男人補(bǔ)腎不可錯(cuò)過(guò)3類食物

祝由網(wǎng) 2024-03-08 13:59:53

由于工作的繁忙

，很多男性朋友越來(lái)越覺(jué)得自己的身體開(kāi)始變差

，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因

。那么男人如何補(bǔ)腎好呢

？補(bǔ)腎吃什么補(bǔ)的快呢

？就讓我們一起來(lái)了解一下吧

。

腎虛的主要原因有哪些

？男人這樣吃易腎虛

無(wú)鹽飲食

無(wú)鹽飲食是危險(xiǎn)的飲食方式

，它會(huì)導(dǎo)致男性引發(fā)腎臟疾病

。因而當(dāng)我們采取無(wú)鹽飲食方式來(lái)養(yǎng)生時(shí)，我們的機(jī)體內(nèi)很快會(huì)缺乏鈉

。通常這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致心臟病和腎病

。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養(yǎng)生方式的男性

，通常每周體重會(huì)減少大約3公斤

，但其真正的影響很難預(yù)見(jiàn)。如果一個(gè)人5天內(nèi)食用同一種食物

，這樣不僅會(huì)損壞身體狀況

，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定

，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝與消化。

蛋白質(zhì)飲食

有研究稱

，早餐吃雞蛋

，有助于養(yǎng)生。因而很多男性選擇蛋白質(zhì)含量高的蛋類

，作為養(yǎng)生突破口

，但是蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

補(bǔ)腎吃什么好

？3類食物不可錯(cuò)過(guò)

、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂

，使其遭受高血壓

、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多

。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)

、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益

。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú)

、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)

、金槍魚(yú)等

，這些魚(yú)可替換著吃，一周最好吃兩次

。

、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機(jī)硫化物

，一直是蔬菜中的健康典范

。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散

，生吃或稍微煮一下吃最好

。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼

，有利于保健成分更好地釋放

。

3、豆制品

、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分

，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用

，從而增進(jìn)男性體質(zhì)

。含精氨酸豐富的食品還有核桃

、豌豆等。需要提醒的是

，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素

，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失

。

補(bǔ)腎小動(dòng)作：日常不妨多踮腳尖

據(jù)挪威奧斯陸大學(xué)生理學(xué)教授奧爾不萊特博士長(zhǎng)期通過(guò)對(duì)男性瑜伽練習(xí)者跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多踮腳尖有益提升腎功能

，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)

，踮踮腳尖

，效果更突出。奧爾不萊特博士的研究結(jié)論認(rèn)為

；性是人與生俱來(lái)的欲望

，但性能力卻如同未開(kāi)封的寶刀，必須經(jīng)過(guò)一番打磨

，才能“砍金斷玉

，削鐵如泥”。性能力完全可以通過(guò)鍛煉得到提升和改善的

。

而從傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度看

，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)也驗(yàn)證了奧爾不萊特博士的發(fā)現(xiàn)：在經(jīng)絡(luò)中描述中，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)

。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)

，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)

，后方為足少陰腎經(jīng)

。肝腎脾都主升，三個(gè)臟腑都有激發(fā)中氣的作用

，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果

。

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