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專為準(zhǔn)爸爸開助孕處方

健康管理師 2024-03-08 13:21:13

一提到備孕，一般人會(huì)想到是女性要做的事情

，其實(shí)不是樣的
。男性備孕也是很有必要的
。備孕不僅是女性的職責(zé)
，男性的飲食、生活習(xí)慣等也是要作相應(yīng)的調(diào)整的
，那么吃哪些食物有益于男性備孕
？感興趣的朋友快跟隨小編一起了解一下吧。

想備孕

，男人該如何做

1

、適當(dāng)減肥

由于過度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此

，日常生活中男性朋友
，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
，安排好作息時(shí)間等避免過度肥胖引發(fā)的不育
。

2、少洗桑拿浴

洗洗桑拿

，泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒什么
，但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫，所以每次時(shí)間過長(zhǎng)的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生
。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過15分鐘
，溫度要低與98%。

3

、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病
、腮腺炎等
。

4、不要?jiǎng)×义憻?/strong>

過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少

，這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高
。有研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了
。

但是適度的有氧鍛煉

，如跑步、游泳等每周鍛煉3次
，每次20分鐘
，將不會(huì)影響精子的產(chǎn)生。

男人備孕吃什么

？

1

、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料

，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2

、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅

、硒等元素
，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)
。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏
，會(huì)引起精子數(shù)量減少
，畸形精子數(shù)量增加
，以及性功能和生殖功能減退
，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源
，使精子的活動(dòng)力下降
。

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