男性貧血,夏季必備的補血食譜

男性貧血,夏季必備的補血食譜

男性是很容易出現(xiàn)貧血的，特別是夏季，夏季炎熱，出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)跟不上的情況，出現(xiàn)貧血的情況如何去調(diào)理和改善?可以選擇一些養(yǎng)生的補血食譜來滋補身體，下面的這些補血食譜適合男性貧血的人群，來看看。

山藥紫荊皮湯

材料:山藥30克、紫荊皮9克、紅棗20克。

制作方法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。這樣的食譜可以有健脾胃補氣血的作用，對于補腎養(yǎng)陰有好處，還能對于貧血的情況有改善，適合男性貧血。

杞果牛骨湯

材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。

制作方法:以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。牛骨頭中含有的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)比較多，可以有補肝腎的作用，對于補氣有好處，還能有緩解失血過多導(dǎo)致的乏力疲勞，等等的一些癥狀。

牛肉香菇湯

原料:牛肉(瘦)200克、香菇(鮮)25克、香油4克、鹽3克。

做法:將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用;湯鍋置大火上,加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中;用精鹽、香油調(diào)好味即成。香菇和牛肉一起吃的話，對于促進(jìn)食欲提高免疫力有好處，還能起到補氣血的作用，對于男性貧血有調(diào)理的作用。

男性貧血吃什么食物比較好，上面的這些夏季補血必備的食譜可以試試，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足的情況有一定的調(diào)理的作用，男性體質(zhì)虛弱的話，可以吃這樣的食譜，對于調(diào)理體質(zhì)補氣血有好處。

推薦三道改善貧血效果不錯的食譜

在貧血的人群中，女性朋友占大多數(shù)，這主要是由于女性平時營養(yǎng)攝入不均衡所導(dǎo)致的，因為很多女性為了保持好身材會節(jié)制飲食，這往往會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)缺乏，造成貧血。對貧血的人來說，飲食是很重要的，通過一些食譜來改善貧血，也是有效可行，下面為大家推薦三道。

紅棗薏苡仁粥

材料：準(zhǔn)備五十克薏苡仁、一百克糯米、十五克紅棗、白糖適量。

做法：先把備好的糯米放到水中浸洗兩個小時，然后同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之后 加入白糖就可。

功效：紅棗薏苡仁粥營養(yǎng)滋補，可以補血養(yǎng)顏滋，女性因貧血而引起的頭暈?zāi)X眩等情況出現(xiàn)時，服用這道粥有很好的改善效果。

羊骨粥

材料：準(zhǔn)備兩斤羊骨、半斤粳米、蔥花適量、各調(diào)味品可依據(jù)個人口味進(jìn)行添加。

做法：先把羊骨洗干凈，然后錘碎加入水熬湯，湯濃之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入適量的蔥花、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：羊骨粥不管是對于女性還是男性來說，都是非常具有滋補功效的一道食譜，不僅能夠改善貧血的癥狀，而且還可以滋陰壯陽，美容養(yǎng)顏。

阿膠雞蛋羹

材料：準(zhǔn)備一個雞蛋，十克阿膠、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然后煮雞蛋，直至雞蛋熟后，加入蜂蜜調(diào)勻，每日空腹食用。

功效：阿膠自古以來就是非常受歡迎的，美容補血圣品，尤其是對于女性體質(zhì)虛弱，貧血的情況有極好的改善作用，將阿膠與雞蛋同時烹飪食用的話可以補血養(yǎng)血，有效調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)等病癥。

上述為大家推薦的這三道食譜，營養(yǎng)價值非常高，對于改善貧血的癥狀有一定的效果，大家如果出現(xiàn)了貧血的情況，那么在平時可以經(jīng)常制作這幾道食譜來進(jìn)行服用，這對于女性朋友來說是非常適合的，對于貧血的情況不僅有很好的改善作用，而且還能美容養(yǎng)顏。

男性貧血一般吃什么樣補血？謝謝了，大神幫忙啊

造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助于恢復(fù)造血功能。 避免過度勞累，保證睡眠時間。 日常生活以及飲食的注意事項 （1）飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素Ｂ12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。（2）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動。推薦幾樣家常的補血食物：黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧。金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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