男性抵抗衰老可以吃哪些食物

男性抵抗衰老可以吃哪些食物

不管是男性還是女性都害怕自己的身體慢慢衰老，害怕因?yàn)樯眢w衰老而出現(xiàn)各種疾病，男性想要抵抗衰老就需要注意正確飲食，很多食物都可以達(dá)到延緩衰老作用，日常生活里面就可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍旅婢蛠斫o大家介紹一下男性抵抗衰老可以吃哪些食物，想要了解的就一起來看看吧。

1、巧克力

巧克力是很多人非常喜歡吃的一種零食，很多人認(rèn)為吃巧克力會(huì)對(duì)身體造成傷害，其實(shí)巧克力里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，它里面含有一種特殊的物質(zhì)，可以讓大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

一般小孩子和女性特別喜歡喝牛奶，男性喝牛奶的次數(shù)比較少，其實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶里面含有的氨基酸以及蛋白質(zhì)和人體的需求是非常接近的，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

3、豆類

男性多吃一些豆類可以維持心臟健康，豆類里面含有不可溶性纖維素，可以降低膽固醇，而且豆類里面的一些可溶性纖維可以讓身體里面的有害垃圾盡快排出，此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

上面給大家介紹的就是男性的抗衰老可以吃哪些食物，除了上面這些食物還可以吃一些雞蛋，酸奶，獼猴桃，堅(jiān)果食物，木瓜，西蘭花，這些食物里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以達(dá)到很好的延緩衰老效果，男性在平時(shí)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕，衰老無論是男人還是女人都是不愿面對(duì)的，男人吃哪10種食物可以抗皺抗衰老呢？香菇、三文魚、西紅柿、獼猴桃、大蒜、牛奶、雞蛋、蜂蜜、海帶、西蘭花，這十種食物可以幫助男人抗皺抗衰老。但值得注意的是，很多男人愛抽煙，或者喝酒，或者熬夜應(yīng)酬，開車勞累愛喝飲料等，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)抗皺防衰老有幫助。院方稱，抗衰老，就是以積極的態(tài)度進(jìn)行衰老預(yù)防，解決原先人們認(rèn)為無法逆轉(zhuǎn)的衰老或與衰老相關(guān)的伴隨衰老而來的許多退化問題或疾病，從而提高健康和生活品質(zhì)，延緩衰老的進(jìn)程和減少疾病的發(fā)生，使生命意義最大化。早在1925年，著名生物學(xué)家Wilson就提出：“一切生命的關(guān)鍵問題都要到細(xì)胞基因中去尋找。令人興奮的是，ENlivEN 21?（解碼二十一）已經(jīng)掌握解讀這個(gè)浩瀚基因的重要科技。來詮釋破解衰老基因的歷程。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體不可避免地要走下坡路，但如果在生活中能常常這樣“動(dòng)”，也許就會(huì)讓我們?cè)诓恢挥X有效對(duì)抗衰老，延緩衰老?？顾ダ喜皇桥说膶＠腥艘惨锌顾ダ显E竅，男性皮膚老化形式：40歲之前皺紋不斷出現(xiàn)并迅速加深，40歲之后面部松弛加劇，50歲以前毛孔不斷增大，其后毛孔不再變化，60歲以前老年斑不斷增加，其后保持穩(wěn)定，0-69歲眼袋的加深呈直線增長(zhǎng)趨勢(shì)。隨著年齡的增長(zhǎng)，這些表現(xiàn)會(huì)越來越嚴(yán)重，細(xì)胞決定衰老進(jìn)程的速度，年齡增長(zhǎng)，身體凈化過程逐漸減慢，細(xì)胞毒素不斷堆積，這個(gè)過程不僅與每個(gè)人所面臨的外部環(huán)境污染有關(guān)，同時(shí)也來自于體內(nèi)代謝物質(zhì)（呼吸產(chǎn)物、食物代謝廢物等）的損害和堆積?？顾ダ厢t(yī)學(xué)是一門以人類健康為核心的，旨在延長(zhǎng)人類高質(zhì)量的生命及健康長(zhǎng)壽為目標(biāo)的臨床醫(yī)學(xué)學(xué)科體系；抗衰老醫(yī)學(xué)嚴(yán)格遵循并應(yīng)用早期溯源檢測(cè)（功能、組織、分子、基因四個(gè)層面）進(jìn)行有效診斷，ENlivEN 21?采用主動(dòng)預(yù)防干預(yù)的尖端醫(yī)療學(xué)科。抗衰老醫(yī)學(xué)是一種全新健康維護(hù)及健康促進(jìn)新模式，具有科學(xué)性、循證性、系統(tǒng)性、安全性及有效性，尊重個(gè)體差異，以人為本，有的放矢的醫(yī)學(xué)臨床學(xué)科。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕--男人抗衰訣竅要多“動(dòng)”

