男性戒煙吃什么,食物方法很有效(戒煙戒酒吃什么要比較好)

男性戒煙吃什么,食物方法很有效

男性戒煙是一件很痛苦的事情，在他們看來是似乎完成不了的問題，但是你知道嗎，男性有效的戒煙可以延長壽命，還能有很好的提高免疫力的作用，吸煙對于肺癌的發(fā)病率起到了提高的因素，所以說戒煙很重要，想戒煙，下面的這些食物需要經(jīng)常吃。

戒煙吃什么食物

1、含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，硒元素對于防癌抗癌有好處，對于吸煙者們來說應該多吃一些這樣的食物，對于戒煙有好處，還能減少肺部疾病的發(fā)生。

2、富含維生素的食物

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香煙中的某些化合物可以使維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等的活性大為降低，而且也會減少身體內(nèi)的維生素的含量，所以說吸煙者們應該經(jīng)常吃一些維生素的食物，對于提高人體免疫力有一定的好處。

3、降膽固醇的食物

宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。這些具有降低膽固醇的食物是可以經(jīng)常吃的，而且吸煙會誘發(fā)心血管疾病，這些食物需要經(jīng)常吃。

戒煙食療方

1、取南瓜藤250克,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。

2、取地龍、魚腥草各12克,遠志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放涼之后,早晨空腹服用。對于戒煙有好處，還能有減少吸煙量的作用。

3、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份,白砂糖少許,水煮當茶飲服,每日8～12次,連用2～3天。

關于男性戒煙吃什么的這個問題，大家都知道了，如果你也想戒煙，不知道吃什么好的話，這些是一定是不二的選擇，可以有很好的戒煙的作用，預防疾病的同時也可以有增強體質(zhì)的作用，生活中這些食物是一定要經(jīng)常吃的。

戒煙戒酒吃什么要比較好

戒酒飲食上，要以清淡為主，可以多吃含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如：胡蘿卜，豆制品，小米粥等;同時多食新鮮的蔬菜和水果。想要徹底戒酒，最好多吃富含B族維生素的食物，如燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。如果習慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望，同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，B族維生素不會貯藏于體內(nèi)，多余的會完全排出體外，因此，戒酒的人必須每天補充B族維生素。還有一些戒酒秘方您可以參考一下：每天吃少量高蛋白的食物，在每一餐的中間，補充強化牛奶，或加上蛋、酵母、卵磷脂、鈣及鎂;午餐吃綠色蔬菜沙拉，晚餐在此基礎上澆一匙植物油;每餐飯后吃兩三顆綜合礦物質(zhì)及多種維生素B片、500毫克以上的維生素C;每天早餐之后吃維生素A、D、E膠囊。

吃什么食物有助于戒煙

吃新鮮的蔬菜,水果,多喝水,適當?shù)倪\動出汗.另外,據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn),人們吸煙的另一個原因,是嘴里總想叼點東西或咀嚼東西,否則,嘴就向大腦報告說自己很閑,,所以才會抽煙,因此,建議弄點咀嚼的小食品,經(jīng)常吃吃,譬如口香糖檳榔之類的。吃堿性食物有助于戒煙:有海帶,菠菜,大豆,栗子,香菇,青芋,小豆.胡蘿卜.油菜,百合,筍,橘子,蘋果,柿子,梨,黃瓜,西瓜等有助于戒煙。

戒煙吃什么 這些食物對戒煙有幫助

5 梨梨香甜、多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可有效緩解戒煙過程中所出現(xiàn)的咳嗽、咽喉干燥等不適癥狀。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗榨汁同服，效果更佳。

6 牛奶有調(diào)查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的飲料和乳制品讓吸煙者吸煙時的感覺變差了。而肉類、咖啡和酒精類飲料則讓吸煙感覺更爽。因此，戒煙時多喝牛奶有助于“厭惡”吸煙。

7 棗香煙中的尼古丁進入人體后會對血管組織內(nèi)壁造成破壞。而維生素C則能有效緩解這些狀況。棗子是維生素C含量很高的水果（鮮棗中維生素C的含量尤其高），戒煙過程中將棗子當零食吃，既可解饞、補充維生素和水分，又可緩解戒煙時身體的不適。

8 豆腐干花生等零食人體內(nèi)的血清素有助于鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮。戒煙時，煙民中的血清素下降，會產(chǎn)生焦慮、煩躁的情緒，從而想以吸煙來解除。如果這時攝入用于合成血清素的物質(zhì)的食物（如茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等零食），可提高血清素的含量，從而穩(wěn)定戒煙者焦躁的情緒。

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