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    男性養(yǎng)生需注意五方面
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 14:00:07
        
    

        
    
           
    養(yǎng)生是現(xiàn)在大多數(shù)人都在考慮的問題
      ，不管是男性還是女性都是一樣
      ，其實養(yǎng)生最好的方法就是在我們生活中的吃穿住行上
    ，當然吃是最重要的，那么男人這時候需要注意些什么呢
    ？男士有哪些衛(wèi)生保健方法呢
    ？
    補哪些營養(yǎng)對男人養(yǎng)生最好呢
    ？
    1
    、蛋白質(zhì)
    蛋白質(zhì)應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)
    ，每日中等量的肉
    、禽、魚或豆科植物
    ，加上適量的低脂奶制品就足夠了
    。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的
    。
    2
    、維生素B6和葉酸
    維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸
    ，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一
    ，所以這樣有助于心臟病的研究。
    3
    、鋅
    鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準
    ，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品
    、瘦肉
    、粗糧和豆科植物就可以滿足。
    4
    、維生素E
    應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞
    ，有助于對抗冠心病
    ；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物
    。
    男士有哪些衛(wèi)生保健方法嗎？
    1
    、胸口痛一定要去檢查
    男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況
    ，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張
    。但這也可能是心臟病的早期癥狀
    ，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有
    ，但確診后才使人放心
    。
    2、注意隱秘的睪丸癌
    20歲至40歲的男人易患腫瘤
    ，睪丸癌是其中之一
    。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%
    ，否則治療起來相當困難
    。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行
    。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包
    ，應立即去醫(yī)院檢查。
    3
    、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
    許多男人不愛去看醫(yī)生
    ，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認
    ，自己是長期不去醫(yī)院
    ，小病誤成大病，等到心臟病
    、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院
    ，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
    。
    4
    、盡量少吃些油膩和油炸食物
    男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人
    ，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
    ，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險
    。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物
    ，多吃植物油少吃動物油
    ，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒
    ，這些做法能降低膽固醇含量
    。
    5、還是不抽煙為妙
    吸煙會增加心血管病
    、肺癌和呼吸器官疾病的危險
    。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜
    、甜椒
    、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果
    ，多吃魚類
    ，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198360.html.
    
          
    
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