男人這個(gè)部位過短,生育能力弱怎么辦？答案在這里

男人這個(gè)部位過短,生育能力弱怎么辦？答案在這里

或許很多人看到這個(gè)標(biāo)題，認(rèn)為男性生殖器過短，會(huì)使男人當(dāng)爸爸的幾率減小，其實(shí)不是的。實(shí)際上，比起那個(gè)地方短，不能再短的是男性特有的Y染色體。

相關(guān)科學(xué)依據(jù)顯示，Y染色體本身就比X染色體短，如果Y染色體上的影響精子產(chǎn)生的區(qū)域（AZF）發(fā)生缺失，就會(huì)導(dǎo)致男人生育能力有所下降，伴侶更難受孕，男人當(dāng)爸爸的幾率也就降低了。

導(dǎo)致男人出現(xiàn)不育的因素比較多，但在已知導(dǎo)致男性不育的遺傳學(xué)因素中，比較常見的有兩種：

1.Y染色體的微缺失。Y染色體微缺失，會(huì)導(dǎo)致男性少精甚至無精，生育能力受到影響。所以，一旦男性出現(xiàn)難育的情況，要檢測Y染色體是否微缺失，還要考慮到遺傳因素的影響。如果3次精液檢查中都沒有發(fā)現(xiàn)精子，就是出現(xiàn)了無精癥，這種癥狀比較難治療，也是最難治的不育癥之一。

2.克氏綜合癥。克氏綜合癥，也就是先天性睪丸發(fā)育不全，是一種先天的疾病，是染色體異常而引發(fā)的。

這兩種情況，都會(huì)使男性出現(xiàn)不育，如果男性的Y染色體過短，就有可能出現(xiàn)微缺失，想要自然生育是比較難的。天生的Y染色體缺失，也就是原發(fā)性的無精子癥，在這些患者當(dāng)中，有少部分的人表現(xiàn)為Y染色體長臂上的微小缺失，而缺失的這些物質(zhì)又被稱為無精子因子，這些患者想要生育是比較難的。

其實(shí)，Y染色體過短的男性，可以通過輔助生殖技術(shù)，提高生育能力。相關(guān)資料顯示，“睪丸顯微取精術(shù)”（M-TESE）可以解決這個(gè)難題，這個(gè)技術(shù)就是利用高清顯微鏡，在直視下分離出局灶性的造精組織，獲得精子后，再進(jìn)行卵子的單精子注射（ICSI）。目前，“睪丸顯微取精術(shù)”（M-TESE）已經(jīng)比較成熟，也成為了治療睪丸生精功能障礙患者的重要技術(shù)手段，為很多不育的家庭帶來了希望。

這項(xiàng)技術(shù)，不僅適用于AZF基因Y染色體C區(qū)缺失患者，還可以用于非梗阻性無精癥睪丸穿刺活檢失敗的患者，可以幫助這些患者提高生育能力。而睪丸過小無法穿刺獲的患者，試管嬰兒當(dāng)日取精失敗以及睪丸活檢找不到精子凍卵的患者，甚至是克氏綜合癥患者以及隱睪術(shù)后患者，都可以通過這項(xiàng)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)自己當(dāng)爸爸的愿望。

準(zhǔn)備要孩子，怎么調(diào)養(yǎng)身體？

要孩子是兩個(gè)人的事情，調(diào)理身體也要從兩個(gè)人開始。

第一，雙方檢查 ，建議準(zhǔn)備懷孕前兩人可以先去做個(gè)孕前檢查，這個(gè)一般社區(qū)都有免費(fèi)的名額，你可以問問去，現(xiàn)在我們社區(qū)就經(jīng)常給我打電話，問我生不生二胎，可以免費(fèi)做孕前檢查，我也是醉了，做到提前知道哪方面有問題，也好對癥下藥，我有個(gè)朋友，結(jié)婚三年了都沒孩子。開始朋友我家里人都以為是她的問題，因?yàn)樗_實(shí)身體相對弱點(diǎn)，但是后來才知道是他老公輸卵管一側(cè)堵塞。

第二，男人克制 ，克制什么，當(dāng)然是煙，酒，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這只少要維持三個(gè)月，因?yàn)槟腥说木右话阈纬尚枰齻€(gè)月，所以你現(xiàn)在所得受精卵是三個(gè)月前的，如果三個(gè)月前你在抽煙喝酒，必然降低精子質(zhì)量，還有就是男人也最好吃葉酸。

第三，女人調(diào)養(yǎng) ，怎么調(diào)養(yǎng)呢，當(dāng)然要從飲食，心里，運(yùn)動(dòng)，心情多方面調(diào)整了，你才能迎接更加 健康 的生命，當(dāng)然一般女性都有體寒或者宮寒。建議你可以去看中醫(yī)，我好幾個(gè)朋友懷孕前都是先吃重要調(diào)理了一下。

最后，還是那句話，懷孕是兩個(gè)人的事情，一定要雙方付起責(zé)任，祝你好孕。

孕六個(gè)月，結(jié)合自己的情況給一些建議，我認(rèn)為主要分為兩大部分，孕前檢查和孕前調(diào)理：

如果你打算要小孩，當(dāng)然要從身體檢查開始，結(jié)合檢查結(jié)果，該治病治病、該調(diào)理調(diào)理，有些病不是大病，但是懷孕的時(shí)候有就很麻煩了

我婚后沒有做婚檢，不過計(jì)劃懷孕之后立馬跟我老公自費(fèi)去做了一次很全面的孕前檢查，現(xiàn)在全國各地可以憑借身份證和結(jié)婚證做免費(fèi)的婚檢和孕前檢查（一般是一起做的），具體還需要去咨詢一下當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)的街道辦。當(dāng)時(shí)覺得免費(fèi)的肯定比較敷衍，后來才知道其實(shí)現(xiàn)在國家提供的免費(fèi)婚檢和孕檢項(xiàng)目已經(jīng)可以滿足基本的需求，當(dāng)然你如果平時(shí)沒有體檢的習(xí)慣，自費(fèi)去做個(gè)更全面的檢查也是很好的

檢查結(jié)果出來之后，醫(yī)生說我有支原體感染，這個(gè)病其實(shí)就是生殖道感染，算是比較常見的一種婦科病，沒有生育打算的話如果在生理上沒有不適，是不需要治療的，治療也非常簡單，吃藥一般一周到兩周就會(huì)見效

