腎虛應(yīng)該如何處理？

腎虛應(yīng)該如何處理？

由于工作的繁忙，很多男性朋友越來(lái)越覺(jué)得自己的身體開(kāi)始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那么男人如何補(bǔ)腎好呢？補(bǔ)腎吃什么補(bǔ)的快呢？就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

男人這樣吃易腎虛

無(wú)鹽飲食：無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤，但其真正的影響很難預(yù)見(jiàn)。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。

蛋白質(zhì)飲食：有研究稱，早餐吃雞蛋，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類，作為養(yǎng)生突破口，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

運(yùn)動(dòng)+飲食可防腎虛

食療

1、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞蒸雞

枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精。將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜、蔥，放味精即成。

3、蔥燒海參

水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。將水發(fā)海參洗凈，用開(kāi)水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤 內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

4、蟲(chóng)草烏雞

冬蟲(chóng)夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。蟲(chóng)草、果杞洗凈。將蟲(chóng)草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

5、仙茅煲大蝦

仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，幼鹽少許。仙茅用清水洗干凈，備用。大蝦用清水洗干凈，去殼，挑去蝦腸，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切2片，備用。所有材料一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，中火煲1小時(shí)，加入油鹽少許即成。

運(yùn)動(dòng)

每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做一套簡(jiǎn)易體操（若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

每天腰部按摩：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天打太極：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

哪些食物有補(bǔ)腎的功效？想要補(bǔ)腎可以喝哪些茶？

哪些食物有補(bǔ)腎的功效？想要補(bǔ)腎可以喝哪些茶？

50歲以后，許多男性察覺(jué)自己在性上邊愈來(lái)愈心有余而力不足了，一直沒(méi)辦法讓愛(ài)人獲得達(dá)到，自身都沒(méi)有特別好的體會(huì)。這極有可能是腎虛的主要表現(xiàn)，腎虛和男性性功能相互關(guān)系很是緊密，假如男性存有腎虛的問(wèn)題，男性性功能便會(huì)降低，乃至得了勃起障礙、早射等勃起功能障礙。醫(yī)治的與此同時(shí)，還需要在膳食上多多調(diào)養(yǎng)，多吃一些養(yǎng)腎的食物。

哪些食物有補(bǔ)腎的功效？

假如是由于腎陽(yáng)不足虛損造成的腎虛，就應(yīng)當(dāng)多吃一些補(bǔ)腎陰的食材，可以吃海參、白芝麻、枸杞子、山茱萸這些。假如發(fā)生了陰虛火旺損，可以多吃牛肉、莧菜、黑豆、豬腎等補(bǔ)陽(yáng)的食材。如果是腎氣虧虛，可以多吃補(bǔ)腎氣的食物，例如菌類、黑木耳、黑芝麻粉、生蠔、板栗這些。假如是由于腎精虧虛造成的性功能下降，可以多吃黑桑葚、核桃仁、茯苓、刺莓、牛骨髓等食材來(lái)補(bǔ)腎精。用飲食療法的方法來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，必須一定的時(shí)間，要堅(jiān)持不懈。

想要補(bǔ)腎可以喝哪些茶？

1、人參姜茶

假如存有腎虛的問(wèn)題，覺(jué)得自身的性功能下降了，可以多喝一點(diǎn)茶，這道茶稱為人參姜茶。人參姜茶針對(duì)調(diào)養(yǎng)心腎陽(yáng)虛，尤其是老人腎虛，非常好的實(shí)際效果。人參可以及時(shí)補(bǔ)充原氣，姜片可以散寒暖身，喝這道茶禁不住覺(jué)得溫暖的，人體也會(huì)活力四射。

2、杜仲茱萸茶

50歲男性還能夠喝一道茶，便是杜仲茱萸茶。這道茶的原料非常簡(jiǎn)單，分別是菟絲子、五味子、山茱萸和枸杞子。這也是一道可以補(bǔ)腎精的茶，針對(duì)這些腎精虧損造成的腎虛擁有非常好的改善作用。

3、核桃仁蜂蜜茶

核桃仁和純蜂蜜全是生活中十分普遍的食物，再再加上綠茶，也合適腎虛的中老年男性去喝。核桃仁不但可以補(bǔ)腦健腦，還能夠處理由于腎虛造成的記憶力下降的問(wèn)題，純蜂蜜不但可以促進(jìn)消化，也有養(yǎng)顏美容的作用。男性也必須維護(hù)保養(yǎng)自身，可以和這道茶，永駐青春年少，活力四射。

此外，還強(qiáng)烈推薦給大伙兒一道茶，這也是一道可以補(bǔ)腎固精的茶。這道茶有9種原材料，分別是人參、紅棗、黑桑葚、枸杞子、瑪咖片、干桂圓、巴戟天、刺莓、杜仲雄花，這9種原材料都有利腎鎖精、增強(qiáng)體質(zhì)、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。50歲的男性假如覺(jué)得自身一直沒(méi)有精神、精力降低、容易疲勞、手腳冰涼、性功能下降，何不用養(yǎng)生壺煮這道茶來(lái)喝，調(diào)養(yǎng)腎虛又能增強(qiáng)抵抗力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198012.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 早泄應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

下一篇: 煙齡25年如何戒煙？