教你7招成功戒煙

相信沒(méi)有人不明白，吸煙是有害身體健康的，甚至這句話(huà)都被寫(xiě)在了煙盒上，但是很多人該怎么吸還是怎么吸。有些人把戒煙不成功歸結(jié)在吸煙上癮上，雖然吸煙確實(shí)有一定的上癮性，但是通過(guò)合理的方式和方法再加上堅(jiān)持不懈的毅力，就能夠戒煙成功，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下。

怎樣才能戒煙成功呢？

1、下定決心

想要戒煙就一定要下定決心，千萬(wàn)不要在此事上猶猶豫豫。有些人看到吸煙傷害肺部的照片以后感覺(jué)很恐懼，就想戒煙，過(guò)兩天那份恐懼心沒(méi)有了就不戒了，這樣反反復(fù)復(fù)反而會(huì)加重人對(duì)煙草的依賴(lài)性。既然下定決心就要勇往直前，不要給自己留退路，爭(zhēng)取一次性就戒煙成功。

2、找尋動(dòng)機(jī)

人做什么事都要有目的，還需要一個(gè)動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)的存在就是要激勵(lì)人們勇往直前。比方說(shuō)不想讓家人和孩子受到二手煙的侵害，再比如說(shuō)自己的身體各項(xiàng)指標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了危險(xiǎn)的邊緣，再比如說(shuō)為了降低得肺癌的幾率等等。有了這個(gè)動(dòng)機(jī)，就有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

3、循序漸進(jìn)

都說(shuō)了吸煙是一種上癮性的行為，不可能通過(guò)一天兩天就能夠完全的戒煙，猛猛的就把煙全部停掉，非但會(huì)激起人的反彈，而且還會(huì)讓人身體感覺(jué)不適。戒煙這件事一定要持之以恒，循序漸進(jìn)著來(lái)，給自己設(shè)定一個(gè)抽煙的根數(shù)，第一周每天抽七根煙，第二周每天抽六根煙，第三周每天抽五根煙。人與人之間存在個(gè)體差異性，每個(gè)人的煙癮也有大小，可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)制定戒煙的計(jì)劃。

4、尋找同伴和幫手

戒煙這回事，經(jīng)歷過(guò)的都知道是一個(gè)非常痛苦的過(guò)程，是需要和自身欲望不相搏斗的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，如果有同伴或者有幫手就能夠過(guò)得輕松一些，也能夠更加容易堅(jiān)持?？梢哉乙粋€(gè)戒煙同伴互助群，通過(guò)在這個(gè)群中打卡，相互鼓勵(lì)來(lái)克服欲望。也可以尋求家人和朋友的幫助，想抽煙的時(shí)候就找他們聊聊，或者拜托他們監(jiān)督自己戒煙。

5、改變?cè)辛?xí)慣

有些人抽煙是和一些固有的行為習(xí)慣聯(lián)系在一起的，比如說(shuō)有些人打游戲的時(shí)候就會(huì)不停的抽煙，有些人喝酒的時(shí)候就會(huì)不停的抽煙等。所以這時(shí)候想要戒煙，就一定要切斷自己和這種行為習(xí)慣的聯(lián)系，不要做這種行為了，避免再勾起自己的煙癮。

6、遠(yuǎn)離煙味

如果正處在戒煙的過(guò)程當(dāng)中，是聞不得煙味的，因?yàn)闊熚稌?huì)勾起抽煙的回憶和抽煙的感覺(jué)，容易讓人功虧一簣。所以決定戒煙了以后，就要把自己所有的衣服全部清洗一遍，并且開(kāi)窗通風(fēng)，尤其是像車(chē)?yán)镞@種封閉的環(huán)境，最容易保留煙味，得做一個(gè)全面性的清洗。另外如果有吸煙的朋友就要提前告訴他不要在自己周?chē)鼰?，也不要去公共?chǎng)所的吸煙區(qū)，那些地方都能勾起饞蟲(chóng)。

7、做其他的事

有些人煙癮到來(lái)的時(shí)候很難控制住自己，這個(gè)時(shí)候就需要轉(zhuǎn)移注意力，多做一些自己喜歡做的事。有些人煙癮到來(lái)了就趕緊出去跑步，有些人煙癮到來(lái)了就打幾把游戲，等到這陣子過(guò)了以后就好多了，凡事還得講究一個(gè)堅(jiān)持。

我們不能說(shuō)戒煙是一件很容易的事，但是正是因?yàn)樗蝗菀?，所以才需要一次性成功。跟煙癮比起來(lái)健康才是最重要的，希望廣大煙民能夠認(rèn)識(shí)清楚這一點(diǎn)，不要認(rèn)為戒煙會(huì)是種損失。

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