看起來比同齡人老？男人這3個行為很容易加速衰老

看起來比同齡人老？男人這3個行為很容易加速衰老

人體的衰老速度快慢和許多方面因素有關，如果平時有注意身體的保養(yǎng)，經(jīng)常做有益身心健康的事，通?？梢匝泳徤眢w衰老，降低身體的衰老速度。身體衰老速度減慢了，看起來會比同齡人要更加年輕。然而，生活中有部分男性年紀輕輕卻看起來一副早衰的樣子，比同齡人看起來更加顯老。那么，男性的哪些行為容易導致身體衰老速度加快呢？

1、熬夜

男性平時如果總是存在不良的習慣，容易導致身體衰老速度加快，會比同齡人看起來更加顯老。特別是經(jīng)常熬夜的男性，衰老速度會明顯加快。在熬夜的影響下，身體中毒素堆積，器官功能下降，沒能將體內(nèi)的垃圾毒素及時排泄出來，通常會導致身體衰老速度加快。

在熬夜的影響下內(nèi)分泌功能容易紊亂，這樣身體衰老病變的概率會非常高。如果想要保持身體健康，延緩機體衰老，男性需要保證有充足的睡眠時間，每天做到早睡早起，切不可經(jīng)常熬夜，以免身體的衰老速度加快而引發(fā)疾病。

2、抽煙

男性平時的一些行為習慣會對其健康造成明顯的影響，如果男性總是有大量抽煙的行為，有可能會導致身體衰老速度加快。因為煙草中含有的有害物質(zhì)非常多，很多的有害物質(zhì)容易導致身體病變，甚至會導致身體產(chǎn)生的自由基增多，這樣出現(xiàn)衰老病變的概率會比較高。

如果總是大量抽煙，身體中氧化物質(zhì)含量增多，衰老速度就會加快，這樣對健康不利。因此，平時應該注意戒煙，養(yǎng)成不抽煙的好習慣，這樣可以減輕煙草中有害物質(zhì)的傷害，防止身體衰老速度加快的影響健康。

3、喝酒

男性日常生活中，很多行為如果沒有及時改正，有可能會讓身體衰老，病變速度加快。很多男性到了30歲之后就出現(xiàn)了衰老的跡象，比同人同齡人看起來更加顯老。如果存在這種情況，需要了解是否經(jīng)常喝酒。男性如果總是有大量喝酒的行為，受到酒精物質(zhì)的損傷，可能也會導致身體衰老速度加快。

酒精攝入過量的情況下，器官功能降低，而器官功能降低的情況下，身體排泄毒素的能力也會下降許多，這樣出現(xiàn)衰老的可能性也會異常增高。因此，平時男性應該注意戒酒，做到滴酒不沾，可以防止酒精物質(zhì)的損傷加速身體衰老。

比同齡人老的快，原因就是這幾點！10個建議，讓你更年輕有活力

有些五六十歲的人看起來像四十來歲，也有些卻看起來像七老八十，這跟人的 健康 狀態(tài)和習慣有很大的關系。如果你也有以下10種情況，極有可能比同齡人顯老，照著建議改過來，還不晚！

睡覺睡得少，皮膚會開始起皺并且更容易松弛。一部分原因是缺覺會導致身體內(nèi)分泌的壓力激素皮質(zhì)醇增多，它們會分解膠原蛋白，讓皮膚不再光滑有彈性。

建議： 要想皮膚好，盡可能每天在大致相同的時間入睡和清醒，睡夠7-9個小時。睡前不要喝酒、濃茶、咖啡等，把電子產(chǎn)品放到臥室之外，否則電子屏的藍光會影響入睡。

煙不但能提高人患癌癥的可能性，還會讓人早衰，年紀輕輕就可能出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛下垂的問題。這是因為，吸煙能減緩血液流動，皮膚就不能獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，這也能減緩膠原蛋白生成，而使皮膚變差。

建議： 如果意志力實在有限，不能自然戒煙，可以到醫(yī)院戒煙門診，在醫(yī)生指導下口服戒煙藥伐尼克蘭。

曬太陽有好處，比如能促進人體生成維生素D，也能幫助殺菌。但紫外線吸收的太多，也會損害皮膚的膠原蛋白，并能誘導產(chǎn)生過多彈性蛋白，皮膚會容易變厚、并有粗糙感，還可能出現(xiàn)深皺紋和色斑。

