煙齡25年如何戒煙？

吸煙影響健康，是不可置疑的，且可謂人人皆知。在日常生活中，我們身邊的人十有八九都是吸煙的，二手煙我們也吸得多了，早已見怪不怪。為了健康，我們常會(huì)勸家人朋友戒煙，但效果不值一提，可見，戒煙對(duì)于吸煙的人來說真的是很困難的。那么，煙齡25年，突然戒煙會(huì)有什么壞處呢？

在這里，如果“壞處”指疾病而傷身，是不存在的，而如果指身體不舒服，確實(shí)是有。在戒煙的早期，尤其老煙民可能會(huì)產(chǎn)生一些不適，如焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀，甚至有部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些都屬于正常的現(xiàn)象，叫做戒斷反應(yīng)。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)呢？簡(jiǎn)言之，是尼古丁的依賴性。

出現(xiàn)戒斷癥狀并非戒煙者人人出現(xiàn)，其反應(yīng)狀況主要取決于吸煙史、每天吸煙的支數(shù)和煙齡，也就是說確定他的尼古丁依賴程度。如果是輕度依賴的煙民，戒煙初期一般并沒什么不適反應(yīng)；如果是中重度以上的尼古丁依賴，特別是每天抽煙超過20支，吸煙超過二三十年的老煙民，大腦中樞對(duì)多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了，突然戒掉，沒有相應(yīng)的干預(yù)措施，就可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、心慌等戒斷癥狀。據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，煙草依賴表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對(duì)吸煙的渴求會(huì)持續(xù)1年以上。

據(jù)上所述，戒煙者，尤其老煙民，不必?fù)?dān)心戒斷反應(yīng)的出現(xiàn)，戒煙成功與否的關(guān)鍵，貴在堅(jiān)持。附一戒煙方，可供參考，戒煙之后多吃堿性的食物會(huì)有效降低對(duì)尼古丁的依賴。據(jù)研究，煙是極酸的酸性物質(zhì)之一，當(dāng)酸性物質(zhì)遇到堿性食物的時(shí)候發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低體內(nèi)尼古丁的含量。海帶就是一種典型的堿性食物，所以每周吃幾次海帶會(huì)對(duì)您的戒煙會(huì)大有益處的。

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