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腰痛陽痿真的是腎虛嗎？教你不花錢的養(yǎng)腎妙招

健康管理師 2024-03-08 14:09:21

腰痛陽痿真的是腎虛嗎
？教你不花錢的養(yǎng)腎妙招

要說男人害怕什么，想必“腎虛”算是一個了?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)如今滿世界的補腎廣告，搞得好像中國男人都很“虛”似的
。男人對腎虛的關(guān)注度很高
，但真正了解腎虛的人并不多。腎虛幾乎成了一個筐
，有點什么癥狀就往里面裝。有些人甚者稍有腰膝酸軟的癥狀
，就四處尋找保腎良方
。

腰痛陽痿不一定是腎虛

據(jù)了解，之所以會有這么多男性認為自己腎虛

，多是因為不良藥商的夸大宣傳，例如我們經(jīng)常聽到的那句廣告語“十男九虛”
，就讓很多男性朋友“對號入座”
，將日常的腰痛、尿頻
、體弱等癥狀一概歸咎于腎虛，并到藥店尋找相對應(yīng)的保健品
。何學(xué)紅教授說，其實這些患者中很多人都不是腎虛
，那些所謂的癥狀也不能證明他們腎虛。

腰痛就是腎虛

？何教授告訴筆者
，內(nèi)
、外、婦
、骨等科的疾病均可以出現(xiàn)腰痛、腰酸
。中醫(yī)認為腰痛
、腰酸多因感受外邪、風(fēng)寒濕等侵襲引起
；或由勞累外傷損害腰肌、脊柱
、經(jīng)脈引起
；或久病體虛、年老精血虧衰
、房事太過等所致。所以腰痛不一定就是腎虛
。

怕冷就是腎虛

？中醫(yī)講腎為一身陰陽的根本
。故腎陽虧虛者
，大多畏寒怕冷、肢體冰涼
、小便清長。但怕冷畏寒
，有表證與里證之分，又有脾陽不足
、腎陽不足之不同，不可全歸之于腎虛
。

體弱就是腎虛

？中醫(yī)理論講腎內(nèi)藏元陰元陽，主骨生髓
，藏精，故古人稱腎為“先天之本”
。腎氣不足
，自然會體質(zhì)下降，腰膝無力
。可是
，引起體質(zhì)虛弱的原因很多
，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足
，心陰虧耗等
。體弱是虛癥，但這并不等于就是腎虛
。

陽痿就是腎虛？陽痿者

，陽事不舉
，或臨房舉而不堅。中醫(yī)認為
，其多由房事太過
，即腎氣大虛引起。但臨床上
，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼等心理因素引起的。還有的是由濕熱下注
、肝氣不疏、氣血淤滯
、氣血不足等引起的
。陽痿誘因眾多，并非腎虛的代名詞
。

老中醫(yī)4個不花錢的養(yǎng)腎妙招

一

、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底

，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外

，足底有許多穴位，如涌泉穴
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。

二、大便要暢通

大便不暢

，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。

大便難解時

，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便
；行走時
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。

三

、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足

，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)
。因此
，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度

，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此，有尿時就要及時排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。

腎虛是男性比較嚴重的問題
，那作為男性要如何保養(yǎng)腎呢？

對于一個男人來說

，最害怕的就是“腎虛”倆字，因為男人一旦患上腎虛的毛病
，就會出現(xiàn)一些亞健康的毛病
，工作起來沒精神，而且有些男人因為腎虛導(dǎo)致陽痿早泄現(xiàn)象
，給夫妻生活帶來陰影
。那么，男人應(yīng)如何保養(yǎng)腎臟呢
？我教給大家一些小妙招，請你試試以下這八個方法
，以便及時呵護男人腎健康。

1.握固：將大拇指扣在手心

，指尖位于無名指的根部
，然后屈曲其余四指，稍稍用力
，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般
。握固可以固守精氣神在體內(nèi)
，平時走路、坐車
、閑聊
、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足：提踵時五趾抓地

，兩腿并攏，提肛收腹
，肩向下沉
，立項豎脊
，百會上領(lǐng)
；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙
，先緩緩下落一半
，而后輕震地面
。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)
，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.用腳后跟健走：邁開大步

，腳后跟先著地
，不要彎曲膝蓋
。腿往前邁時
，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時
，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地
，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位
。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4.摩腎腧：并腿坐于床沿

，兩手掌對搓至手心發(fā)熱
，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次，可補腎納氣
。

5.三元式站樁：兩腳分開

，與肩同寬
，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前
，位置與臍同高
，兩臂抱圓
；同時兩膝微屈，重心下沉
，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開
。背略弓形，胸要含
，背要拔
，腰背部略向后拱，命門穴打開
。這樣前后
、左右、上下都是圓
，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法
。常做能使腎元充沛
、筋骨勁強。

6.熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時

，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰
，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)
，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的
。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水
，不能太熱
；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長
，以15～30分鐘為宜
。7.深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣
。呼吸保持柔和、緩慢
、均勻
、深長。以6次深呼吸為一組
。然后平息調(diào)整
，可以再做。

8.撞背：腎有久病者

，可以寅時面向南身放松，身體后仰
，用整個背部撞擊墻壁
，用力適度
，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行
，每次撞擊30下左右
，每天可以做2~3次。

讀了上文以后

，對于男人來說這些知識太實用了
。因為腎虛會影響生活質(zhì)量，大家可試試這八方法及時呵護男人腎健康
，通過按摩身體的穴位來滋養(yǎng)腎臟
，進而起到補腎壯陽的效果
。所以說，男人要想腎臟健康除了平時的飲食調(diào)理
，適當運動以外
，如果堅持按照資料中的方法去做
，肯定對男人的腎臟健康有一定的促進作用
。

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