問題，很大程度上是與男性的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。當(dāng)男性出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)，也要及時(shí)到醫(yī)院當(dāng)中，接受醫(yī)生的專業(yè)治療，以免貽誤病情。

為了最大限度的防止男性患上骨質(zhì)疏松的問題，醫(yī)生同時(shí)提醒廣大男性朋友，在日常生活當(dāng)中也要注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)， 這對于男性預(yù)防更年期綜合癥，同樣有著非常不錯(cuò)的療效。因?yàn)楹芏嘧x者都知道鈣是組成人體骨骼的重要元素，而服用維生素的目的，就是為了促進(jìn)人體的消化吸收。

同女性朋友一樣，男性朋友在日常生活當(dāng)中，更應(yīng)該注重個(gè)人的 體育 鍛煉 。這不僅能夠提升男性的身體平衡力，而且還能增強(qiáng)男性的骨骼強(qiáng)度，避免產(chǎn)生跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。在條件允許的情況之下，男性也可以做一個(gè)骨密度檢查，以便了解自己的骨骼和肌肉強(qiáng)度。如果發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，也可以盡早介入治療。

根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究表明， 五十歲以后的男性，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，幾乎是普通人的二倍 。之所以產(chǎn)生如此嚴(yán)重的問題，很大程度上是與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)。尤其是經(jīng)常抽煙飲酒的男性，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會大大提高。所以從這一點(diǎn)上來說，男性朋友在日常生活當(dāng)中，也要注意預(yù)防心腦血管疾病。

抽煙飲酒對人體 健康 的危害，相信很多讀者都曾經(jīng)在科普文章上看到過。 如果男性朋友長期大量飲酒，不僅會造成血管硬度增加，而且還會嚴(yán)重影響動脈血管的 健康 。 為了避免男性朋友患上心腦血管類的疾病，醫(yī)療專家同時(shí)提醒大家，一定要盡早戒煙戒酒，這樣才能最大限度的保障個(gè)人的 健康 。

同飲酒一樣，抽煙對男性的危害也是非常大的。 因?yàn)闊煵莓?dāng)中含有大量的焦油和尼古丁，它們不僅會損害男性的肺部 健康 ，而且還有可能引起男性患上心腦血管疾病。隨著年齡的不斷增長，很多抽煙的男士也會產(chǎn)生依賴性，所以在日常生活當(dāng)中幾乎離不開煙了，也給家庭生活造成了非常大的影響。

對于患上心腦血管疾病的男性患者，醫(yī)生同樣給出了很多中肯的建議，要求大家在日常生活當(dāng)中，不僅要擺脫不良習(xí)慣的束縛，而且還要保持低鹽低脂的飲食習(xí)慣。 在條件允許的情況之下，男性朋友每年都要進(jìn)行一次體檢，以便確定自己的血脂和血壓水平 ，并結(jié)合臨床實(shí)驗(yàn)進(jìn)行針對性的治療，防止病情的進(jìn)一步惡化。

對于五十歲以上的女性朋友來說，雖然大家患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比男性要低一些， 但是大家在日常生活當(dāng)中也不能放松警惕。尤其是女性絕經(jīng)之后，她們身體內(nèi)的雌性激素水平不斷下降，這不僅會加速女性的衰老，而且還更容易引起女性的心腦血管疾病，所以從這一點(diǎn)上來說，女性更應(yīng)該注重個(gè)人的血壓和血脂水平。

在日常生活當(dāng)中，女性更容易受到負(fù)面情緒的影響，這也是非常普遍的事情了 。一旦出現(xiàn)消極的因素，不僅會讓女性變得敏感和多疑，而且還會造成女性的心態(tài)失衡，嚴(yán)重影響女性的身心 健康 。為了避免產(chǎn)生這樣的問題，醫(yī)療專家也提醒女性朋友，在日常生活當(dāng)中，盡量保持平和的心態(tài)，保障個(gè)人的身體 健康 。

隨著女性的年齡越來越大，她們身體機(jī)能下降的更為嚴(yán)重，身體的免疫力也會越來越差，患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會呈現(xiàn)出不斷上漲的態(tài)勢 。針對這樣的問題，大家在日常生活當(dāng)中，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。如果能夠輔助一定的 體育 鍛煉，也能在一定程度上，幫助女性預(yù)防心腦血管類的疾病。

