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腎為先天之本-男人補(bǔ)腎的3大食物

健康管理師 2024-03-08 13:21:47

腎為先天之本-男人補(bǔ)腎的3大食物

“腎虛”是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語

。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官
。而中醫(yī)
，腎臟的腎功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍
，它與人體的生長(zhǎng)
、衰老
、智力
、生育都有著密切關(guān)系
。

腎為先天之本

腎主藏精

，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育
、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)
。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰
、元陽之臟
，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱
。腎是先天之本
，生命之根，能主骨生髓
，養(yǎng)腦益智
，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺
，人就精力充沛
，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清
，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽
，則智昏耳聾
、骨脆齒搖、須發(fā)早白
，未老先衰
。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天
，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生
。

男人補(bǔ)腎的食物

1

、供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)

，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥
、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看
，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪
。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌
，不利于性功能的維持
。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸
，如缺乏不僅影響精子的生成
，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪
，還有助于維生素A
、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類
、魚類
、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成
，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素
，因此，應(yīng)適量選擇食用
。

2

、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮

、咸蛋
、蛋黃、乳制品
、大豆
、海帶、芝麻醬等
。

3

、動(dòng)物內(nèi)臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方

。此外
，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟
。因此適量食用動(dòng)物的心
、肝
、腎、腸等內(nèi)臟
，有利于提高體內(nèi)雄激素水平
，增加精液分泌量，提高性功能
。

很多男性對(duì)于補(bǔ)腎都存在著許多以下的誤區(qū)：

誤區(qū)之一：急躁型補(bǔ)腎

追求快

、猛、熱
、干柴烈火
、立竿見影。

誤區(qū)之二：掠奪型補(bǔ)腎

將體內(nèi)精血在短時(shí)間內(nèi)一下子支取出來

，造成健康的透支
。

誤區(qū)之三：激素型補(bǔ)腎

大量服用含激素類的補(bǔ)品，雖得一時(shí)之樂

，但機(jī)體會(huì)承受巨大副作用
，不僅原來的腎虧沒有解決，而且會(huì)造成新的生理乃至心理負(fù)擔(dān)
。

誤區(qū)四：補(bǔ)腎就是壯陽

現(xiàn)代很多人都認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽

，其實(shí)補(bǔ)腎和壯陽有很大的區(qū)別，全面調(diào)節(jié)腎陰陽就明顯的把補(bǔ)腎和壯陽區(qū)分開來
。

有哪些可以補(bǔ)腎的食物

有哪些可以補(bǔ)腎的食物

　　有哪些可以補(bǔ)腎的食物

，食療養(yǎng)生補(bǔ)腎頻道為您詳細(xì)介紹補(bǔ)腎粥、補(bǔ)腎湯
、補(bǔ)腎酒
、補(bǔ)腎的水果等補(bǔ)腎的食物,以及補(bǔ)腎的方法,吃什么補(bǔ)腎等知識(shí)，所以有哪些可以補(bǔ)腎的食物
？

　　有哪些可以補(bǔ)腎的食物1 　　 1

、芝麻

　　黑芝麻是比較好的補(bǔ)腎的食物，芝麻是屬于甘平

，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。

　　 2

、板栗

　　板栗是我們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)食用的一種食物，它味甘性溫

，含有脂肪
、鈣、磷
、鐵和多種維生素
，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
。栗子有補(bǔ)腎的功效
，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用
。每天6至7個(gè)就可以了
。

　　3、狗肉

　　狗肉雖然可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果

，但是我們盡量是避免食用的
，狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽
，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
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！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽
，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞，益氣功
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣
?div id="d48novz" class="flower left">
！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人
，食之最宜
。”下元虛者，即腎陽虛弱
、命門火衰是也
。

　　 4

、干貝

　　又稱江珧柱

。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義
。

　　 5

、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚

。性平
，味甘，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。

　　 6

、桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘

，有補(bǔ)肝
、益腎、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液
，健步履
。”故腎虛之人
，尤其是腎陰不足者
，食之最宜。

　　 7

、豇豆

　　又稱飯豆

、長(zhǎng)豆。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用
，對(duì)腎虛消渴、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃
，治白帶，白濁和腎虛
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

　　 男性補(bǔ)腎食療方

　　 1、健腦補(bǔ)腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘

、頭暈耳鳴等癥狀
。核桃仁300克、枸杞子200克
、女貞子200克
、炒蓮子200克、炒大棗50克
，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米
，每天攪動(dòng)一次
，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用
。

　　 2

、滋補(bǔ)肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花

、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱、盜汗等癥狀
。枸杞子30克
，冬蟲夏草10克，百合50克
，洗凈后加水燉開
，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量
，再煮約30分鐘即可
，分次吃肝喝湯。

