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    男人更年期是啥怪模樣-如何調理
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 13:09:54
        
    

        
    
           
    近年來
      ，我國男性出現(xiàn)更年期癥狀的現(xiàn)象越來越多
    ，年齡也呈提前趨勢
    。這樣的結果是多方面因素造成的
    。除了年齡因素以外
      ，男性更年期還存在高發(fā)人群。
    男性更年期主要表現(xiàn)在以下幾方面：
    體力差，老失眠：隨著年齡增長，處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降
      ，容易感到疲倦
      、乏力
      ；智力和空間技巧活動降低；容易失眠
      ，甚至出現(xiàn)睡眠障礙
      ；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等
      。
    脾氣大
      ，易悲觀：處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象
      ；易患上抑郁癥
      ，多有感情淡漠，情緒低落
    ，悲觀失望
    ，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現(xiàn)精神緊張
    ，性情急躁
    ，多疑猜忌等。
    出汗多
    ，常心悸：由于心血管老化
    ，血管彈性變差
    、變硬
    、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導致血管調節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅
    、出汗、心悸
    、頭痛等癥狀
    。
    性能力下降：雄激素水平的下降，導致出現(xiàn)性欲減退
    、性活動減少
    、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質量下降
    、睪丸萎縮等情況
    。
    消化不良，多腹脹：男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退
    ，消化不良
    ，食后腹脹，口苦泛酸
    ，便秘或腹瀉的癥狀
    。
    男人更年期如何調理
    更年期進行好的調理，對男人來說意義重大
    ，一方面能延緩衰老
    ，另一方面則能全面提高他的生活質量，同時也造福女性
    ，造福社會
    。具體可以從以下幾點著手：
    1、正確的飲食：正確的飲食習慣對健康地度過男性更年期有很大幫助
    。男性到了更年期應注意合理飲食和均衡營養(yǎng)
    ，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等，盡量避免多糖
    、多鹽
    、多油食品。
    2
    、戶外運動不可避免：男性更年期要注意要多玩多動多調節(jié)
    。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事，多做一些戶外活動
    ，呼吸一下新鮮空氣
    ，調節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的
    。
    3
    、學會換位思考：更年期的男性要學會變換角度想問題
    。就是要學會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒關系
    。要么就和家人
    、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場
    ，對身心健康大有好處
    。
    4、調節(jié)心境：男性更年期還要學會制怒
    。更年期男性內分泌紊亂
    ，更容易動怒。因此
    ，男性到了更年期之后
    ，要刻意把什么事都看開，別斤斤計較
    ，努力向樂觀
    、開朗方面調節(jié)。
    5
    、家人的關懷：家人關懷理解貼心最重要
    。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親
    ，幫助他緩解心中的抑郁情緒
    。做妻子的，要多給丈夫些安慰和勸導
    ，共同度過男性更年期
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/197982.html.
    
          
    
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