戒煙剛開始就結(jié)束了？

俗話說(shuō)，抽煙容易戒煙難，染上煙癮一支煙就能夠搞定，而戒除香煙需要付出很多努力。但是吸煙對(duì)人體健康的影響實(shí)在是太大了，它是很多疾病的高危因素，這些疾病甚至有癌癥在里面。想要讓自己的身體更加的健康，想要讓自己長(zhǎng)壽，就一定要盡早戒煙。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，怎樣戒煙才能成功。

要想戒煙成功應(yīng)該怎么做？

1、給自己一個(gè)非戒煙不可的理由

相對(duì)于主動(dòng)去戒煙，其實(shí)被動(dòng)戒煙更容易成功。有些人是出于身體上疾病的需要必須去戒煙，有這樣一個(gè)非戒煙不可的理由，就會(huì)在無(wú)形當(dāng)中督促人們?nèi)ソ錈?，因?yàn)椴唤錈熡锌赡軙?huì)讓疾病更嚴(yán)重，甚至?xí)兴劳龅慕Y(jié)果，出于對(duì)這種結(jié)果的害怕戒煙就特別的積極。沒有理由也要給自己創(chuàng)造一個(gè)非戒煙不可的理由，這是戒煙的動(dòng)力所在。

2、制定一個(gè)戒煙的計(jì)劃

有些人剛開始戒煙的時(shí)候，戒煙戒得非常的猛，直接一直也不抽了。但是這種戒煙計(jì)劃其實(shí)是不合適的，這樣會(huì)讓人產(chǎn)生很多身體上不適的癥狀，從而打消人們戒煙的念頭，很容易就會(huì)復(fù)吸。一定要制定一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)好堅(jiān)持的戒煙計(jì)劃，如果每天能抽十根，接下來(lái)一周的時(shí)間每天抽八根，再接下來(lái)一周的時(shí)間每天抽五根，這樣慢慢的戒，能給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，也能給心里一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，不會(huì)出現(xiàn)逆反的心理，從而讓整個(gè)戒煙計(jì)劃全盤失敗。

3、不要對(duì)自己太過(guò)于嚴(yán)格

有些人戒煙的時(shí)候?qū)ψ约禾貏e嚴(yán)格，這是好事，但是如果太過(guò)于嚴(yán)格，很容易崩潰。在戒煙的過(guò)程中，如果不小心抽了一根，其實(shí)沒什么大不了的事，再重新堅(jiān)持就好了。有些人抽一根就認(rèn)為天塌下來(lái)了，就自暴自棄，開始繼續(xù)吸煙，不再戒煙了。要給自己留下一定的空間，出現(xiàn)一點(diǎn)小問(wèn)題解決就好了，沒有必要因這些小問(wèn)題而導(dǎo)致計(jì)劃全面崩潰。

4、營(yíng)造一個(gè)沒有煙的環(huán)境

一個(gè)有煙癮的人，而且煙癮很大，周邊人抽煙味道就會(huì)飄進(jìn)他的鼻子里，這對(duì)人的意志力是很大的考驗(yàn)，其實(shí)對(duì)于剛剛戒煙不久的人來(lái)說(shuō)，更是容易勾引內(nèi)心的煙蟲。開始戒煙的時(shí)候一定要告訴周邊的人，讓他們不要在你周邊抽煙，營(yíng)造一個(gè)沒有煙的環(huán)境，這樣在這個(gè)環(huán)境當(dāng)中才不會(huì)受到煙的勾引，意志會(huì)更加堅(jiān)定。

5、轉(zhuǎn)移注意力

戒煙并不是特別簡(jiǎn)單的一件事，總會(huì)有特別想抽煙的那一刻，在這個(gè)時(shí)候一定要克服內(nèi)心的欲望，可以轉(zhuǎn)一下注意力。注意力可以轉(zhuǎn)移在自己的興趣上，也可以轉(zhuǎn)移在其他的食物上，有些人一想抽煙的時(shí)候就嗑瓜子，雖然瓜子非常的油，脂肪含量高，但是也比一根接一根的抽煙強(qiáng)。

抽煙是一朝一夕就能夠養(yǎng)成的壞習(xí)慣，但是戒煙一朝一夕不可能完成，需要打持久戰(zhàn)。希望各位煙民能夠認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性，認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)于身體健康的危害，認(rèn)識(shí)到戒煙的迫切性，希望大家通過(guò)以上這幾個(gè)方法能成功戒煙。

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