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      男人腰不好應(yīng)該如何處理？
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 13:48:39
        
      

        
      
           
      男人呵護(hù)腰椎健康要做的小運(yùn)動(dòng)
      。生活中
        ，有很多人都有過腰椎病的困擾
      。對于年過三十的男性朋友而言
      ，很容易受到腰椎病的侵害
      。隨著年齡的增長
      ，腰椎會(huì)逐漸衰老
      ，所以大家要保護(hù)好自己的腰椎
      。那么男人應(yīng)如何保護(hù)腰椎健康呢？下面小編就為大家相信介紹
      。
      腰不好危害大
      1
      、腰背部痛苦
      這種痛苦呈現(xiàn)在腿痛之前，亦可一起呈現(xiàn)
      。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部
      ，痛苦的緣由首要是因?yàn)樽甸g盤突出后影響了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所發(fā)生
      。痛苦部位較深，難以定位
      ，通常為鈍痛
      、刺痛或放射性痛苦。
      2
      、下肢放射性痛苦
      因?yàn)檠甸g盤突出多發(fā)作在腰4
      、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來自腰4
      、5和骶1-3神經(jīng)根
      ，所以腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開端，逐步放射到大腿后外側(cè)
      、小腿外側(cè)
      、足背及足底外側(cè)和足趾
      。中心型的突出常招致雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛
      。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)傳電般的下肢放射痛加劇
      。
      3
      、麻木及感受反常
      腰椎間盤突出后，可形成神經(jīng)根觸摸區(qū)域的局部性壓榨和牽扯性壓榨
      ，使神經(jīng)根自身的纖維和血管受壓而招致缺血缺氧
      ，故勞累神經(jīng)根分配區(qū)域呈現(xiàn)痛苦、麻木等反常感受
      。
      4
      、肌肉癱瘓
      腰椎間盤突出物壓榨神經(jīng)根時(shí)刻較長者，可形成神經(jīng)根缺血缺氧變性而呈現(xiàn)神經(jīng)麻木
      、肌肉癱瘓
      。腰4、5椎間盤杰出
      ，可招致腰5神經(jīng)根麻木所形成的脛前肌
      、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓
      。腰5骶1椎間盤杰出后
      ，骶1神經(jīng)根勞累麻木而呈現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
      男人如何保護(hù)腰椎健康
      1
      、按摩腰眼
      站位或立位均可
      。雙手掌對搓發(fā)熱以后，雙手掌用力向下推摩到尾骶部
      ，然后再向上推回到背部
      。
      2
      、風(fēng)擺荷葉
      兩腳并立，比肩稍寬
      。雙手叉腰
      ，拇指在前，腰部自左向前
      、后
      、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前
      、左
      、后回旋。兩腿始終伸直
      ，膝部勿屈
      ，上體伸直，兩手輕輕托護(hù)腰部
      ，回旋的圈子可逐漸增大
      。
      3、雙手攀足
      雙足開立
      ，雙手置腹前
      ，掌心向下。腰向前彎
      ，手掌下按著地
      ，還原。兩腿要伸直
      ，膝關(guān)節(jié)勿屈曲
        。
      4、仰臥起坐
      仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一
        。具體如何仰臥起坐這個(gè)可能不需要作者解說了吧
        ，主要是要注意，可以設(shè)定目標(biāo)循序漸進(jìn)
      ，每次可以先做一部分
      ，然后休息幾分鐘繼續(xù)做。
      5
      、羽毛球
      羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運(yùn)動(dòng)
      。腰不好的人，平時(shí)可能參加全身活動(dòng)的機(jī)會(huì)比較少
      。如果天氣不錯(cuò)
      ，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運(yùn)動(dòng)，對拼不要太激烈
      ，羽毛球?qū)τ谘苛α康幕謴?fù)的鍛煉都是很好的
      。
      6、游泳
      在水中
      ，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放松
      ，并且游泳的運(yùn)動(dòng)對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復(fù)作用。其中的奧秘就在于
      ，游泳是不負(fù)重運(yùn)動(dòng)
      ，對于關(guān)節(jié)的鍛煉大有益處。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198273.html.
      
          
      
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        ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
        ，一邊五湖四海亂侃，真是好不愜意
        。那么
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎
      。本病可因各種病原體感染、局部刺激等因素引起
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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