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男人腎虛可以怎么自測(cè)
？

健康管理師 2024-03-08 11:54:42

都說(shuō)腎虛是傷害男性身體的主要原因，腎虛也是男人最害怕的一種問(wèn)題

。確實(shí)腎虛在發(fā)生時(shí)會(huì)導(dǎo)致男性腎氣不斷耗損
，最終引發(fā)腎病而且影響性功能
，因此
，有很多男性都害怕自己患上腎虛
，但由于腎虛是中醫(yī)上的一種說(shuō)法
，一般通過(guò)檢查沒(méi)有明顯表現(xiàn)
，所以男性不知該怎樣才能確診自己是否存在腎虛
，其實(shí)男人腎虛可以通過(guò)一些表現(xiàn)來(lái)自測(cè)。

男人腎虛可以怎樣自測(cè)

？

一般

，男性在腎虛出現(xiàn)時(shí)身體會(huì)有相關(guān)癥狀，如容易疲勞
、失眠健忘
、畏寒虛汗、容易便秘
、腰酸腿軟等
。在自己有兩個(gè)或者兩個(gè)以上癥狀，并且排除腎臟功能問(wèn)題以及其他身體疾病時(shí)要注意是患上腎虛
，此時(shí)需要及時(shí)采取措施
。可能大多數(shù)男性不知道想要改善腎虛
，一般要從補(bǔ)腎開(kāi)始做起
。

男人日常要如何補(bǔ)腎？

1

、多吃黑色食物

由于腎臟主黑

，它對(duì)應(yīng)的是黑色食物，所以在平時(shí)多吃黑色食物可以起到補(bǔ)腎作用
，如黑芝麻
、黑豆
、黑棗等
。而且在平時(shí)要保持飲食清淡，少吃辛辣刺激食物
，導(dǎo)致精氣耗損
，腎氣虧損。

2

、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高身體抵抗力

，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腎臟血液流通速度變正常而改善腎虛
。但要注意根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式
，不要為了目的而過(guò)度運(yùn)動(dòng)
，反而使身體受傷害。

3

、保持足夠的睡眠

睡眠可以使身體完全放松

，并且使器官得到很好的修復(fù)，同時(shí)足夠的睡眠可以提高身體素質(zhì)
，降低疾病發(fā)生
。所以男性要保持足夠的睡眠時(shí)間，而且要避免熬夜
，才能使腎精在入睡時(shí)修復(fù)
，使腎臟恢復(fù)正常并且將腎氣歸置于腎臟中，從而改善腎虛
。

4

、按摩腰部

除了日常運(yùn)動(dòng)，在沒(méi)事時(shí)也可以用雙手按摩腰部來(lái)促進(jìn)腎臟血液循環(huán)

，驅(qū)除腎臟寒氣
，對(duì)改善腎虛有幫助，雙手搓熱放在腰部上來(lái)回進(jìn)行按摩
，直至腰部有熱感即可
。

溫馨提示

男人存在自身需要注意，畢竟腎虛的不斷發(fā)展會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差

，還容易有疲勞的現(xiàn)象
，導(dǎo)致工作受影響。而且持續(xù)存在腎虛會(huì)使男性性功能下降
，在性生活時(shí)提不起興趣
，反而影響夫妻感情，也會(huì)讓男性因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)重而帶來(lái)一系列問(wèn)題
，甚至引發(fā)心理疾病
。

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