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男人吃什么可增加精子活力
？

佚名 2024-03-08 13:56:40

男性精子活力一般都是隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線(xiàn)形變化，其中20—40歲是其活力最好的時(shí)候

，也就是男性的“生育黃金期”
。但是40歲以后，男性的精子活力會(huì)以每年0.7%的速度下降
，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多
，過(guò)了60歲
，85%的精子都是無(wú)生命力的
。

什么樣的食物能增精？

1

、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力
。富含精氨酸的信物有海參
、鱔魚(yú)
、泥鰍
、墨魚(yú)及芝麻、山藥
、銀杏、豆腐皮
、凍豆腐
、花生仁
、葵花子、榛子等
。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品
。

2、食用含有鎂的食物

。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)
、降低血壓
、預(yù)防心臟病
、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉
。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯
、核桃仁
、燕麥粥
、通心粉
、葉菜和海產(chǎn)品。

3

、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用
。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力
，多食富含鋅的信物，如牡蠣
、蝦、蛤
、貝類(lèi)、動(dòng)物肝
、胡桃仁、牛乳
、豆類(lèi)
、麩皮及蓮子等是必要的
。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠
，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝
，并能提高性能力。但是
，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用
。120克瘦肉中含鋅7.5微克
。

4

、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能
、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣
，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩
，精子頂體蛋白酶的活性降低
。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶
、豆制品、穌魚(yú)
、排骨湯、紫菜
、蝦皮
、海帶
、裙帶菜
、金針菜、香菇
、芥菜、芫荽
、甜杏仁、葡萄干等
。

男人補(bǔ)精可吃三食譜

1

、木耳冰糖羹

白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎

，黑白木耳同用，有金水相生之妙用
。黑、白木耳比例自定
，適量，先煮開(kāi)黑木耳
，文火煨3小時(shí)
，加白木耳煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥粘稠
，加冰糖適量，備用
，每日250ml，空腹服用
。冬季可加適量津小棗。

2

、生薏苡仁粥

生意苡仁洗凈

，加水，煮酥爛如粥
，每日250ml空腹服用。薏苡仁
，味甘，淡
，性微寒
。功能健脾、滲濕
、清肺
、排膿
，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩
，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用
，有濕熱者用之尤宜
。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)與泰國(guó)進(jìn)口的兩種
，作為食療，宜用國(guó)產(chǎn)
，似乎味道濃郁而療效較為顯著。

3

、強(qiáng)精煎

懷山藥

、山萸肉
、熟地黃、全當(dāng)歸
、枸杞子各12克
，炙僵蠶
、紫河車(chē)
、干地龍各15克，肉蓯蓉
、鹿角膠各10克。每日l(shuí)劑
。2個(gè)月為1療程
，療程結(jié)束化驗(yàn)精液
。治療過(guò)程中
，禁煙忌酒。正常性生活不加限制
，復(fù)查清液常規(guī)時(shí)禁欲1周。功可健脾益腎
，化瘀通絡(luò)。主治精子無(wú)力
。

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