男人開車總是腰痛,三個緩解方法

男性經(jīng)常開車，有些朋友說開車的時候經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛的情況，如果長期久坐或者是一些坐姿不正確等問題都會導(dǎo)致腰痛的情況，腰肌勞損是比較常見的問題，如何改善這樣的情況，下面的這些緩解的方法可以試試，效果很不錯的，來看看這些方法的介紹。

平時多抖腿緩解腰痛

先站好，用健側(cè)腿維持重量，患側(cè)腿則放松下來，將手掌放在大腿后面按住，然后將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛煉腰部，多鍛煉幾次，可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果，還能緩解腰部不適。

開車超過兩小時要休息

鑒于一般私家車相對狹小的內(nèi)部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態(tài)，建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車以后散散步，活動下腰部的神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到緩解腰痛的作用和效果，大家要注意不要長時間的開車。

多食兩素

兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。要適當(dāng)喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。多吃素食可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，對于補(bǔ)充營養(yǎng)有好處，而且也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰痛的情況。

關(guān)于男性長期開車如何緩解腰痛的這個問題，大家都知道了，這些小方法在日常生活中都需要注意和了解，以免長期開車不注意保養(yǎng)的話就會誘發(fā)一些腰部疾病的發(fā)生，所以說上面的這些小方式可以試試，效果很不錯的。

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