，而且這3%的人平均每人需要戒14次才能成功。而成功的戒煙者也發(fā)現(xiàn)一個問題：戒煙后自己發(fā)胖了······

戒煙為什么會使人發(fā)胖？

香煙當然不能充饑

，但吸煙和吃飯確有關聯(lián)，其來源就是人體的“快樂化學物質”多巴胺。當人體攝入適量營養(yǎng)物質后，大腦就會釋放多巴胺作為獎勵，使人產(chǎn)生滿足感和愉悅感。一項研究發(fā)現(xiàn)，香煙中的尼古丁同樣會刺激大腦神經(jīng)元分泌多巴胺，也會使人產(chǎn)生快感。

戒煙后部分人身體發(fā)胖

，這是因為煙堿、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑制人體大腦饑餓中樞，使人在受用了這些依賴物品后，不易產(chǎn)生饑餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發(fā)胖，當戒斷煙癮后最明顯的變化是嘴饞、食欲大振，這就是戒煙后發(fā)胖的主要原因。戒煙后防止身體發(fā)胖的最有效方法是控制飲食，少攝入高熱量食品；每天晚飯后飲一杯酸奶，加強體育鍛煉，可有效清除體內多余熱量，起到減肥作用。

吸煙為什么會上癮

？

吸煙是一件很上癮的事情：尼古丁進入大腦，結合尼古丁受體

，促發(fā)多巴胺——一種能讓人覺得欣快喜悅的物質——分泌，于是吸煙者覺得舒爽。

當尼古丁被代謝掉之后，多巴胺水平下降

，戒斷反應就出現(xiàn)了，就自然而然地想再吸一支煙。

很多人覺得吸煙能夠使人精神