1，多動(dòng)嘴

多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨(dú)。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。

2，練雙手

巧做手指運(yùn)動(dòng)不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會(huì)使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平?？措娨晻r(shí)，不妨多動(dòng)動(dòng)十指，做套簡(jiǎn)單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再?gòu)男≈搁_始依次內(nèi)收握拳。

3，練血管

保護(hù)心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)，天氣漸冷時(shí)，還可以做個(gè)血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進(jìn)入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴(kuò)張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉的同時(shí)配合ENlivEN 21從血管內(nèi)部逐個(gè)修復(fù)到各個(gè)細(xì)胞組織，激活細(xì)胞活力，保持年輕時(shí)候的狀態(tài)。

4，多練腦

人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

5，練肌肉

經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會(huì)提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會(huì)因新陳代謝旺盛而變得潤(rùn)澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動(dòng)。

6，練呼吸

練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴(kuò)張到最大限度。呼氣時(shí)嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。

7練冥想

冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時(shí)，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達(dá)到心情放松、氣血通暢的目的。

8，練關(guān)節(jié)

不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個(gè)主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運(yùn)動(dòng)主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時(shí)保持3～5秒，一組可做15～20個(gè)，每天做2～3組為宜。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕--衰老的根本原因

細(xì)胞是構(gòu)成人體最基本的結(jié)構(gòu)和功能單位，人體細(xì)胞傳代50代后，就不再分裂。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的新生細(xì)胞在逐步的減少，人體內(nèi)的細(xì)胞活性也在降低，皮膚老化突顯，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、松馳、彈性下降、皺紋增多和加深等，這些表現(xiàn)都與干細(xì)胞數(shù)量減少及細(xì)胞功能下降或異常有關(guān)。

衰老的根本原因是新生細(xì)胞的數(shù)量不足以完全替換死亡細(xì)胞，新生細(xì)胞的活性不足，從而導(dǎo)致人體細(xì)胞總數(shù)變少（身體萎縮）、活力變差（衰老癥狀）。歸根結(jié)底是自身細(xì)胞的數(shù)量變少和再生能力不足引起。ENlivEN 21保障人體內(nèi)各器官組織的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，并及時(shí)更新補(bǔ)充衰老，受傷或死亡的細(xì)胞，從而改善細(xì)胞的新陳代謝、延緩衰老。通過ENlivEN 21補(bǔ)充細(xì)胞活力，修復(fù)受損、衰老細(xì)胞，使細(xì)胞迅速“歸巢”在體內(nèi)衰老死亡的細(xì)胞位置，以代替衰老死亡的細(xì)胞，提高全身細(xì)胞更新速度，改善人體各項(xiàng)生理機(jī)能，人體充滿了能量和活力，自然變得越來越年輕了，從根本上達(dá)到延緩衰老、預(yù)防疾病、長(zhǎng)壽的目的。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕--各個(gè)年齡段的男人如何保養(yǎng)自己

男人是陽(yáng)剛、向上，力量、擔(dān)當(dāng)?shù)南蛘鳎虼?，男人的自我保養(yǎng)非常重要。但各個(gè)年齡階段男人的保養(yǎng)方向又各不相同，ENlivEN 21為大家分享各個(gè)年齡段的男人怎么保養(yǎng)

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

一階段：20—30歲:少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，要多做運(yùn)動(dòng)。

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二階段：30-40:勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚

進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡段的男子所面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足而精力充沛。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

三階段：40-50:活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉

這一時(shí)期令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前寫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

四階段：50-60:注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長(zhǎng)肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜素食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，做做智力題即可。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕

五階段：60以后:善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食

這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長(zhǎng)更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行曲膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時(shí)，為防止各種癌 癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。