　　 3

、補(bǔ)腎壯陽方

　　用于腎氣虛損

，腎陽不足引起的陽萎早泄、尿頻
、腰痛
、下肢無力等癥。枸杞子250克
，蛤蚧一對(duì)去頭足
，肉蓯蓉200克，大棗50克
，裝廣口瓶
，兌入低度白酒
，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次
，封存半月后飲用
。

　　 4、補(bǔ)腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟

，下肢無力
，頭暈?zāi)垦＃肿悴粶氐劝Y狀
。豬或羊腔骨500克
，文火燉熟，蟲草20克去灰渣
，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克
，文火共燉
，酌加調(diào)料即可。

　　 5

、補(bǔ)腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟

、下肢無力、頭暈健忘等癥狀
。羊肉500克煲湯至肉爛
，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克
，文火燉半小時(shí)
，酌加調(diào)料即可。

　　 6

、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟

、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗
、乏力倦怠等
。豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜
，冷水泡半天
。黑木耳100克，涼水泡開
，花菜200克掰小塊
，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁
，與黑木耳爆炒
，酌加姜
、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜
，翻炒至熟即可
。

　　有哪些可以補(bǔ)腎的食物2 　　 1、一品山藥

　　介紹的第一種食療是制作一品山藥

，用到的材料包括生山藥
，面粉，核桃仁
，什錦果脯
，蜂蜜，白糖等
，制作的方法是將山藥洗凈后
，上鍋蒸熟，然后去皮
，放入盆中與面粉一起和勻成團(tuán)
，之后做成餅，在上邊撒上之前準(zhǔn)備好的核桃仁
，果脯
，再上鍋蒸20分鐘，之后撒上蜂蜜
，白糖
，這道藥膳就做好了。

　　這道藥膳的功效是滋補(bǔ)腎陰

，主要可以治療由于腎陰虧損而導(dǎo)致的消渴
，尿頻等癥狀。

　　 2

、魚鰾燉豬蹄

　　第二道藥膳的原料包括魚鰾

，豬蹄以及各種調(diào)味料，做法是首先將魚鰾
，豬蹄清洗干凈
，再將豬蹄切成塊，兩者一同放入砂鍋中
，加入適量的調(diào)味品
，直到將豬蹄燉的肉質(zhì)軟糯即可，這道藥膳主要可以補(bǔ)腎益精
，滋養(yǎng)筋骨
。

　　 3、杜仲燒豬腰

　　杜仲燒豬腰顧名思義

，用到的原料有杜仲和豬腰
，首先將杜仲切成長(zhǎng)條
，然后用竹片將豬腰破開，把杜仲放到里邊
，外邊用濕草紙將其包裹
，放到碳火中進(jìn)行燒烤，烤熟后就可以解開草紙食用
。

　　這道藥膳的功效是壯腰補(bǔ)腎

，主要可以治療腎虛腰痛，腎炎等腎臟疾病
，治療效果顯著
。

　　 4、何首烏煒雞

　　第四道藥膳是何首烏煒雞

，用到的原料有三黃母雞
，何首烏，生姜片以及各種調(diào)味品
，首先將母雞處理好
，放到一旁備用，然后將何首烏研碎
，裝入紗布袋里邊
，填到母雞膛中
，將母雞放入砂鍋中文火煒至肉熟
，然后取出紗布袋，再放入各種調(diào)味品
，文火再燉30分鐘即可
。

　　這道藥膳的功效是可以大補(bǔ)腎氣，治療男性早衰

，陽痿等癥狀
。

　　補(bǔ)腎不一定要用藥物來解決，畢竟“是藥三分毒”

，其實(shí)最好的方法還是食補(bǔ)
，用上好的食材進(jìn)行制作，不僅味道鮮美
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且可以緩解腎虛癥狀，讓男性腎功能增強(qiáng)
，有助于身體健康
，以上為大家推薦的這四種食補(bǔ)方法都可以采納，補(bǔ)腎效果顯著
。

　　有哪些可以補(bǔ)腎的食物3 　　1

、 韭 菜

　　它是有一個(gè)很特殊的名字叫做起陽草

，能夠補(bǔ)充精血，也有補(bǔ)腎壯陽的功效
。只對(duì)治療一些男性疾病很有幫助
，比如說性功能問題，早泄等等
，就像在使用壯陽藥一樣
。當(dāng)然不僅僅是這樣，在他的內(nèi)部還有維生素和礦物質(zhì)
，所以可以多吃一些
。

　　 2、海參

　　這種海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)特別的豐富

，不僅有很多蛋白質(zhì)
，還有一些微量元素和特殊的營(yíng)養(yǎng)。內(nèi)部的成分有50多種
，當(dāng)然還有18種氨基酸
，而這些都是構(gòu)成男性精子主要的成分，所以是能夠改善性功能
，還能夠提高勃起能力的
，男性一定要多吃一些，對(duì)身體特別有好處
。

