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      18個(gè)養(yǎng)生妙招讓男人永葆青春
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 17:06:34
        
      

        
      
           
      都說女人怕老
      ，其實(shí)男人也一樣
      ，歲月會(huì)讓男人的容貌
      ，力量和健康都受到影響
      ，男人想要永葆青春其實(shí)并不能
      ，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是18條日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些
      ！
      1、常用剃須刀
      ，年輕5歲半
      。      英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲
      。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示
      ，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑
      。
      2
      、少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
      。      德國科研人員發(fā)現(xiàn)
      ，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%
      ，比如原來每天攝入2500卡路里
      ，那么最好減掉750卡路里。
      3
      、身體胖
      ，老10年。2007年具有里程碑意義的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
      ，男人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）每增加5個(gè)點(diǎn)（相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右）
      ，其睪-丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。
      4、經(jīng)常鍛煉
      ，年輕10歲
      。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉
      ，可以讓人感覺身體年輕10歲
      。
      5、口腔衛(wèi)生
      ，腦子更靈
      。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者
      。其原因是
      ，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷
      。常刷牙
      、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生
      ，大腦才能更靈敏
      。
      6、心跳慢壽命長
      。想保持年輕
      ，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)
      。來自美國心臟
      、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克？勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次
      ，若能減慢心跳次數(shù)
      ，則可延長壽命?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      7
      、有晨勃，更年輕
      。清晨勃起硬度越高
      ，代表著男性血管越年輕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明
      ，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍
      ，而每周做愛3次以上
      ，ED減少4倍
      。
      8、睡眠多
      ，臉不老
      。長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉
      ，而睡眠不足
      ，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈
      。
      9
      、訓(xùn)練大腦，年輕15歲
      。做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題
      ，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
      10
      、每天一杯酒
      ，活到85。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào)》刊登的一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明
      ，每天少量喝酒（不超過3杯）
      ，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
      11
      、7小時(shí)<睡眠<8小時(shí)，壽命最長
      。一項(xiàng)為期22年
      ，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)
      ，早亡危險(xiǎn)增加26%
      ，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%
        。
      12
        、維生素A除眼紋。隨著年齡增加
        ，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢
        ，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處
        、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯
        。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白
        ，除皺效果好
        。
      13
        、干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)
        ，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍
        。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草
        、干農(nóng)活
        ，有助長壽。
      14
      、常打高爾夫球
      ，增壽5年。《斯堪的納維亞運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示
      ，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%
      ，原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí)，行走4英里
      ，而且社交機(jī)會(huì)增加
      ，有益減輕壓力，因而可增壽5年
      。
      15
      、多吃菠菜，長肌肉
      。男人肌肉發(fā)達(dá)
      ，看起來更年輕?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱
      ，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成
      ，有助肌肉生長
      。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松
      。
      16
      、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年
      ，脫發(fā)越來越明顯
      。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密
      ，人也更年輕
        ，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
      17
        、每口飯嚼9秒
        。《英國醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱
        ，吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%，而這是導(dǎo)致衰老的重要因素
        。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)
        ，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒
        。
      18
        、股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少
        。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量
        ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人
        ，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少
        。
      男性養(yǎng)生防衰老需“九戒”
      第一：戒懶。希望你能夠勤活動(dòng)
        ，現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子
        ，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作
        ，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)
        。
      第二：戒過勞。每天工作十七八個(gè)小時(shí)
      ，超過身體所能負(fù)荷
      ，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺
      ，免疫功能會(huì)很低下
      ，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和
      ，難免會(huì)生病。
      第三
      ，戒煙
      。這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對血管的內(nèi)壁造成損害
      ，不說得不得癌
      ，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好
      。
      第四
      ，戒怒。因?yàn)楣ぷ餍量?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，心情有時(shí)候不太好
      ，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂
      ，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮
      ，血壓就會(huì)上升
      ，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒
      ，中醫(yī)來講肝氣上逆
      ，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺
      ，遇到棘手的事情要冷一下再處理
      。
      第五，戒欲
      。這也有幾方面
      ，不要太貪婪，比如說我要買房
        、買車
        ，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多
      ，不平衡給身體帶來傷害
      。還包括中青年的性欲，也不要太多
      ，要適度
      。
      第六，戒多食
      。年輕人胃氣大
      ，能吃
        ，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外
      ，容易引起高血脂、高血壓
      、痛風(fēng)
      。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。  第七
      ，戒酒
      。就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的
      ，對女性來說還有美容的作用
      。
      第八，戒不體檢
      。有的年輕人單位組織體檢都不去
      ，你對你卡上有多少錢很了解
      ，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的
      。
      第九
      ，戒有病不治。查了
      ，高血脂
      、脂肪肝，認(rèn)為沒事
      ，不治
      。有的人跟我說，我離死還很遠(yuǎn)呢
      。那不行
      ，小病不治成大病，既花錢又浪費(fèi)時(shí)間
      ，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院
      ，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
      

          
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      一
      、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱龜頭炎。本病可因各種病原體感染
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      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      
                        
      一、前列腺為什么會(huì)長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
      。據(jù)研究表明
      ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對于男性來說
      ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
      ，特別是要注意的介紹腎陰虛的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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