當(dāng)時(shí)正值年底，公司比較忙，也不是什么大病，想著年后再開始吃藥治療，沒想到，過年期間就被查出來懷孕了，我馬上就變的很焦慮，因?yàn)橹гw感染有導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，咨詢了很多醫(yī)生和專家，都說懷孕期間無法治療，只能擱置，所以我孕前期每次產(chǎn)檢都很緊張，生怕寶寶有什么問題，好在每次檢查結(jié)果都不錯(cuò)，到現(xiàn)在已經(jīng)六個(gè)月，寶寶每天踢一踢我，我就特別安心啦

當(dāng)然，我是萬幸沒有發(fā)生問題，但是提醒正在備孕的寶媽，一定要檢查，有病一定好好治，哪怕對寶寶來說 健康 風(fēng)險(xiǎn)不大，咱們也求一個(gè)心安

檢查時(shí)間

建議孕前至少3~6個(gè)月進(jìn)行，這樣無論你接種疫苗，還是發(fā)現(xiàn)有其他疾病進(jìn)行干預(yù)治療都留有足夠的時(shí)間

關(guān)于注射疫苗：我國暫時(shí)還沒有相關(guān)的關(guān)于孕前的接種方案，但孕前最好要接種兩種疫苗：風(fēng)疹疫苗和乙肝疫苗，因?yàn)樵衅谝坏└腥具@兩種疾病，病毒就會(huì)垂直傳播給胎兒，造成比較嚴(yán)重的后果，另外還有一些疫苗比如狂犬疫苗、水痘疫苗等可以根據(jù)自己的情況，咨詢醫(yī)生決定要不要注射

除了身體檢查之外，還需要去口腔科報(bào)個(gè)道，孕媽媽因?yàn)榧に氐挠绊?，容易?dǎo)致一些口腔疾病，特別是孕前如果有某些口腔疾病，孕期會(huì)容易復(fù)發(fā)而且更加嚴(yán)重。懷胎十月，進(jìn)程較長，牙疼可不是忍忍就能過去的，有些口腔疾病甚至?xí)绊懙綄殞毜?健康 ，比如母親患有蛀牙，寶寶出生后患有蛀牙的可能性也會(huì)大大增加

其他：平時(shí)如果有用藥，咨詢醫(yī)生哪些是備孕階段和孕期禁忌的藥物，需要停掉

懷孕前四周內(nèi)不要接受X射線的照射

我孕八周的時(shí)候去產(chǎn)檢，看到一位抱著小孩的媽媽對醫(yī)生說：我一次生化、一次宮外孕，這是第三個(gè)，早產(chǎn)，剛出溫箱。我當(dāng)時(shí)聽了心里一驚，這是經(jīng)歷了什么，才有了這個(gè)天使寶寶， 雖不能絕對的說是孕前沒有調(diào)理身體導(dǎo)致的，但一定是有關(guān)系的，胎兒成長的一切都要依賴于母體，調(diào)理好身體，孕期自己舒服，孩子也少生病

一、放松心態(tài)

我看很多人一打算懷孕之后，就開始測體溫、算排卵，喝一些所謂易孕的湯湯水水，這樣可以生男孩，那樣可以生女孩，一個(gè)月沒中就特別失望，性生活變成“例行公事”，成為一種任務(wù)，長期處于精神緊張狀態(tài)，包袱越來越重，這樣對于受孕是非常不利的，在懷孕這項(xiàng)工程中，夫妻之間的性和諧就是最佳的運(yùn)作程序

二、營養(yǎng)上

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

體重過低或者過高都會(huì)降低你懷孕的機(jī)率，我們一般用BMI來作為判定體重的標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）／身高?（米），如果BMI在18~24之間，根據(jù)你的體重情況，調(diào)整飲食、鍛煉身體，盡量確保懷孕時(shí)體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)

身體肥胖的人，在膳食平衡的基礎(chǔ)上，做到低熱量低脂肪，減少糖類、脂肪含量較高的食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、礦物質(zhì)、微量元素的攝入

身體瘦弱的人，建議孕前一年左右就開始調(diào)整飲食，可根據(jù)《中國居民膳食指南2016》備孕婦女膳食建議來調(diào)整飲食，注意營養(yǎng)一定要全面，這類人在調(diào)整體重上往往比肥胖的人需要更長的時(shí)間，不要急于求成，要循序漸進(jìn)

當(dāng)然最最重要的還是要做到膳食營養(yǎng)平衡

1、做一個(gè)真正的“雜食動(dòng)物”

《中國居民膳食指南（2016）》建議，一天的食物種類要達(dá)到12種，一周達(dá)到25種，不同的食物營養(yǎng)成分、含量均不相同，所以備孕的時(shí)候應(yīng)該吃的雜一些，不偏食、不挑食，對于自己不喜歡的食物，可以換一種烹飪方式，讓自己更能接受它們，作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)該為寶寶做好榜樣，趁著這個(gè)機(jī)會(huì)改掉這個(gè)壞習(xí)慣吧~

2、選擇新鮮的、高N/C的食物

食物沒有高低貴賤，只有新不新鮮，放置過久的食物會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的流失、腐敗，所以掌握好各種食物的保存時(shí)間和正確的保存方法，讓夫妻雙方都能吃到新鮮的食物也是備孕的一大要義

此外，在食物的選擇上，要選擇高營養(yǎng)、低熱量的食物（即高N/C食物），這樣不僅可以有效控制體重，還可以確保各類營養(yǎng)能夠全面的吸收，比如全谷雜糧替代一部分精米面。食物的選擇要盡量可以看到其原始形態(tài)，比如吃土豆要比吃薯?xiàng)l好，深加工的食物一般都是高糖、高鹽，低營養(yǎng)

3、改變烹調(diào)方式

盡量使用蒸、煮、燉，少用煎、炸、炒，高溫會(huì)破壞食物中的營養(yǎng)素，當(dāng)油在高溫下長時(shí)間加熱時(shí)，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。并且蒸、燉、煮的食物口味相對清淡，準(zhǔn)媽媽最好能在備孕期間逐漸適應(yīng)清淡的食物，《兒科學(xué)》雜志刊登過一篇研究表明，孕期酷愛高熱量、高脂肪食物的媽媽，生出來的寶寶也會(huì)特別容易喜歡這類食物，為了避免這種情況，媽媽一定要在寶寶還在肚子里時(shí)就給寶寶好的飲食啟蒙

