戒煙少不了這7大招

，這三種東西是使得許多吸煙者早死的禍?zhǔn)住Ｎ鼰煁D女服用避孕藥，會(huì)使服藥孕藥的危險(xiǎn)性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產(chǎn)機(jī)率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產(chǎn)下早產(chǎn)兒或體質(zhì)衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產(chǎn)后期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的“清極吸煙”，或是說(shuō)吸二手煙，會(huì)增加不吸煙者得肺癌的機(jī)率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上黨政軍沒(méi)有一種完全“安全”的香煙存在。所以說(shuō)，你改吸“淡”煙也不見(jiàn)得一定有幫助。習(xí)慣性的大量吸煙者通常會(huì)在改吸淡煙時(shí)，養(yǎng)成一種深吸以及增加點(diǎn)煙次數(shù)的習(xí)慣。

7招幫你來(lái)戒煙

1、多吃蔬果

戒煙的時(shí)候不要減肥——過(guò)多的限制定會(huì)使你事與愿違

。戒煙時(shí)要注意多吃水果、蔬菜。研究顯示，這些食物會(huì)讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時(shí)這些食物還提供了一些抗病的營(yíng)養(yǎng)素。

2

、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠減少對(duì)尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時(shí)候

，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運(yùn)動(dòng)一下。哪怕低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運(yùn)動(dòng)還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

3

、拒絕酒精和其它觸發(fā)物

某些行為會(huì)引起吸煙的欲望。酒精是最常見(jiàn)的一種觸發(fā)物

，因此剛開始戒煙的時(shí)候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