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      啤酒肚并非只因啤酒引起
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 14:01:56
        
      

        
      
           
      我們都認為自己的大肚子都是因為喝了太多的啤酒引起的
      ，但是難道真的只有多喝啤酒才會引起自己的啤酒肚么
      ，我們身邊還是有很多的因素會導致我們的產(chǎn)生啤酒肚
      。
      應酬讓他腰圍從2尺5增至3尺2
      劉先生結婚前身材不胖也不瘦
        ，妻子看中他成熟穩(wěn)定和體型
      ，屬于有男人味的類型。結婚后
      ，開了一家廣告公司
      ，忙于工作事業(yè)，應酬越來越多
      ，每次應酬渴酒飲食過度
      ，肚子開始見長了，起初沒注意
      ，覺得男人有肚子還顯得有氣派
      ，可慢慢的發(fā)現(xiàn)，啤酒肚越來越大
      ，以前的腰圍在2尺5左右
      ，現(xiàn)在的腰圍在3尺2左右，走路費勁
      ，有時候連彎下腰都困難
      ，還影響了夫妻生活。像劉先生這樣的人還有很多
      ，他們的啤酒肚是如何形成的呢
      ？
      啤酒肚是如何形成的？
      1
      、飲食過量
      雖說啤酒肚的形成并不能全賴啤酒
      ，但是并非與啤酒毫無關聯(lián)。啤酒度數(shù)低
      ，熱量也不算太高
      ，但是喝了啤酒以后人容易感覺饑餓，進而會吃進很多“下酒菜”
      ，攝入熱量也就增多
      。
      2、年齡增長代謝變慢
      一些不愛喝酒的男人
      ，到了中年也可能會有啤酒肚
      。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降
      ，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部
      。
      3、壓力過大
      男人在社會上扮演著重要的角色
      ，承擔著家庭重任
      ，工作壓力
      ，容易焦慮。壓力過大容易吃多
      ，并且會影響代謝
      ，讓人變胖。而腹部脂肪層厚
      ，又是消化系統(tǒng)的中心部位
      ，最容易堆積脂肪了。
      4
      、久坐不起
      人們大多坐著辦公
      ，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪
      。
      5
      、睡眠不足
      年齡增長，深睡眠階段減少
      ，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少
      ，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部
      。
      怎樣消除啤酒肚？
      1
      、注意酒量
      酒精含能量較高
      ，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力
      。如果你想飲些酒
      ，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料
      。
      2
      、不要一個人進食
      要和同事、朋友一起進食
      。把注意力放在同伴的談話上
      ，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多
      。
      3
      、每天至少運動30分鐘
      日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好
      。一是雙手抱肘
      ，兩腿并立；二是少乘電梯
      ，步行上樓
      ；三是凡能站著完成的事
      ，最好站著完成，如等人
      、打電話
      、看報、穿鞋襪等
      。站立時稍踮腳尖
      ，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議
      ，要減掉肚子上的脂肪
      ，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動
      。
      2
      、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐
      如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里
      ，在晚餐桌上大吃一頓
      。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食
        ，如水果
        、蔬菜、餅干等
        。
      3
        、在辦公桌上放瓶水
      一天內(nèi)要時常喝水。當你想吃點甜東西時
        ，就喝杯水
        ，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時
        ，不要拿起食物
        ，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力
        。
      4
      、不要在外面吃飯
      飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館
      。不要去快餐連鎖店
      ，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nanxingys/198375.html.
      
          
      
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