男性便秘的食療方法

男性習(xí)慣性便秘，真的是很讓人頭痛的一件事情了，經(jīng)常便秘的話就要注意自己的飲食方式和方法了，通過飲食方法可以有改善便秘的問題，下面的這些食療方法推薦給男性們，可以有潤腸通便的作用，解決你便秘的困擾。

郁李仁粥

材料：郁李仁10g，大米100g。

做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天。這道養(yǎng)生食譜可以潤腸通便，而且也有利尿的作用，對于大便干燥的情況有改善的作用，而且也可以緩解肢體水腫的問題。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗凈切段。魔芋切條，浸泡在清水中半小時，去除多余的堿味。裝盤待用。鍋中加適量油，下入韭菜蝦米，切好的小米辣，少許鹽，快速翻炒。裝盤待用。重新起鍋放適量油，魔芋條下鍋，煸炒三分鐘，下入適量鹽，生抽。倒入炒好的韭菜，沿著鍋邊澆一些水淀粉，一小匙香油，少許雞精，翻炒均勻即可出鍋。魔芋中的纖維素比較多，對于促進(jìn)男性腸胃有好處，可以潤腸腸胃蠕動，對于潤腸通便有好處，而且也可以有預(yù)防便秘和脂肪堆積的作用。

芥菜薯仔煲豬排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;而且紅薯可以補(bǔ)氣，健脾，對于養(yǎng)胃有好處，這些食物一起搭配的話對于男性緩解便秘的問題有改善的作用，同時也可以強(qiáng)身健體。

男性便秘的一些緩解方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法可以有改善便秘的作用，對于清理腸胃垃圾來說有一定的好處，生活中大家不妨試試這些食譜，對于健康來說有一定的保健的作用和功效。

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