腎虧指的就是腎虛
不良飲食
。吃海鮮喝啤酒受涼怕冷
。很多人喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，還有人一到夏天使勁喝冰鎮(zhèn)飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹長期熬夜。中醫(yī)角度來說
經(jīng)常憋尿
。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。那么如何補腎呢
？除了遠離以上壞習慣，還要做到這些：日常生活中的護腎關(guān)鍵：
1
、積極地控制血壓現(xiàn)如今
，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。2
、注意蔬菜水果的食用如果患有慢性腎功能障礙
，就應(yīng)該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。3
、別吃太多的肉如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類
，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。4
、充足的睡眠充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。5、注意腰部保暖
中醫(yī)認為
，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。6、?div id="d48novz" class="flower left">
經(jīng)常進行腰部活動
，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。7、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類
、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應(yīng)多飲水，以促進藥物的排泄。8
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高
補腎的食物：
蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富
水產(chǎn)品：海參
雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）
。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)
，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足動物腎臟：豬
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