4、補(bǔ)充孕期維生素

如果你無法完全做到均衡飲食（大多數(shù)人都無法做到），建議每日服用孕期維生素，不同品牌的孕期維生素含量各不相同，但基本均含有葉酸，一般來說，若每天服用孕期維生素，不需要再額外補(bǔ)充葉酸片（具體還需咨詢你的產(chǎn)科醫(yī)生）。另外，研究表明，女性在懷孕前2個(gè)月起每天服用含10毫克維生素b6的復(fù)合維生素，在妊娠期惡心嘔吐的概率更小

三、增加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌、提高心肺功能、增加懷孕幾率。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧和無氧相結(jié)合，每天可以進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以游泳、散步、跳舞等等，一周進(jìn)行2-3次的無氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體狀況和愛好來安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且很多運(yùn)動(dòng)也很適宜在孕期進(jìn)行，備孕時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)也為孕期身體盡快適應(yīng)打下基礎(chǔ)

四、生活習(xí)慣

戒煙酒

夫妻雙方需要在懷孕前至少三個(gè)月遠(yuǎn)離煙酒，男性的精液生成周期為80一90天，也就是說每三個(gè)月左右生成一批新的精子，所以三個(gè)月是一定要保障的

早睡早起不熬夜

每天6~8小時(shí)睡眠是要保證的，早睡早起身體好，這個(gè)我就不羅嗦了，相信大家心里都清楚

第一次懷孕的時(shí)候，提前半年喝牛奶，兩個(gè)月懷上了。第二次懷孕的時(shí)候半年瘦身減肥，要的更順利一些，一次就懷上了。只要準(zhǔn)備好了，要孩子還是很順利的。

1、身體檢查

去做一次身體檢查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒這些傳染病指標(biāo)，看有沒有傳染疾病，在懷孕時(shí)都要特別注意。還要查血糖、血脂這些基本的生化指標(biāo)，看要不要控制血糖。

如果已經(jīng)嘗試懷孕了半年或者一年，沒有懷孕，還要檢查輸卵管是不是通暢。同時(shí)確認(rèn)男方的精子活力，看看是誰的原因。有一個(gè)朋友精索曲張，做了一個(gè)小手術(shù)才順利要上孩子。

2、飲食調(diào)節(jié)

要注意調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多樣化，有利于控制孕前體重，調(diào)節(jié)身體各營養(yǎng)的構(gòu)成，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

提前半年不要抽煙、喝酒、喝咖啡、吃保健藥、吃減肥藥等，防止影響精子和卵子的活力。

孕前3個(gè)月就要吃葉酸了，如果體內(nèi)缺乏葉酸容易導(dǎo)致胎兒畸形。如果吃葉酸有一些不良反應(yīng)，比如月經(jīng)不調(diào)、排卵增多、排卵痛等，要去醫(yī)院做一個(gè)葉酸含量檢查，如果不是特別缺乏，可以通過多吃綠葉蔬菜、水果等食物來補(bǔ)充葉酸。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

注意鍛煉身體，提高自身免疫力。同時(shí)可以曬太陽，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，有利于骨骼發(fā)育。適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，也可以增強(qiáng)精子和卵子的活力。

早睡早起，不要熬夜，保證飽滿的精神狀態(tài)，有利于分泌正常，可以促進(jìn)精子和卵子的順利排出。

4、心態(tài)調(diào)節(jié)

要調(diào)整好心態(tài)，不要操之過急，如果過于急躁，著急要寶寶，反而會(huì)使大腦緊張，腦垂體功能受到影響，精子和卵子排出受到限制，不容易懷孕。

要孩子也不要過于頻繁，兩天一次就比較多了。本著享受生活的態(tài)度，算好排卵的時(shí)間，更加容易成功。

總之，備孕是大事，一定要重視，方方面面都要考慮到，祝好孕！

1備孕期間，戒煙戒酒。 在準(zhǔn)備備孕的時(shí)候，各位準(zhǔn)爸爸們一定要在準(zhǔn)備要寶寶之前的三個(gè)月把煙和酒都戒了，煙一定一定要戒掉，酒的話如果實(shí)在忍不住，每次最多喝一兩，但是在這里還是建議大家把這兩個(gè)都戒了吧，畢竟為了以后的寶寶好。如果男性長期吸煙喝酒，就會(huì)對生育功能造成很大的傷害，所以盡量在準(zhǔn)備要寶寶的前三個(gè)月戒煙少酒。

2備孕期間，適量運(yùn)動(dòng)。 在各位準(zhǔn)爸爸們即將備孕的時(shí)候，最好保持一些持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，健身，散步等等，這些都可以。因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)可以讓準(zhǔn)爸爸們的身體變得更加的 健康 ，所以適量運(yùn)動(dòng)真的也非常重要，切忌不要久坐，長時(shí)間對著電腦，如果必須對著電腦盡量隔一段時(shí)間站起來活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣可以更好的增加你的精子活力和精子的 健康 。

3備孕期間，多吃鋅鈣等元素。 備孕期間，建議各位準(zhǔn)爸爸們多吃一些含鋅比較豐富的食物，如生蠔、水果、肉、牛奶、蔬菜、堅(jiān)果等食品，這個(gè)階段鈣也是不可或缺的元素。鋅和鈣能更好的提高精子的活力，還有一些滋補(bǔ)的黑色食品，如黑豆、黑木、黑芝麻等。

1備孕期間，注意休息。 在準(zhǔn)媽媽的備孕期間，我給的觀點(diǎn)是一定要注意休息，多休息，多睡覺，讓自己的身體有充分的體力和精力才能去更好的備孕，身體得到了充分的休息之后也更加有利于去懷孕。這邊說的不是多休息就是懶在家里的意思，恰恰相反，要多做一些簡單的，能自己完成得運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，在備孕的期間一定要保持一個(gè)好的心情，千萬不要為了一些事惹得自己不開心，生氣對身體的損害實(shí)在太大了。

2備孕期間，注意飲食。 在各位準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候，可能有的時(shí)候會(huì)想吃一些小零嘴，如辣條、火鍋、西瓜這些寒性大又。這個(gè)時(shí)候請你們思量一下，這些東西吃了之后會(huì)對身體好嗎，答案相信大家都清楚，如果真的想吃這些的話，建議在還沒準(zhǔn)備要小孩之前都一次性吃個(gè)遍，吃完了再開始認(rèn)真考慮要小孩的這個(gè)事情。上面說的都是對懷寶寶不好的食品，那么什么食品對懷寶寶的幫助會(huì)大一點(diǎn)呢？和男性一樣，水果、蔬菜、堅(jiān)果、肉、蛋白質(zhì)、這些東西只要你烹飪得當(dāng)，他們都是非常 健康 的。