　　 3

、牡蠣

　　在它的內(nèi)部還有很多的鋅，在眾多的食物當(dāng)中它是排在第1位的

，而且這種元素和男性的'生殖力有很密切的關(guān)系
，能夠維持精子的生長(zhǎng)和正常的性功能，所以如果經(jīng)常使用性功能一定會(huì)保持良好
，同時(shí)腎臟的能力也會(huì)更好
。

　　 4、大蔥

　　這是一種經(jīng)常會(huì)用到的蔬菜

，其實(shí)它是有壯陽效果的
，如果經(jīng)常使用性能力會(huì)有所提升，在當(dāng)天使用之后就會(huì)有效果
。維生素是能夠保證身體內(nèi)的激素分泌得
，更多也會(huì)刺激到性欲達(dá)到壯陽效果。

　　 5

、泥鰍

　　其實(shí)還有很多地方都有食用泥鰍的

，而這種不管是煮湯還是吃肉，都是非常好的
，是能夠有清除濕熱的功效
。

　　 6

、黑芝麻

　　很多人都知道，有補(bǔ)肝腎以滋潤(rùn)五臟的效果的

，在很多書籍當(dāng)中都有記載
。有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛的問題，頭發(fā)發(fā)白
、脫落都是因?yàn)槟I虛造成的
，可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┖谥ヂ椋軌蚝芎玫母纳啤?/p>

　　 7

、板栗

　　相信很多人都吃過板栗

，尤其是在冬天的時(shí)候，而他的心情比較溫和
，內(nèi)部含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的多
，當(dāng)然他也是有不勝效果的，如果經(jīng)常有腰痛腎虛癥狀的人可以多使用一些
，而且每天只需要吃6~7個(gè)
，在一段時(shí)間之就能改善。

　　即使日常生活當(dāng)中一定要多注意了解到底有哪些食物對(duì)身體會(huì)很好

，他們的功效都是什么
，所以想要改善身體的不是問題，可以通過食療的方式來改善
，不僅對(duì)身體沒有危害
，還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

男人吃什么最補(bǔ)腎

能夠補(bǔ)腎的食物通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？紤]有以下幾種：
1.山藥：通常山藥本身具有補(bǔ)肺健脾

、益腎填精的作用
，如果適量的食用山藥
，可以起到良好的補(bǔ)腎以及壯腰骨、去腰痛等作用
。
2.黑棗：黑棗中含有豐富的維生素C
、鐵等，可以起到補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰的功效
。因此適量的食用可以補(bǔ)腎。
3.黑米：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸和鐵
、鈣、錳
、鋅等微量元素
，可以很好的對(duì)患者的腎臟進(jìn)行調(diào)理
，而且對(duì)于腎臟不好引起的頭暈、腰膝酸軟
、貧血等有很好的治療效果
。因此適量的食用黑米可以起到補(bǔ)腎的效果，而且對(duì)于部分腎病還有治療效果
。
除了補(bǔ)腎的食物外
，還可以根據(jù)患者的情況選擇補(bǔ)腎的藥物，其內(nèi)容如下：
1.腎陰虛：如果患者是因?yàn)槟I陰虛想要補(bǔ)腎
，可采用六味地黃丸等藥物
。通常這些藥物可以治療腎陰虛引起的舌苔發(fā)紅、腰困腰痛
、無精打采
、性欲下降、頭發(fā)脫落等癥狀
。
2.腎陽虛：如果患者是因?yàn)槟I陽虛想要補(bǔ)腎
，則需要采用金匱腎氣丸、鎖陽固精丸
、鎖陽補(bǔ)腎膠囊等藥物進(jìn)行治療
。這些藥物可以治療腎陽虛引起的，陽痿早泄
、陰莖硬度下降
、舌苔發(fā)白、身體怕冷等癥狀
。

吃什么補(bǔ)腎最快

補(bǔ)腎可以吃六味地黃丸

、大補(bǔ)陰丸等藥物，也可以吃鵪鶉
、韭菜等食物
。
1.六味地黃丸：
主要成分為熟地黃、酒萸肉
、牡丹皮
、山藥、茯苓
、澤瀉
。具有滋陰補(bǔ)腎功效，可用于治療由先天不足
、年老腎虧
、久病傷腎導(dǎo)致腎精不足、髓海失養(yǎng)造成的眩暈。緩解頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、視物昏花
、神疲乏力、腰酸腿軟
、耳鳴等癥狀
。
2.大補(bǔ)陰丸：
主要成分有熟地黃、鹽知母
、鹽黃柏
、醋龜甲、豬脊髓
。具有滋陰降火功效
，可用于治療由年老腎中精氣不足或耗傷過度、腎陰虧耗
、耳竅失于濡養(yǎng)所致的耳鳴
，緩解頭暈、耳鳴
、腰膝酸軟等癥狀
。
3.鵪鶉：
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。
4.韭菜：
韭菜中富含鋅，可以起到養(yǎng)腎的作用
。
補(bǔ)腎還可以吃其他的藥物和食物
，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

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