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      日常應(yīng)該如何補(bǔ)腎
        ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 13:28:42
        
      

        
      
           
      很多人問自己腰酸
        、尿多，是不是腎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。繉＜蚁敫嬖V大家
        ，是不是腎病
        ，需要檢查確認(rèn)，大家不要自己看癥狀對號(hào)入座
        ，更加不要自己隨便買補(bǔ)腎的藥吃
        。黑眼圈可能是沒休息好
        ，夜尿多可能是泌尿系統(tǒng)的病
      ，如果是男性，還要排除前列腺的問題
      ，不一定都是腎的問題
      。
      腎健康的兩大判斷標(biāo)準(zhǔn)
      中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)
      皮膚有光彩：腎好才能青春常駐，延緩衰老
      ；腎不好，則人容易顯得蒼老
      ，皮膚會(huì)變得晦暗
      ，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑
      ，眼袋明顯
      。
      頭發(fā)烏黑：腎藏精
      ，其華在發(fā)
      ，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好
      ，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白
      、失去光澤
      ，并且出現(xiàn)脫發(fā)
      。
      聽力清晰：在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)
      ，腎好聽力就好
      。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴
      、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)
      ，可以多考慮腎陰虛
      。
      記憶力好：腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事
      、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象
      。
      骨骼強(qiáng)壯：中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨
      ，骨靠腎精滋養(yǎng)
      ，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
      、腰酸背痛
      ，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。
      西醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)
      早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官
      ，腎不好
      ，水分就會(huì)蓄積
      。
      尿液清澈泡沫少：如果小便泡沫突然變多
      ，長時(shí)間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多
      ；
      精神十足：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時(shí)
      ，身體里的廢物殘?jiān)y以從尿液里排泄出去
      ，會(huì)出現(xiàn)精神不振
      、疲勞、沒勁兒的感覺
      。
      血壓正常：腎功能受損會(huì)出現(xiàn)血壓升高的癥狀
      ，而高血壓又會(huì)加重腎臟損害。
      如何健康補(bǔ)腎？
      上面我們了解了腎臟健康與否的判斷方法
      ，下面我們就來說說應(yīng)該如何健康的補(bǔ)腎：
      1、按摩太溪穴
      用對側(cè)手的拇指按揉
      ，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉
      ，注意力量柔和，以感覺酸脹為度
      ，不可力量過大以免傷及皮膚
      。對于腎炎病人
      ，按揉后可使高血壓有一定程度的降低
      ，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果
      ，但是仍然需要配合藥物治療
      。
      2、關(guān)元穴
      關(guān)元穴位于臍下四橫指處
      。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓
      、按摩刺激
      ，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血
      、益腎健腹
      ，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力
      。可防治高血壓
      、高血脂
      、肥胖、腹痛
      、腹瀉
      、便秘、陽痿
      、遺尿、頭暈
      、失眠
      、痛經(jīng)等癥
      。
      3、呼吸心法
      直立
      ，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直
      ，在腦后交叉
      ，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓
      ，所有力量
      、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出
      ，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時(shí)下蹲
      ，兩手最后在兩膝間交叉
      ，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地
      。
      4
      、飲水養(yǎng)腎
      水液不足，則可能引起濁毒的留滯
      ，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此
      ，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施
      。
      5、有尿不要忍
      膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
      ，就會(huì)刺激神經(jīng)
      ，產(chǎn)生排尿反射
      。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
      ，將小便排干凈。否則
      ，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
      ，侵害腎臟
      。
      6
      、搓彈雙耳法
      兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱
      。然后揪住耳垂往下拉
      ，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次
      ，每次20下
      。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效
      。
      7
      、手掩耳法
      兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼
        ，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲
        ，曰擊“天鼓”
        。此刺激可活躍腎臟，有健腦
        、明目
        、強(qiáng)腎之功效
        。
      8
        、大便要暢通
      大便不暢，宿便停積
        ，濁氣上攻
      ，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
      ，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊
      ，惡心嘔吐
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198123.html.
      
          
      
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        ，一邊五湖四海亂侃
        ，真是好不愜意
        。那么，夏季喝啤酒到底應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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