3備孕之前，咨詢醫(yī)生。 在當(dāng)前的 社會(huì) ，誘惑太多，不 健康 的食品也很多

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生孩子是兩個(gè)人的事，所以準(zhǔn)備要孩子的夫妻雙方都要調(diào)理好自己的身體，這樣才能幫助受孕，生個(gè) 健康 可愛的寶寶。

男性調(diào)理身體

1.準(zhǔn)備要孩子前三個(gè)月要戒煙戒酒

無論是男方女方，長期酗酒的話都會(huì)影響妊娠。 男性 經(jīng)常性飲酒 的話，精子質(zhì)量會(huì)下降，進(jìn)而影響受精卵的質(zhì)量 。如果 酒后意外懷孕 ，還容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出現(xiàn)畸形等情況 。 長期吸煙 的男性精子的活動(dòng)度下降明顯，吸煙越多，精子畸形的概率也越大 。

2.補(bǔ)充鋅硒

鋅硒能 提高 男性的 精子活力和質(zhì)量 ， 增加 體內(nèi) 精子的數(shù)量 ， 降低精子 的 畸形率 ?？梢远喑耘Ｑ蛉?、魚等。

3.不喝碳酸飲料

煙酒表明，每天 經(jīng)常喝碳酸飲料 的男性 精子數(shù)量 比不喝的男性要 少 。而且長期喝碳酸飲料會(huì) 降低精子的成活率 。所以準(zhǔn)備要孩子的男性一定要避免喝碳酸飲料。

女性調(diào)理身體

1.吃葉酸

不僅女性需要吃葉酸，男性也需要補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種維生素，對胎兒早期的發(fā)育有很大的作用。 孕前三個(gè)月 就要開始服用葉酸。

2.補(bǔ)血

多吃 肝臟，木耳，瘦肉，紅棗，花生 等補(bǔ)血的食物，把身體給調(diào)理好，避免出現(xiàn)貧血的情況。

3.養(yǎng)成規(guī)律的作息

不論男方還是女方，如果打算要寶寶，就要提前調(diào)整好作息， 避免熬夜，保證睡眠質(zhì)量。

其實(shí)以上幾方面男女都適用，除此之外，要保持良好的心情，幫助備孕。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

剛好我在備孕二胎，我分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

首先要調(diào)理好雙方的身體。

特別是女方想要備孕一定要打好身體的基礎(chǔ)，也就是說身體不能太胖，太胖的話不容易懷孕，加上懷孕的增加體重，然后到生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，而且，懷孕過胖的話很容易得孕期糖尿病啊，引起高血壓的。

女方要多運(yùn)動(dòng)，可以多跑跑步，走走路，然后練練瑜伽，跳跳舞的。

我懷第一胎的時(shí)候，孕期體重增加太多，生的時(shí)候就有些艱難，所以那個(gè)時(shí)候醫(yī)生建議我，如果你以后要二胎了嗎？一定要保持好體重，不要過胖。

其次要保持好的心情。

有時(shí)候懷孕也要靠緣分，所以，備孕的過程中，不管有沒有中，都要保持好的心情。

有的備孕了好長時(shí)間都沒有懷孕，就有些焦慮，越是焦慮越是懷不上，相反你放松下來不當(dāng)回事，說不定馬上就會(huì)做，我周邊就有這樣的朋友。

想懷二胎死活懷不上，兩個(gè)都有些絕望了，后來就說隨緣啦，反正已經(jīng)有一個(gè)孩子了，結(jié)果，在他們放松的期間，反而懷上了二胎，有時(shí)候事情就是這么的神奇。

再次調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)。

備用過程中不要吃太過刺激的食物，營養(yǎng)要均衡。蔬菜，水果，肉蛋，都要涉及一點(diǎn)，不要偏食。

男方要戒煙戒酒。

煙酒屬于刺激性東西，然后對于備孕是不利的，雖然也有很多人說，抽煙喝酒同樣能讓妻子懷孕，但是那會(huì)給孩子的身體埋下隱患，所以條件允許的話備孕過程中請不要抽煙，不要喝酒。要讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的 健康 狀態(tài)。

最后，安排好自己的作息。

想要備孕成功，那么就要合理的調(diào)整自己的作息，要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

總之懷孕也不是一蹴而就的事情，備孕需要有耐性，所以不要著急，調(diào)節(jié)好雙方的心情，順其自然，該來的總會(huì)來的。

最后祝你備孕成功。

想要生一個(gè)健 健康 康的寶寶，夫妻兩個(gè)最好是有準(zhǔn)備地開始備孕，提前開始調(diào)養(yǎng)好身體。我自己在備孕的過程中，做到了這關(guān)鍵的三點(diǎn)：管住嘴巴，讓身體運(yùn)動(dòng)起來，算好日子，好孕自然來。

一、備孕時(shí)的飲食禁忌：管住嘴巴。

女性備孕：多吃富含葉酸和鐵的食物，可以增加受孕幾率。每天吃少量的全脂乳制品，比如牛奶、女性奶粉等，都有助于懷孕。

備孕期間不宜多吃的食物：油炸食品、燒烤、桂圓、荔枝、辛辣食物等。

男性備孕：多吃富含葉酸的食物，比如動(dòng)物肝臟、菠菜、生菜、蘆筍、柑橘、橙汁等。

備孕期間男性的飲食禁忌：煙酒要忌口。

二、備孕時(shí)的適宜運(yùn)動(dòng)，讓身體運(yùn)動(dòng)起來。

適合女性的運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、游泳、孕期瑜伽等。孕前運(yùn)動(dòng)不僅有助于受孕，也可減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病概率。

適合男性的運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)不宜過量，適宜的運(yùn)動(dòng)量有助于產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，為懷孕做好準(zhǔn)備。

三、女性要掌握好自己的排卵期來受孕，算好日子，好孕自然來。

最常用的就是根據(jù)月經(jīng)周期推算，女性的月經(jīng)周期有長有短，但是排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時(shí)間較固定，一般在14天左右。

從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起是排卵期。女性算準(zhǔn)了排卵日，在排卵期備孕，可以大大提高受孕幾率。

總之，科學(xué)備孕，需要夫妻兩個(gè)一起備孕，不能單單只是女性做足了各種準(zhǔn)備，最好在備孕前一起去醫(yī)院做個(gè)相關(guān)的身體檢查。

