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男人養(yǎng)腎-3種中藥可保健

佚名 2024-03-08 15:44:15

腎為“先天之本”

、“生命之源”
，腎與每個(gè)人的健康密不可分
，其重要性不必多說(shuō)
，所以一定要養(yǎng)好我們的腎，中醫(yī)學(xué)提倡“不治已病治未病”
，養(yǎng)腎糾虛的方法很多
。如吃補(bǔ)腎的食品，選服補(bǔ)腎的藥品
、保健品等等
。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”
，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)養(yǎng)腎，也是值得提倡的積極措施之一
。這里
，向讀者介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為

，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方
。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康
，防止早衰
，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠
，對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血
、鼻塞、頭痛等有一定的療效
。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
，右手心按摩左腳心
，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效
，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

強(qiáng)腎健身操

1.端坐

，兩腿自然分開(kāi)
，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上
，與兩耳平。然后
，雙手上舉
，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原
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？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前
，全身宜放松
。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過(guò)大
、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈
，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老
、體弱
、氣短者有緩解作用。

2.端坐

，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍
。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同
。

3.端坐，兩腿自然下垂

，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力
，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松
，動(dòng)作要自然
、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)
，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰
，常練此動(dòng)作
，腰、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益
。

4.端坐，松開(kāi)腰帶

，寬衣
，將雙手搓熱，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏

，兩手交叉上舉過(guò)頭
，然后，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲，雙手抱膝
，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。

3種中藥可養(yǎng)腎：

鵪鶉燴玉米

材料：取鵪鶉3只

，玉米仁150g，松子仁50g
，熟豬肥膘50g
，雞蛋清1個(gè)，黃酒
、精鹽
、味精、麻油
、胡椒粉
、雞湯
、淀粉、豬油
、精制植物油(油食品)各適量
。

做法：先將鵪鶉宰殺，去毛

、內(nèi)臟
，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小
，盛入碗中
，加入雞蛋清、味精
、黃酒
、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分
，鍋中放生油
，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出
，瀝干水分
，放雞湯、味精
、精鹽
、麻油、胡椒粉
、濕淀粉調(diào)成芡汁待用
。

炒鍋上火，放油燒至四成熱

，投入鵪鶉
、豬肉粒，用勺劃開(kāi)
，泡2分鐘
，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉
、豬肉放人炒鍋
，烹人黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯
，燒開(kāi)后加入豬油推勻
，撒上松子仁即成。

本品特點(diǎn)為色亮味美

，補(bǔ)益五臟
，壯陽(yáng)補(bǔ)腎
。

鮮蝦燴韭菜

材料：取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g

，精制植物油
、黃酒、醬油
、生姜絲
、醋各適量。

做法：先將鮮蝦洗凈

，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈
，切成3cm長(zhǎng)的小段;炒鍋上火，放油燒熱
，先煸炒蝦仁
，加入黃酒、醬油
、醋
、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
，燴人蝦仁，炒勻起鍋即成
。

本品特點(diǎn)為蝦白韭綠

，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽(yáng)
。

　　燴木耳夾心蝦

材料：取水發(fā)黑木耳200g

，蝦仁100g，鮮湯200g
，雞肉茸50g
，芝麻30g，黃酒25g
，鮮番茄50g
，生姜汁15g，菠菜葉50g
，精制植物油l000g(實(shí)耗約100g)
，蔥花、干淀粉
、精鹽
、味精各適量。

做法：先將蝦仁上漿后

，過(guò)油劃開(kāi);水發(fā)黑木耳漂洗干凈
，擠去水
，用刀剁成茸，放人碗中
，加精鹽
、味精、芝麻
、雞肉茸
、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻
，抓捏在手心
，捏成約lOg重的丸子，每個(gè)丸子包人1粒蝦仁;鮮番茄切成塊
。

炒鍋上火

，放油燒至七成熱，將丸子一個(gè)個(gè)下鍋
，略炸一下?lián)瞥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，放入漏勺瀝油;炒鍋上火，放油燒熱
，下蔥花
、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒
、生姜汁
，放入鮮湯、精鹽
、味精
，丸子燒開(kāi)，略熘入味
，下菠菜葉
，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成
。

本品特點(diǎn)為咸鮮適口

，蝦嫩醇香，滋陰壯陽(yáng)
，補(bǔ)益肝腎
。

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