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前列腺,男人養(yǎng)生

健康管理師 2024-03-08 16:23:20

前列腺疾病嚴(yán)重困擾著男性朋友

，而久坐的男人更受其擾
，但因?yàn)楣ぷ髟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也很難避免
。有男性感嘆：真想有套可以預(yù)防前列腺疾病的養(yǎng)生操
，簡單有效
。下面小編就為大家?guī)磉@套養(yǎng)生操
，希望能對(duì)男性朋友有所幫助
。

每日養(yǎng)生操 保護(hù)前列腺

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)合理的清淡飲食

，學(xué)會(huì)釋壓、避免疲勞
，都是保護(hù)前列腺的有效方式
。每天完成下面四組步驟可防前列腺疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>

第一，順時(shí)針按揉小腹30下

，然后按壓小腹
，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次
。

第二

，用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)陰部
，揉3圈往上頂一下
，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三

，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)
，微微發(fā)熱即可。

第四

，按摩腳后跟和腳底凹陷處
，感覺發(fā)熱即可。

除了保健操

，男性還要注意調(diào)節(jié)生活起居
。如，飲食要清淡
，戒酒
，忌食辣椒，少吃生姜
、生蔥
、生蒜、胡椒等
，不宜過量食用牛羊肉
、海鮮、咖啡
、可樂
、濃茶等。還可以適當(dāng)多吃些蘋果
、番茄
。多喝水，就像是給前列腺洗澡
，能有效緩解前列腺炎癥狀
。

辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘

，最好起身活動(dòng)一下
，經(jīng)常變換坐姿，適時(shí)放松前列腺
。適度
、有節(jié)制的性生活，有助于排出前列腺液
，減少淤積
。工作勞累、疲勞
、焦慮
、情緒波動(dòng)等，都可能導(dǎo)致前列腺炎癥狀的發(fā)生或加重
。

男性應(yīng)該多參加室外活動(dòng)

，去大自然中放松心情，緩解負(fù)面情緒
，或許有一天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)
，那些曾經(jīng)令自己痛苦的癥狀，全消失了
。男性朋友們
，趕緊行動(dòng)起來吧！

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