希望我的回答對你有所幫助。

想要孩子如何調(diào)理身體

第一、飲食的 健康 和合理。

首先飲食方面要吃一些 健康 的新鮮的肉類和蔬菜，一些不 健康 的食品就不要吃了，同時(shí)也可以吃一些維生素和葉酸作為補(bǔ)充，每天要記得補(bǔ)充水分，最好是喝礦泉水或者純凈水。

第二、計(jì)算生理周期。

想要懷孕的女性可以去藥店購買一些排卵試紙來知道自己的排卵期在什么時(shí)候，這樣會(huì)更加容易懷孕，要是發(fā)現(xiàn)自己有排卵紊亂的情況，那么就要做一些調(diào)整，這樣有助于在短時(shí)間內(nèi)懷孕。

想要孩子如何檢查

一：生殖系統(tǒng)：通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染陰道炎癥，及淋病、梅毒等性傳播性疾病。

二：脫畸全套：包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng)。

三：肝功能：肝功能檢查目前有大小功能兩種，大肝功能除了乙肝全套外，還包括血糖、膽質(zhì)酸等項(xiàng)目，比較劃算。

四：尿常規(guī)：有助于腎臟疾患的早期診斷，10個(gè)月的孕期對母親的腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

如果想要孩子，那么就要做好懷孕的準(zhǔn)備，了解各項(xiàng)身體的表現(xiàn)情況，有些人需要進(jìn)行生殖功能的檢查，了解自己的生育能力。由于每個(gè)人的情況都不同，所以檢查的項(xiàng)目會(huì)存在很多差別

夫妻雙方要在孕前半年糾正不良的生活和飲食習(xí)慣。飲食要廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。忌煙酒、辛辣食物、咖啡及接觸有毒物質(zhì)和輻射源。

停服避孕藥6個(gè)月以上。

1、夫婦雙方體檢，查明是否生殖系統(tǒng)的炎癥、結(jié)核、畸形等疾病；還要查明有無家族性及遺傳?。?br>
2、明確有無乙肝等遺傳。

3、制定 健康 營養(yǎng)的食譜，補(bǔ)充葉酸等維生素、微量元素。

4、放松心情，計(jì)算排卵期，選擇最佳受孕期。

答：問好。

就這么多，歡迎大家在評論區(qū)補(bǔ)充哈

男性如何備孕？

　　 傳統(tǒng)觀念往往認(rèn)為生孩子是女性的事情，但其實(shí)男性自己身上同樣擔(dān)負(fù)著神圣的使命。備孕不只是女性的事情，為了孕育出 健康 的下一代，男性在備孕階段同樣也有許多注意事項(xiàng)。一起來跟我了解吧！

　　男性備孕要點(diǎn)

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　強(qiáng)健的身體是孕育 健康 寶寶的前提， 體育 鍛煉不僅能能強(qiáng)身壯體、增強(qiáng)免疫力，還能通過運(yùn)動(dòng)緩解日常生活工作中的疲憊和焦慮心情。男性備孕期鍛煉時(shí)間每天可在15 30分鐘，最好在清晨運(yùn)動(dòng)。可以選擇這些鍛煉項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

　　2、均衡飲食

　　男性備孕期內(nèi)要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以多吃深海的魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等食品。合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，其中貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等含有豐富的鋅元素，海帶、墨魚、蝦、紫菜等含有豐富的硒元素，這些微量元素都有助于提高精子活力，提高懷孕幾率。

　　另外還要補(bǔ)充適量的脂肪，多吃魚類、禽蛋類和深海魚，同時(shí)也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜中的維生素也是男性生殖生理活動(dòng)所必需要的。

　　3、調(diào)整作息

　　如今現(xiàn)代都市生活工作繁忙，大多數(shù)人往往作息不規(guī)律，因此在備孕期時(shí)就要將作息時(shí)間調(diào)整好，才能對身體狀態(tài)有利。建議備孕期的準(zhǔn)爸媽們晚上10點(diǎn)左右就要準(zhǔn)備睡覺，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　4、保持心情舒暢

　　情緒因素對男性性功能同樣有非常大的影響，對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，腦皮質(zhì)功能、睪丸生精以及性功能都會(huì)受到影響，精子的產(chǎn)生和質(zhì)量也會(huì)下降。男性如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，將壓力化為動(dòng)力。

　　男性備孕期注意事項(xiàng)

　　1、戒煙酒

　　對于備孕的男性來說，煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成男性精子減少，精子活力下降。而準(zhǔn)爸爸在酒后“制造”出來的小寶寶，往往致畸率會(huì)更高。如果男性喝酒過量，精子在酒精影響下會(huì)發(fā)生形態(tài)和活動(dòng)度的改變，可能造成寶寶使先天智力低下，影響受孕和胎兒發(fā)育。所以，準(zhǔn)爸爸至少需要提前3個(gè)月開始戒煙酒。

　　2、避免濫用藥物

　　不少化學(xué)藥品，如雌激素、氯丙嗪等會(huì)影響精子的存活和增加畸形精子數(shù)量。因此備孕期男性一定要謹(jǐn)慎用藥，就醫(yī)時(shí)要告訴醫(yī)生自己處于備孕階段，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，以免精子受到影響。

　　另一方面，準(zhǔn)爸爸們要避免自己在日常生活中使用含雌激素的護(hù)膚品。有些夫妻在護(hù)膚用品上沒有分開使用，男性可能會(huì)使用了某些女性護(hù)膚品后體內(nèi)雌激素增加。

(#版權(quán)說明#)

本著男女平等的原則，男性也是需要“備孕”的。

男性在備孕初始，最好能做一個(gè)生育力的評估和備孕前的檢查，主要是包括生殖器官的檢查，性功能的檢查和精液常規(guī)檢查。

健康 的生活狀態(tài)， 健康 的飲食，遠(yuǎn)離不良環(huán)境，遠(yuǎn)離不良嗜好是備孕當(dāng)中的基本原則。

這些原則不但備孕的時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持，在不備孕狀態(tài)也是一種 健康 的生活態(tài)度。應(yīng)該作為一種生活常態(tài)，存在于你的生命之中。

規(guī)律生活， 健康 飲食，食物多樣化，少鹽少油控糖。七小時(shí)的睡眠，戒煙戒酒，合理持久能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，每天活動(dòng)至少6000步。

