男性夏季吃食物的注意事項

男性夏季吃食物的注意事項

在炎熱的夏季，很多人都會覺得自己非常口干舌燥，所以總是想吃一些含水量比較多的食物，男性在夏季食物是不能隨便吃的，如果飲食不正確，就會對身體造成不利影響。下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下男性夏季吃食物的注意事項，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

1、飯后不要立刻吃水果

很多人在吃完飯以后覺得非常油膩，所以就會立刻吃一些水果解膩，其實這樣做是容易影響到消化功能的，而且也容易出現(xiàn)便秘脹氣問題，所以想要吃水果的話，一定要在吃完飯以后的兩個小時或者吃飯前的一個小時吃水果。

2、注意飲食衛(wèi)生

夏季天氣炎熱食物特別容易腐爛，而且又有很多蒼蠅灰塵，如果沒有徹底清洗干凈做好消毒工作就很容易對身體造成危害。如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

3、生吃水果一定要削皮

有一些人認(rèn)為水果皮里面含有非常豐富的維生素，所以在吃水果的時候喜歡連皮一起吃，其實水果出現(xiàn)病蟲的時候，就會用一些農(nóng)藥進(jìn)行噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。

上面給大家介紹的就是男性夏季吃食物需要注意的事項，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，除了上面這些事項大家還應(yīng)該注意不要用切菜刀削水果，水果清洗的時候不要用酒精消毒，一次性也不要吃太多，只有注意這些事項才能保證身體健康，適當(dāng)?shù)某砸恍┧梢宰屇行缘纳眢w變得更加健康。

男性夏季吃什么食物最好

夏季天氣炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡易消化，適當(dāng)選酸辛食物，以增強食欲。如大小米粥、紅綠豆粥、烏梅赤小豆湯、豆制品、黃瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西紅柿等，適當(dāng)搭配一些瘦肉、魚、蝦等葷 食；還要多吃些西瓜、甜瓜及 水果，有助清涼解暑；少吃油炸、刺激性食物及肥甘厚味、過咸食物；吃涼拌食物，一定要注意清潔衛(wèi)生；冷飲適可而止，且不宜冰鎮(zhèn)。

夏季飲食注意事項 夏季營養(yǎng)飲食要注意的三件事，你知道嗎？

1 預(yù)防中暑首先是防曬，中午不要在太陽底下長時間活動，戴一個帽子，身上的衣服可以穿一些透氣性比較好的、顏色淺一些的。

注意及時補水，預(yù)防中暑最好每20分鐘喝一次水，即便你處于一個很潮濕的環(huán)境，其實也有“隱形脫水”，除了白水以外，淡鹽水、牛奶、瓜果、蔬菜也都是有幫助的，但注意遠(yuǎn)離咖啡因和酒精飲料，也不推薦大家喝碳酸飲料。

三餐也要正常吃，避免低血糖。

假如真的出現(xiàn)了中暑，應(yīng)當(dāng)及時陰涼處仰臥，進(jìn)行物理降溫，及時補充淡鹽水，嚴(yán)重的話還應(yīng)當(dāng)送醫(yī)。

2 食品安全夏天溫度比較高，剩菜剩飯在室溫下存放很容易變質(zhì)，應(yīng)當(dāng)注意盡量不剩飯菜，所有的生鮮、原材料都應(yīng)當(dāng)在保質(zhì)期內(nèi)食用。砧板等廚具、容器、儲藏空間都鶯注意衛(wèi)生，同時生熟分開。有條件的話最好把食物原料以及成品在冰箱中冷藏，但要注意用保鮮膜包好，以免交叉污染。

食物最好熟透后再食用，特別是一些海鮮類的食物和剩菜。在做飯前應(yīng)當(dāng)及時洗手，如果有傷口應(yīng)當(dāng)包扎好。

夏天很多人很愛吃冷飲，一方面太冷的食物對一些脆弱的人來說可能會引起不適，另外一方面冷飲大多含糖量非常高，會快速升高血糖，對代謝不利，也容易誘發(fā)肥胖。

如果實在是不小心食品衛(wèi)生沒有做到出現(xiàn)了腹瀉，并不一定需要完全禁食，還是可以吃一些食物的，可以選擇一些低脂肪的飲食、注意補充液體和電解質(zhì)。

3 究竟夏天應(yīng)該吃什么呢從長遠(yuǎn)的角度來說，核心還是要注意飲食均衡，比如以植物性食物為主，一些不需要加熱的蔬果，既清涼又可以獲得豐富的維生素礦物質(zhì)。多吃一些全谷、保證魚蝦豆蛋類，減少紅肉的攝入。

特別是夏天，有些人可能會吃一些燒烤，燒烤中的致癌物質(zhì)其實比較的多，如果自己燒烤還有燙傷的風(fēng)險，肯定是不建議吃，實在要吃注意用錫箔紙包裹食材，不要讓食材和油煙直接的接觸。

食物選擇上選一些營養(yǎng)密度高的食物，也就是說維生素礦物質(zhì)比較多，飽和脂肪、添加糖比較少的食物。如可以用油醋汁來拌蔬菜沙拉，而不是用沙拉醬，因為一般沙拉醬的脂肪含量很高。

零食的選擇上也要注意，比如一個冰激凌可能就有200到400千卡，香腸、熱狗熱量也很高，同時還有很多的鈉，有研究顯示這種加工肉類的攝入會增加結(jié)直腸癌風(fēng)險。

建議大家還是多喝水，不加糖的茶、咖啡也不錯，能量低的同時還能攝入一些抗氧化的成分，有些人可能一到夏天就會去喝一些運動飲料，但其實運動飲料中的含糖量也不會特別的低，如果你一天的運動量少于一個小時，出汗不是很多，其實并沒有必要吃。

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