建議： 必須到戶外時，戴上帽子和太陽鏡、穿長袖或防曬服等。同時使用SPF30以上的廣譜防曬霜，烈日下可用防曬指數(shù)更高的防曬霜。

干燥的皮膚，會粗糙、有鱗屑，看起來顯老。做好保濕能防止這些。

建議： 每天清潔1-2次皮膚，并用溫和的清潔手法，過度摩擦會刺激皮膚。選擇洗面奶沐浴露等產(chǎn)品的時候，挑質(zhì)地溫和的使用，避免含有酒精和其他會導致皮膚發(fā)炎、粗糙、干燥的成分。清潔過后使用保濕霜，幫助皮膚鎖住水分。這能讓皮膚更水嫩。

正確的飲食方式能預防心臟病、糖尿病以及其他會破壞年輕活力的疾病。建議采用對心臟 健康 有益的地中海飲食法，它對大腦也有好處。

建議： 少吃高脂紅肉，可以吃魚、堅果、橄欖油、牛油果等富含 健康 脂肪的食物，吃大量的新鮮水果和蔬菜，主食盡可能選擇粗糧、全谷物。

定期鍛煉是讓人保持年輕活力的重要方式。運動可以增強人的肌肉、激發(fā)人的能量并改善心情。到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)還能保持頭腦靈敏，并降低患上老年病的風險。

建議： 加強鍛煉，并不是說一定要去專業(yè)的健身館或加入專業(yè)訓練隊，散步、農(nóng)活、跳舞等都能鍛煉到身體，最好能保證每天鍛煉半小時。

瞇眼、皺眉的時候，臉上的皮膚會擠到一起，久而久之，就容易形成皺紋。經(jīng)常做其他面部表情動作，也能引起相似的后果。

建議： 盡可能的避免瞇眼，近視的話盡可能佩戴眼鏡，到太陽大的戶外帶上墨鏡，這可以幫助防止瞇眼。或者帶個寬檐帽，防止瞇眼的同時還能防曬，何樂而不為？

經(jīng)常和親戚朋友來往交流，能讓人精神好，從心理上更年輕。

建議： 社交生活能減少人的緊張、抑郁，改善情緒，預防老年癡呆。朋友不在多而在精，只要能有暖么一兩個能真正讓你開心的人就是好的。

高血壓會損傷血管，包括腦血管，這會提高人患血管性癡呆和阿爾茨海默病等疾病的風險。

建議： 要控制血壓需要從飲食、鍛煉和藥物等多方面入手，保持血壓穩(wěn)定在 健康 水平，能預防血管損傷，減緩和防止電腦衰退，延緩衰老。

50歲之后，各種疾病的發(fā)病率會上升，它們會加速人的衰老，讓人更沒有精力。

建議： 定期體檢，在疾病早期就發(fā)現(xiàn)和控制，能減少損傷。比如定期查查血壓、膽固醇、血糖，早控制，降低人患心臟病、癡呆和其他年齡相關性疾病的風險。

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加速衰老的6個原因，看看你是不是一直做

加速衰老的6個原因

1.長期熬夜

會破壞皮膚的活躍因子，使細胞的代謝出現(xiàn)異常，導致皮膚細胞提前老化。

2.情緒波動大

長期處于焦慮、抑郁、緊張狀態(tài)下，很容易影響體內(nèi)細胞健康，加速身體衰老。

3.不吃早餐

會消耗身體內(nèi)原有的蛋已質(zhì)，讓皮膚變得干燥、出現(xiàn)皺紋，加速衰老。

4.不愛運動

會導致身體新陳代謝變慢，同時體內(nèi)的脂肪、毒素更容易堆積，比同齡人顯老。

5.愛吃甜食

甜食含有大量的糖分，進入皮膚與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生糖化反應，加速肌膚的衰老。

6.電腦輻射

皮膚長期承受電腦的輻射，真皮層中的膠原蛋白遭到破壞皮膚失去彈性、加速老化。

如何延緩衰老

1、常吃新鮮蔬菜

尤其是菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)素，既抗衰老又增強青春活力。

2、多喝牛奶

牛奶能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

3、攝入番茄

番茄中的番茄紅素具存獨特的擰氣化能力，能夠清除人體內(nèi)引起衰老和疾病的自由基。

4、堅持練習瑜伽

事實證明，那些常年堅持瑜伽的集美，比不愛運動的集美看起來要更顯年輕。

一個比一個難纏，加快男性衰老最嚴重的的四個行為分別是什么？

我覺得就現(xiàn)在看來，男性好像要比女性老得更快一些。我覺得這是因為男性比起女性更加不注意減緩身體的衰老。女性是為了自己的美麗，能夠克制住自己很多會讓身體加速衰老的行為，而男性就好像沒有這一方面的危機意識。但是我覺得廣大的男性也應該和女性一樣要加強減緩衰老的意識了。接下來我就來給大家說說哪一些行為會加快男性的身體衰老。

