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老中醫(yī)4個(gè)不花錢的養(yǎng)腎妙招

祝由網(wǎng) 2024-03-08 13:21:35

環(huán)境的污染

，生活節(jié)奏的加快
，當(dāng)代人越來(lái)越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計(jì)顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右
，40歲至50歲達(dá)到65%-70%
，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象
。腎為五臟之本
，補(bǔ)腎就是補(bǔ)根。

男人腎虛的表現(xiàn)

1

、水腫

晨起眼瞼或面部水腫

，午后多消退，勞累后加重
，休息后減輕
。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)
、雙下肢、腰骶部等
。

2

、高血壓

腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛

、頭昏、眼花
、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高
，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受
，故可以沒有任何不適。

3

、尿量過(guò)多或過(guò)少

正常尿量為1000~2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右

。尿量增多或減少
，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)
。

4

、尿化驗(yàn)異常

尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白

、紅細(xì)胞
、白細(xì)胞、管型
、酮體
、尿糖等
，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查
。

有補(bǔ)腎作用的食品很多

其中最簡(jiǎn)便可行，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的是羊背骨湯

。將羊背骨洗凈煮兩小時(shí)
，加蔥姜佐料當(dāng)湯料
。腎虛瘦弱
、乏力
、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎
，加中藥肉蓯蓉30克
，絲子1-3克（用布包好）加水同煎
，2-3小時(shí)后取汁加米煮成粥
，加以調(diào)料食用。羊腎對(duì)因腎虛引起的腰痛
，足膝痿弱
、遺精陽(yáng)萎等亦有較多的治療作用
。

老中醫(yī)4個(gè)不花錢的養(yǎng)腎妙招

一

、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底

，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
。

另外

，足底有許多穴位，如涌泉穴
。“腎出于涌泉
，涌泉者足心也
。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。

二

、大便要暢通

大便不暢

，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。

大便難解時(shí)

，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便
；行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源

，水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。

四

、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度

，就會(huì)刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈
。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
，侵害腎臟。因此
，有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。

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