相信很多讀者也注意到了， 過了50歲的人，患上惡性腫瘤和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會大大增加，尤其是女性朋友 ，她們的生理結(jié)構(gòu)特殊，患上各類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。無論是乳腺癌或者是宮頸癌，都在五十歲以后的女性身上出現(xiàn)了，所以這個(gè)年齡段的女性朋友，在日常生活當(dāng)中，也要注意排查和預(yù)防各種癌癥。

醫(yī)療專家同時(shí)提醒五十歲以上的女性朋友，可以每3年進(jìn)行一次宮頸刮片檢查，每2年進(jìn)行一次乳腺X光檢查 。這不僅能夠幫助女性預(yù)防各類婦科疾病，而且還能很好的避免女性朋友患上宮頸癌等癌癥。除此之外，女性朋友也可以按照自身實(shí)際，每隔5年做一次HPV病毒篩查。

隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展， 大家對癌癥的認(rèn)識越來越深刻，雖然這種疾病的危害巨大，但也不是不可能預(yù)防和控制的 。只要大家在日常生活當(dāng)中，注意避免相關(guān)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素，積極鍛煉身體，提供自身的免疫力，其實(shí)是能夠在很大程度上預(yù)防癌癥的。對于女性朋友來說，這一點(diǎn)也顯得尤為關(guān)鍵。

隨著我國醫(yī)療水平的不斷進(jìn)步，癌癥篩查的手段也在不斷提高，只要大家積極做好各類癌癥的早期篩查，就能夠把某些癌前病變控制在早期階段，這對于患者預(yù)防和治療都是非常有利的。 醫(yī)療專家同時(shí)提醒廣大的女性朋友，要盡量避免接觸外界環(huán)境中的致癌物質(zhì) ，對個(gè)人的身體 健康 ，都有著非常重要的作用。

在現(xiàn)代 社會 當(dāng)中， 男性承擔(dān)著更多的 社會 壓力，所以當(dāng)他們年齡不斷增長的時(shí)候，患上癌癥的概率也會更大 。這一方面與男性的生活習(xí)慣有關(guān)，另一方面也與男性的生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。在眾多的癌癥當(dāng)中，男性患上膀胱癌的概率，比女性要多出一半以上。所以從這一點(diǎn)上來說，男性在日常生活當(dāng)中更應(yīng)該注意防癌。

除了膀胱癌之外， 肺癌對男性的危害同樣不容小覷，尤其是那些經(jīng)常抽煙的男性，他們患上肺癌的概率比普通人也要高出很多 。隨著環(huán)境污染的不斷加劇，大家呼吸的空氣也不衛(wèi)生了，這同樣會對人體的肺部造成嚴(yán)重的損傷。經(jīng)常從事室外活動的男性，更應(yīng)該注意自己的肺部 健康 ，以免患上了肺癌。

相信很多讀者都看到了，在最近幾年的時(shí)間當(dāng)中， 越來越多的男性患上了前列腺癌，也讓患者本人和他們的家庭遭到了很大的損失 。根據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究表明，前列腺癌的發(fā)病率會隨著年齡的不斷增長而增加，所以男性在日常生活當(dāng)中，也要注意定期參加體檢，以便發(fā)現(xiàn)前列腺方面的問題，及時(shí)進(jìn)行跟蹤治療。

隨著我國物質(zhì)生活的不斷改善， 很多男性并不注重均衡飲食的習(xí)慣，導(dǎo)致他們攝入了更多的脂肪和蛋白質(zhì) 。這不僅加重了男性消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且還更容易讓男性發(fā)生結(jié)直腸癌。當(dāng)男性出現(xiàn)腹瀉和腹痛的情況時(shí)，也要注意到正規(guī)的醫(yī)院當(dāng)中，接受醫(yī)生的全面檢查，以便排除結(jié)直腸方面的疾病

為了幫助老年人有效的預(yù)防各種慢性疾病， 醫(yī)療專家同樣給出了很多中肯的建議，其中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 。這不僅要求老年人做到均衡飲食，而且在日常生活當(dāng)中也要加強(qiáng)鍛煉，并保持充足的睡眠。

如果老年人發(fā)現(xiàn)自己患上了慢性疾病，也要積極配合醫(yī)生做好治療 。這不僅能夠讓老年人快速的恢復(fù) 健康 ，而且還能讓他們享受愉快的老年時(shí)光。在治療的過程當(dāng)中，老年人也應(yīng)該保持積極樂觀的生活態(tài)度，這對于老年人的恢復(fù)也是非常有幫助的。

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