腎虛,是男性朋友最常見的一種疾病,它不僅會讓男人覺得顏面全失,還會給生活帶來一定的影響,那么導致腎虛的原因有哪些呢?吃什么可以補腎呢?
導致男性腎虛的6大真兇
1、吃肉太多
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經患有腎臟方面的疾病的話,而且有經常性的會大量的飲酒,就會引起尿酸沉積導致腎小管阻塞,就會很容易造成腎臟衰竭。
2、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
3、飲水過少
如果你在生活中長時間的不喝水,那么身體的尿量就會減少,尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。我們臨床上面所見的腎結石以及腎積水等等的現(xiàn)象都是和長期不喝水有關的。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋,幫組和我們保護腎臟,還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。
4、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2 ,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節(jié)人體內酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。
5、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性,吃起來口感松軟,但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。國際癌癥研究機構已將其列為致癌物質。
6、暴飲暴食
現(xiàn)代社會的人有很多的時間去進行聚餐,經常會因為聚餐而吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數(shù)是經過腎臟排出身體的,如果飲食不進行節(jié)制的話,那么無疑會給你的腎臟帶來負擔。
黑色食物能養(yǎng)腎
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘,具有補腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維,能補血,高血脂、心梗、腦?;颊叨嗍晨扇芩?,降低血小板數(shù)量。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用黑米對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑蕎麥
可藥用,具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油 酸、亞油酸外,還含葉綠素、盧丁以及煙酸,有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延后,適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
6、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
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