以上原則，每一條下面都有很多詳細(xì)的內(nèi)容。給大家推薦一本書吧，中國居民膳食指南，2016年版。

關(guān)于是否男性也需要補(bǔ)充葉酸的問題，目前并沒有要求或建議男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的觀點(diǎn)。

但是，男性在備孕中還有一個(gè)重要的職責(zé)。一般情況下，男性是一個(gè)家庭的主體，在備孕這件大事上，作為男方應(yīng)該有更大的包容和奉獻(xiàn)的精神，有更大的擔(dān)當(dāng)。尤其是當(dāng)生育問題遇到障礙時(shí)，在看病就醫(yī)的路程上能起到一棵樹，一把傘的功能。

當(dāng)心身疲憊的時(shí)候能讓你的妻子靠一靠，在遇到風(fēng)雨時(shí)能為你的妻子擋一擋。

你好，非常高興為你解答問題，隨著 社會(huì) 的進(jìn)步，過去認(rèn)為備孕更多只是女人的事這一觀念已經(jīng)悄然發(fā)生了變化，越來越多的人知道，備孕不僅僅是女人的事，男人作為孕育生命不可缺少的一份子，也要承擔(dān)起備孕的責(zé)任了。

男人備孕第一個(gè)就是要查精液的質(zhì)量，還要查一下傳染性疾病，如果家族里有先天性的遺傳性的疾病，要做遺傳的咨詢，還有常規(guī)的體檢，包括血常規(guī)，尿常規(guī)，肝腎功能，心電圖等。

男人備孕期間要補(bǔ)鋅，精液中的鋅含量比血液中的鋅含量高出許多。鋅元素直接參與產(chǎn)生精子的代謝過程，維持精子活力，男性如果缺鋅，可以導(dǎo)致少弱精而引起男性不育。所以，男人備孕要多多補(bǔ)充含鋅量高的食物。

男人備孕還要多吃水果和蔬菜，如果男性體內(nèi)的維生素a，維生素c以及B族維生素缺乏時(shí)，會(huì)影響精子的形成。所以，男性備孕要多吃富含維生素的蔬菜瓜果。 也要和妻子一起補(bǔ)充葉酸。

還要記得戒煙戒酒、少穿緊身褲，可以隔日同房。也可以每周2—3次，增加受孕幾率，小蝌蚪不喜歡呆在睪丸里太久哦。

希望我的回答能夠幫助到你！

男性也需要備孕嗎？需要怎么調(diào)理補(bǔ)充營養(yǎng)？
備孕不止是女性的事，男性也需要備孕。只有男女雙方都積極備孕，才能提高精子和卵子的質(zhì)量，這樣生下的寶寶也會(huì)更 健康 、聰明。

男性如何備孕
1.補(bǔ)充葉酸

補(bǔ)充葉酸在女性備孕期間是很重要的，因?yàn)槿~酸有助于預(yù)防胎兒畸形。而且不僅女性需要補(bǔ)充葉酸，男性也應(yīng)當(dāng)服用葉酸。男性在孕期三個(gè)月服用葉酸，能提高精子數(shù)量和質(zhì)量，提高受孕率。

2.戒煙戒酒

備孕前三個(gè)月到半年男性最好戒煙戒酒。香煙中的尼古丁、煙焦等有害物質(zhì)會(huì)使血液變粘稠，刺激大腦神經(jīng)，降低精子質(zhì)量，影響胎兒發(fā)育；酒精會(huì)降低精子數(shù)量，也會(huì)使胎兒體重偏低、發(fā)育遲緩等。以防萬一，男性在備孕期間最好要戒煙戒酒。

3.作息規(guī)律

很多男性作息規(guī)律不穩(wěn)定，有熬夜加班的習(xí)慣，而且壓力比較大。這些都會(huì)影響精子的質(zhì)量，建議備孕前男方要及時(shí)調(diào)整自己的作息和情緒，從而提高精子質(zhì)量。

提高精子質(zhì)量的食物
1.鋅含量高的食物

海產(chǎn)品

海產(chǎn)品的鋅含量高于其他食物，尤其是牡蠣，是鋅含量最高的食物。鋅對男性的生殖器官有很好的輔助作用，能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2.高蛋白食物

蛋白是精液和精子的形成的必需物質(zhì)。多吃高蛋白食物有助于精子的發(fā)育和成熟。高蛋白食物包括：瘦肉、魚蝦、牛奶等。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能提高進(jìn)精子質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)能量。精氨酸含量高的食物有豆腐、豆皮、紫菜等。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~

男性科學(xué)備孕必需做到以下幾點(diǎn)：

（1）備孕時(shí)間。由于精子從一個(gè)生殖細(xì)胞分化成一個(gè)成熟的精子細(xì)胞需要3個(gè)月左右的時(shí)間，因此建議男性備孕的時(shí)間不少于3-5個(gè)月。

（2）飲食。男性備孕期間，需做到飲食均衡，清淡飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，為機(jī)體提供足夠的能量，同時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充鋅和硒等微量元素，為精子和卵子結(jié)合奠定良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

（3）行為習(xí)慣。戒煙戒酒避免熬夜是基礎(chǔ)，同時(shí)規(guī)律作息，每天堅(jiān)持不少于半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對于優(yōu)化精子是很有幫助的。此外，盡量避免高溫、化學(xué)物質(zhì)和輻射等環(huán)境，因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量嚴(yán)重下降。

（4）孕前檢查：孕前檢查是目前最不容忽視的一項(xiàng)，對于本身有乙肝、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的男性同胞，一定要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下控制病情，盡量降低對精子及受孕過程的影響；對于既往有遺傳病史或者既往有多次流產(chǎn)的夫妻，建議去醫(yī)院進(jìn)行遺傳學(xué)咨詢，必要時(shí)可行染色體等遺傳方面的檢測；對于不確定是否有生殖道方面感染的男性朋友，可以篩查支原體、衣原體及其他相關(guān)性傳播疾病的檢測；最后常規(guī)進(jìn)行精液檢查是非常有必要的，能盡早發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。

廣州市第一人民醫(yī)院男科 黃亮亮主治醫(yī)師

想要懷孕，備孕爸爸們一定要注意這五大習(xí)慣！

1、少吃殺精食物

與備孕媽媽們不同的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，備孕爸爸們往往不注意自己的飲食習(xí)慣，例如一些愛吃的東西都是殺精食物。這樣不僅不會(huì)好孕，即使懷上了，也有可能影響寶寶的 健康 。所以在備孕期間最好少吃炸雞、啤酒、咖啡、豆腐、奶茶、豬腰等殺精食物。