首先我覺得排在第一和第二的肯定是男性非常喜歡的抽煙和喝酒。長期浸泡在煙酒里面的身體肯定是不如不抽煙喝酒的人的，而且愛抽煙喝酒的人身體還會衰老得更快，因為煙酒拔他們的身體里面的一些修復系統(tǒng)都給破壞了。所以說男性想要年輕一些，一定要戒掉喝酒抽煙的習慣。

會讓男性加速衰老的排在第三的行為我覺得是男性不喜歡刮胡子。有大胡子的人會比沒有大胡子的人看起來更老。而且經(jīng)常刮胡子的人可以刺激膠原蛋白的再生，讓身體更加的年輕。但是很多男的到了一定的年紀他們就會覺得刮胡子太麻煩了，自己不刮胡子也是可以的。但是他們卻并不知道不刮胡子也會讓身體衰老得更快，所以男性一定好好的每天都刮一刮胡子，這樣不僅看起來更年輕了，而且身體也會更年輕。

第四個我覺得就是男性特別喜歡的熬夜打游戲了，真的會讓人看起來要比同齡人老一大截。

以上這些行為就是我覺得會讓男性身體加速衰老的一些行為，當然還有其它的行為也會導致身體加速衰老。

身體出現(xiàn)3個預兆，說明衰老真的到來了，提前保養(yǎng)，預防老化

事實上，生活是正常的，沒有人永遠年輕，隨著時間的推移，人們將逐漸衰老，走向生命的盡頭，這只是時間問題，毫不奇怪，有些人衰老更快，看起來比同齡人老10歲，而另一些人衰老較慢，看起來比同齡人年輕

沒有死亡就不能生存，在衰老的過程中，會有衰老的跡象，如果衰老程度太高，身體沒有得到合理的維持，可能會給人一種衰老的感覺，因此，通常保養(yǎng)工作應在適當?shù)臅r候進行。

嚴格地說，人的身體衰退將在25歲到30歲成熟后開始緩慢下降，人體器官的老化程度不同，最早的衰老是皮膚，最近的衰老是大腦，中醫(yī)認為腎氣的衰老是在八八以后。衰退五八始，也就是從40歲開始，這是中國古代醫(yī)學長期臨床觀察的總結(jié)，生動地反映了人們的衰落。

1、經(jīng)常失眠

由于各種原因，許多人由于精神緊張而出現(xiàn)失眠癥狀，緩解之后才會好轉(zhuǎn)，然而，有些人可能有失眠癥狀，即使他們沒有太多的壓力，這個時候，應該考慮他們是否開始衰老，因為失眠會在人老的時候發(fā)生。

2、身體彎曲

當人們年老時，許多人會出現(xiàn)身體彎曲，這可能與長期疲勞或身體老化導致骨密度下降有關，如果他們發(fā)現(xiàn)自己不是太累，他們也會有輕微的彎曲，所以他們應該注意自己是否老化。

3、長期便秘

現(xiàn)在有很多人患有便秘，這可能與每個人的飲食習慣和生活習慣有關，不 健康 的飲食會導致胃腸功能障礙，容易導致便秘，如果飲食相對 健康 ，便秘仍然會發(fā)生，我們應該考慮衰老引起的胃腸代謝下降是否導致便秘。

方法一：保持良好的態(tài)度

是的，一個態(tài)度好的人每天都微笑，并且以積極的態(tài)度對待很多事情，即使他臉上有皺紋和白發(fā)，他的精神面貌也比悲觀的人好得多，相關研究證明，態(tài)度好的人確實壽命更長。

方法二：定期鍛煉

運動可以促進我們大腦神經(jīng)的發(fā)育，這對延緩衰老和改善神經(jīng)緊張非常有幫助，如果你真的覺得自己的狀態(tài)不太好，身體機能正在衰退，那么就有必要進行適當?shù)腻憻?，調(diào)整體質(zhì)。

方法三：合理安排飲食細節(jié)

我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍?，對我們的身體有直接影響，吃一些 健康 的食物是非常必要的，平時，除了肉類和蔬菜的搭配和選擇 健康 食品外，還可以適當吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如人參、紅棗、冬蟲夏草等，但補品需要以個人體質(zhì)為基礎。

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