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男性養(yǎng)生吃5類食品最有益

佚名 2024-03-08 16:42:40

男人都很愛通過運(yùn)動或健身來鍛煉身體

，但有時候預(yù)防疾病、保護(hù)體內(nèi)器官的健康還是要通過飲食來調(diào)理才行
。今天小編列出5種男性日常養(yǎng)生該吃的食物
，女性朋友要有意識的給伴侶準(zhǔn)備哦
。

1

、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪

，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)
，增加患心血管疾病
、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險
。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食
，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量
。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配
，因為豆制品中含有大量卵磷脂
，可以乳化血漿
，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊
。

2

、多吃蠔能補(bǔ)精

男性從24歲后

，精子的質(zhì)與量都在走下坡路
。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時
，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
。而海鮮類的蠔
、蝦、蟹的鋅含量最豐富
，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）
，從而增強(qiáng)男人的性能力。

3

、鮮棗對付高壓工作

男性由于在工作

、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)
，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)
。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗
，補(bǔ)充維生素C
，以應(yīng)對繁重的工作
。除鮮棗外
，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子
、橘子
、青花椰菜、蘆筍等
。

4

、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力

，能消滅侵入體內(nèi)的病菌
。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收
，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量
，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力
，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用
，因此被視為防癌食物
。

5、深海魚少中風(fēng)

男人患高脂血

、中風(fēng)的年齡段正逐年下降
，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮
、降低甘油三酯等
，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚
、秋刀魚
、石斑魚、鮭魚等
，可以替換著吃
，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

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