2、少洗熱水浴

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40 以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男同胞的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

3、少穿緊身的褲子

專家強(qiáng)調(diào)，別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男同胞的生殖能力。

4.掌握排卵期的規(guī)律

所謂最好的時(shí)間，就是排卵期，算準(zhǔn)時(shí)間再造小人就事半功倍了。現(xiàn)在算排卵期不僅僅可以按照經(jīng)期推算了，想要更準(zhǔn)確的時(shí)間，還可以買試紙，用法跟早孕試紙是一樣的。知道正確的排卵期，夫妻二人就可以進(jìn)行計(jì)劃了！

5、適度的夫妻生活

過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，從而誘發(fā)不育。

懷孕不容易，該注意的問題還是要時(shí)刻注意著。為了順利生娃，一定要自律起來！

備孕無果這件事，如果放在古代會(huì)是什么結(jié)局？休妻、失寵、冷宮……各種各樣對女性的不公平，在影視劇里我們見了太多了。

不過，回到現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)，常常有夫妻備孕多年仍無果檢查后卻發(fā)現(xiàn)是男方的“小蝌蚪”出了問題。

質(zhì)量差、數(shù)量少、活力低等，從而導(dǎo)致懷孕的幾率渺茫。

不管是誰的問題，責(zé)怪和放棄當(dāng)然是不可取的啦，最重要的是找到問題的根源。

那么，今天我們就來一起看看。

日常生活中“小蝌蚪”容易受到哪些傷害呢?
傷害一：抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣

男性朋友長期熬夜，在得不到充分休息的情況下，生物鐘發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成“小蝌蚪”質(zhì)量下降。

傷害二：肥胖

傷害三:高溫環(huán)境

而洗桑拿、泡溫泉、長期高溫環(huán)境下工作或長期穿緊身內(nèi)褲等均會(huì)使局部溫度升高，從而影響“小蝌蚪”質(zhì)量，發(fā)熱時(shí)體溫超過38 以上也會(huì)影響“小蝌蚪”的質(zhì)量。

傷害四：藥物

如：大劑量的糖皮質(zhì)激素、雄激素；

治療高血壓藥物如鈣離子通道阻滯劑、安體舒通；

治療痛風(fēng)藥物如秋水仙堿；

治療慢性胃炎胃潰瘍藥物如西咪替丁，奧美拉唑；

治療腎疾病的雷公藤多甙;

......

均會(huì)影響“小蝌蚪”的質(zhì)量。

傷害五：精索靜脈曲張

我們應(yīng)該如何呵護(hù)自己的“小蝌蚪”呢？

1、 首先是戒煙，限酒，避免熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離強(qiáng)輻射環(huán)境。

2、 減少油膩食物的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重。

3、 避免接觸高溫環(huán)境及有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，遠(yuǎn)離桑拿，扔掉緊身褲。

4、 如您身患某種慢性疾病（高血壓，痛風(fēng)，慢性胃疾病，慢性腎功能不全等）需服用相關(guān)藥物時(shí)請咨詢專業(yè)男科醫(yī)師，盡量尋找不影響生精功能的替代藥物，必要時(shí)可冷凍保存精液以備用。

5、 至正規(guī)醫(yī)院檢查排除精索靜脈曲張及泌尿生殖道感染等疾病隱患，檢查結(jié)果異常時(shí)應(yīng)進(jìn)行針對性的治療。

當(dāng)然并不是所有的精索靜脈曲張都需要手術(shù)治療，只有在女方各項(xiàng)檢查均正常，男方精子質(zhì)量差，藥物治療無效時(shí)才需要手術(shù)治療。

6、如果您在備孕期間的“小蝌蚪”遇到了問題,請盡早在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)治療，酌情采取輔助生殖技術(shù)如人工授精、試管嬰兒助孕。
溫馨提示：
一般來說，備孕半年仍未孕，建議對男方精液即“小蝌蚪”行相關(guān)檢查，主要檢查是精液常規(guī)和形態(tài)學(xué)分析，包括了精子的濃度，精子的活力，精子正常形態(tài)百分比等。

如僅一次精液檢查結(jié)果異常，不必著急，可能是因禁欲時(shí)間太短或太長、收集標(biāo)本方式有誤、實(shí)驗(yàn)誤差等影響了檢查結(jié)果，同時(shí)精子本身也存在一定的波動(dòng)會(huì)影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。

建議禁欲2-7天后復(fù)查一次，如兩次均異常才可確定。特別注意的是如檢查結(jié)果提示無精子，一定要至?？菩芯弘x心檢查，因?yàn)橥ㄟ^該項(xiàng)檢查仍可能從精液中找出少量的精子。

隨著國家生育政策的放開，現(xiàn)在越來越多的家庭開始為生二孩做起了準(zhǔn)備。很多人認(rèn)為，生孩子時(shí)女人的事情，備孕自然也是女性的事情了。其實(shí)不然，對于男性來講 ，做好備孕工作同樣重要，只有做好備孕工作，才能順利受孕，最終收獲自己的 健康 寶寶。下面，筆者就給大家談?wù)勀行钥茖W(xué)備孕的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1. 做好孕前檢查

千萬不要以為孕前檢查只是女性的事情。孕前檢查對于男性來講同樣重要，特別是對于準(zhǔn)備要二胎的家庭，一般男性年齡相對頭胎時(shí)已經(jīng)大了不少，現(xiàn)代的很多不 健康 的生活方式對精子的傷害都是很大的。因此，在孕前檢查時(shí)，應(yīng)該著重檢查男性的精子情況，包括精子活力，密度等等。除了檢查精子，還應(yīng)該檢查男性的泌尿系統(tǒng) 健康 情況，傳染病毒攜帶情況等等，如肝炎、梅毒等病毒，都可能通過性接觸傳染給配偶，而配偶可能會(huì)通過母嬰傳染傳染給下一代。因此，男性孕前檢查對于優(yōu)生優(yōu)育還是非常必要的。

2. 戒除不良生活習(xí)慣

吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣，對精子的不良影響是顯而易見和大家公認(rèn)的，因此在此就不多說了，建議備孕期，男性應(yīng)當(dāng)戒除煙酒，有條件的應(yīng)當(dāng)戒決煙酒至少三個(gè)月以上，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生一個(gè) 健康 的寶寶做出自己的努力。

