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怎么降低吸煙喝酒帶來(lái)的傷害
？

健康管理師 2024-03-08 12:10:23

民間說(shuō)：飯后一根煙賽過(guò)活神仙，每天2兩酒活到99

。其實(shí)香煙和酒對(duì)身體來(lái)說(shuō)百害而無(wú)一利，長(zhǎng)期吸煙喝酒的話
，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害，同時(shí)也增加患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)
。

每天“吃飯喝二兩酒

，飯后一根煙”的人
，最后會(huì)怎么樣
？

吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)，增加患上肺部疾病

、糖尿病和高血壓風(fēng)險(xiǎn)
，同時(shí)也降低生活質(zhì)量
。吸煙的話可影響口氣清新，影響和親朋好友之間的感情。喝酒會(huì)降低肝臟解毒和代謝能力
，香煙中的有害物質(zhì)不能及時(shí)清除體外，從而引起毒素堆積
。吸煙會(huì)降低體內(nèi)維生素c含量，喝酒靠肝臟中的酒精水解酶解酒
。吸煙的人因?yàn)榫S生素c供應(yīng)不足
，而減弱肝臟解毒和解酒能力。另外
，吸煙的話會(huì)讓一氧化碳和血液中的血紅蛋白結(jié)合起來(lái)
，削弱血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧氣能力，導(dǎo)致血液中氧氣缺乏
，這樣會(huì)降低清除血液脂肪能力
。過(guò)多油脂可堵塞血管
，讓攜帶氧氣和營(yíng)養(yǎng)的血細(xì)胞不能送到身體各個(gè)部位，增加患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)高血壓和心肌梗塞
。

怎么降低吸煙喝酒帶來(lái)的傷害？

1

、戒煙

香煙對(duì)身體沒(méi)有任何好處，越早戒掉越好

。戒煙后能讓血壓和心率慢慢恢復(fù)正常，升高血液中氧氣水平
，改善肺功能
，同時(shí)也降低患上癌癥風(fēng)險(xiǎn)
。戒煙后也能促進(jìn)全身血液循環(huán)
，延緩衰老速度。

2

、控制喝酒量

酒中含有大量熱量

，適量喝酒能快速被身體吸收熱量，達(dá)到祛寒除冷功效
。酒也能加快血液循環(huán)
，達(dá)到活血化瘀和舒筋通絡(luò)效果，減緩風(fēng)寒濕痹和關(guān)節(jié)酸痛
。同時(shí)也能刺激食欲，促進(jìn)食物消化
，消除疲勞感
，加快新陳代謝速度。但必須控制喝酒量
，成年男性每天酒精攝入量不能超過(guò)20克
，女性不能超過(guò)15克
。每次喝酒前可以喝杯牛奶，能促進(jìn)酒精分解保護(hù)胃黏膜
，減輕患上胃炎風(fēng)險(xiǎn)
，不能空腹喝酒，也不能讓多種酒混合在一起喝
。

溫馨提示

不管吸煙，還是喝酒

，都會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定影響，希望能戒掉飯后吸煙的壞習(xí)慣
。當(dāng)有煙癮時(shí)
，不妨通過(guò)吃糖果或堅(jiān)果的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力
。另外
，需控制好喝酒速度，一杯酒分成幾口喝
，酒后多喝果汁或酸奶，能加快酒精快速分解
。

參考資料：

《每天“吃飯喝二兩酒，飯后一根煙”的人

，最后會(huì)怎么樣
？》，百家號(hào)
，02-29


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