男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕。隨著身體質(zhì)量的逐漸下降，無論吃什么都會(huì)漸漸表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低等癥狀！衰老還是很多疾病產(chǎn)生的根源！自古以來，不少人以為外貌、衰老與許多疾病都來自遺傳，是無可逃避的宿命。但全球營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品研究及開發(fā)副總裁白理曼博士卻帶來令人振奮的新發(fā)現(xiàn)：通過改變基因的表達(dá)，人類已經(jīng)有機(jī)會(huì)改變衰老的進(jìn)程。基因不會(huì)改變，如今突破性的發(fā)現(xiàn)，ENlivEN 21?（解碼二十一）讓抗衰老工程露出了一線曙光。理曼博士說，運(yùn)用 ENlivEN 21?（解碼二十一）科技的發(fā)現(xiàn)，

（解碼二十一）科技可直擊人類老化根源，也就是基因——青春基因群組( YGCs )；

（解碼二十一）科技能辨識(shí)和重設(shè)與衰老相關(guān)的基因，回復(fù)健康平衡的狀態(tài)。

理曼博士認(rèn)為，堅(jiān)實(shí)的科研背景才能創(chuàng)造出優(yōu)異的商品，「當(dāng)我們掌握先進(jìn)的基因科技，面對(duì)衰老將不再束手無策，將這樣的科技運(yùn)用在營(yíng)養(yǎng)保健與肌膚保養(yǎng)上，不但能為人類帶來健康、青春活力的人生.（男人吃什么抗皺防衰老 10種食物讓男人越吃越年輕）YXH

男性吃什么可以抵抗衰老

除了女性朋友需要抵抗衰老以外，男性同樣也是要抵抗衰老的，在日常的生活里面，很多的食物可以幫助男性朋友抵抗衰老，而且效果也是很明顯的，下面就給大家介紹一下男性朋友吃什么食物可以抵抗衰老，感興趣的朋友就跟著大家一起來看看吧!

巧克力

巧克力是一種有著豐富營(yíng)養(yǎng)的零食，它里面的一些特殊物質(zhì)可以刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生一種愉快的感覺，可以達(dá)到放松身心的作用，還能夠給人體補(bǔ)充能量，但是一定要選擇正確的巧克力，要不含可可脂的黑巧克力。

牛奶

很多的男性朋友都不喝牛奶，認(rèn)為牛奶是孩子和老年人喝的，其實(shí)，牛奶里面的蛋白質(zhì)和氨基酸是人體非常需要的物質(zhì)，而且非常的容易被人體吸收，如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，那么一天一杯牛奶是最好的。

豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

動(dòng)物類食品

羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、 磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

上面給大家介紹的就是男性想要抵抗衰老，吃什么食物比較好，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，上面的這些食物對(duì)于抵抗衰老是很重要的，大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇，今天就給大家介紹到這里了，想要抵抗衰老的男性可以多多了解今天介紹的內(nèi)容。

食用一些食物可以抗衰老，你知道哪些？

抗衰老最好的食物獼猴桃、堅(jiān)果、雞蛋、奶制品等。獼猴桃中含有豐富的維生素C及粗纖維，既能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的維生素C，又能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出從而減緩衰老的進(jìn)行。堅(jiān)果中含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)，堅(jiān)果本身對(duì)心臟比較好并且有有抗老化的功效。

雞蛋中含有高蛋白和維生素B族，維生素B族可以提高記憶力延緩衰老的進(jìn)行。奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、益生菌等，既能夠保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)保持大便的通暢，延緩女性衰老。要想延緩衰老平時(shí)還建議多吃蔬菜，尤其期綠色蔬菜。

抗衰老最強(qiáng)的食物1、富含膠原蛋白質(zhì)的食物，例如豬蹄、豬皮、魚皮等，膠原蛋白質(zhì)有滋養(yǎng)氣血、美白皮膚的作用，能夠起到抗衰老的功效。2、富含維生素C的食物，例如西紅柿、蘋果、西蘭花等。維生素C是很好的抗氧化劑，有很強(qiáng)的還原性，可以消滅自由基，延緩皮膚的衰老，防止長(zhǎng)皺紋。另外，維生素C還有很好的美白、祛斑作用。

3、富含維生素E的食物，例如花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最 佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身 體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

維生素E能夠抗氧化，而且可以清除自由基，因此可以延緩衰老，減少皺紋。4、富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，維生素A可以對(duì)抗自由基，延緩衰老。

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