不要穿緊身牛仔褲或緊身內(nèi)褲，不要洗過燙熱水浴，桑拿等，過高的溫度對精子的殺傷力非常大，會(huì)嚴(yán)重影響受孕幾率。對于不育的男性，影響則更大。

3.安全服用藥物及使用化妝品

研究證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

另外許多男性會(huì)跟自己的配偶共用化妝品，有些女性化妝品中含有雌激素，也會(huì)男性的精子產(chǎn)生不良影響。

4. 規(guī)律作息，鍛煉身體

備孕期間，男性朋友應(yīng)盡量的做到早睡早起，保證身體得到充足的休息。注重加強(qiáng)身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)免疫力，在運(yùn)動(dòng)中還能舒緩心情。

5. 保持心情舒暢

不要以為只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能下降。

6. 均衡營養(yǎng)

備孕期的男性可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、精氨酸、以及各種維生素的食物，這些食物對于提高男性的精子質(zhì)量和性能力都有很好的幫助。

有條件的男性朋友可以服用一些針葉櫻桃粉，源自巴西針葉櫻桃提取的櫻桃粉富含各種營養(yǎng)素，能夠強(qiáng)壯男性的精子活力，提高精子密度，同時(shí)還能促進(jìn)鋅的吸收，保持男性的性活力。

7. 適度夫妻生活

過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、精子數(shù)量、酸堿度等，誘發(fā)不育。

另外提醒廣大備孕的男女朋友，在女性排卵期是最容易受孕的。此時(shí)的卵巢排出卵子，同房后，精子進(jìn)入女性體內(nèi)，就很容易與卵子結(jié)合后“生根發(fā)芽”，因此，可以根據(jù)女性的月經(jīng)周期，推算出排卵期，在排卵期前幾天建議禁欲，在排卵期的時(shí)候同房，這樣才是最佳的受孕時(shí)機(jī)。最后祝大家都能懷上一個(gè) 健康 可愛的好寶寶！

隨著現(xiàn)代文明的進(jìn)步，人們對生育的要求越來越高，科學(xué)孕育新生命已經(jīng)成為每一對夫妻必修課。女性、男性在面對生育這一問題都很謹(jǐn)慎。那么，男性在備孕期過程中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢，我今天主要以下兩點(diǎn)著重說一下。

首先，現(xiàn)在的季節(jié)快到入秋的時(shí)節(jié)了，洗熱水澡是很多人的偏好?？墒?，對于備孕的準(zhǔn)爸爸就很不適宜洗熱水澡。

男性睪丸精子的適宜溫度是35.5度—36度，比正常體溫低1度—1.5度。有資料表明連續(xù)3天洗熱水澡，溫度在43度的水，原來精子密度正常的人精子密度可將低1000萬/毫升以下，這樣的狀況3周內(nèi)不會(huì)改善。

當(dāng)陰囊局部受熱 ，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙，倘若用熱水洗澡甚至桑拿，那樣坐在小熱屋里，等于給陰囊頻繁加熱，精子的數(shù)量迅速減少。每周1–2次時(shí)間不太長的熱水浴，并沒有什么關(guān)系。為了胎寶寶的 健康 ，喜歡桑拿的男性就先停一停是最好的。

再有：男性騎車過多也是需要注意的。

單車是很多男性喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的男性把單車當(dāng)作自己的交通出行必備工具。

而，過多騎行單車會(huì)影響男性的生育能力。騎車時(shí)身體前傾，腰彎曲度增加，讓睪丸、前列腺緊貼在坐子上，受到外力的擠壓使前列腺和其他附性腺受慢行老損和充血，長期使用單車會(huì)出現(xiàn)缺血、發(fā)炎等可能誘發(fā)的癥狀，為了避免還是要盡量控制騎行的時(shí)間減少由于顛簸和震動(dòng)導(dǎo)致陰囊受損。

愿與大家一起探討?zhàn)B育話題，只為更好的為大家服務(wù)。

所謂精良的“種子”就是 健康 的精子，研究表明，男性在25歲時(shí)，精子的質(zhì)量、密度、活動(dòng)能力均達(dá)到高峰，而40歲后逐漸下降、衰弱。

給精子一個(gè)穩(wěn)固的后方
在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲(chǔ)存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動(dòng)脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運(yùn)輸線”，前列腺液則是運(yùn)送精子必需的“溶劑”。如果準(zhǔn)爸爸得了梅毒、淋病等性病，就會(huì)影響精子的生成、發(fā)育和活動(dòng)能力；要是患有前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病，則可造成不育。

寶貝計(jì)劃

準(zhǔn)爸爸在“前方”“沖鋒陷陣”，如果“后方”失守，未免滿盤皆輸。所以，準(zhǔn)爸爸如果患有生殖器炎癥、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。

給精子一個(gè)安全的生存環(huán)境
精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級精母細(xì)胞 次級精母細(xì)胞 精細(xì)胞 精子的過程，這個(gè)過程大約要70天。之后的20天，精子會(huì)在附睪里面發(fā)育成熟。這期間最怕人體攝入對精子有毒害的物質(zhì)。準(zhǔn)爸爸如果有吸煙、酗酒、食入棉籽油及亂服藥物等行為，都會(huì)使精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量受到影響，輕則降低精子的存活率，重則會(huì)導(dǎo)致不育或畸形兒的發(fā)生。

寶貝計(jì)劃
在“造人”前的三個(gè)月，準(zhǔn)爸爸就要戒煙、禁酒、不隨意服藥，這樣才能保證最有生命力的精子與卵子結(jié)合。

給精子提供豐富的營養(yǎng)
精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的次品精子。

寶貝計(jì)劃

準(zhǔn)爸爸要在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給精子提供均衡的營養(yǎng)。

多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
飲食中注意脂肪酸質(zhì)量和種類的攝入，食用不飽和脂肪酸，少食飽和脂肪酸，因?yàn)檫^多攝入飽和脂肪酸會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。不要食用棉籽油，其內(nèi)的棉酚能殺滅精子；

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)與微量元素，因?yàn)榇蠖鄶?shù)微量元素對男性的生育能力起著決定性的作用；

多吃水果蔬菜，因?yàn)楣咧械木S生素A和維生素E含量都很豐富。

為了早日成為一名稱職的準(zhǔn)爸爸，在備孕期間，還要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，多見陽光、多呼吸新鮮空氣。如果你還能克服口腹之欲，把體重控制在正常范圍，那將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

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