介紹男性補腎的食譜大全

介紹男性補腎的食譜大全

對于男性補腎，食補是最佳的選擇，不同的食物是含有很多的營養(yǎng)元素的，食補也是可以很好的補充身體各方面的需求，所以對身體健康是具有很大的幫助的，我們怎么可以選擇適合自己的食物呢?下面就是來看看男人補腎的食補大全。

男人補腎食譜大全

1、肉蓯蓉?zé)跹蚰I

主料：肉蓯蓉30克。羊腎1對。

烹調(diào)方法：挖去白色筋膜和躁腺，將羊腎剖開。清洗干凈；肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點心食用。

功效：我們食用這款食物是可以益精潤腸。適合用于治腎虛勞損，功效補腎助陽。陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結(jié)。

2、羊腎和乳粉

主料：乳粉20克。羊腎1只。

烹調(diào)方法：將羊腎剖開。清洗干凈，挖去白色筋膜和臊膝，放在鍋內(nèi)，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉。空腹食用。

功效：這款食物是可以很好的補精添髓，溫腎益氣的。用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。

3、羊腎粥

主料：粳米200克。羊腎100克。

烹調(diào)方法：將粳米淘洗干凈備用挖去白色筋膜和臊腺。將羊腎剖開。清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。

功效：羊腎粥是有補腎益氣，養(yǎng)精填髓的功效，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。

通過上面的介紹，相信大家對于男性補腎的食譜有了很好的了解了，尤其是在食物上的選擇，這些食譜都是不錯的選擇，是很適合男性朋友長期的食用的，對身體也是有著很好的滋補調(diào)理的作用，希望對大家是能夠有幫助的。

補腎壯陽的食譜 幫助男性更健壯

腎虛是一種很常見的狀態(tài)，男性和女性都會出現(xiàn)腎虛的情況呢，那么你知道應(yīng)該如何去補腎的嗎，男性腎虛的話很容易導(dǎo)致一些不適的癥狀哦，那么補腎的食譜有哪些呢，來看看這些推薦的食譜吧。

1、鮮蝦燴韭菜

取鮮蝦250g，鮮嫩韭菜lOOg，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

本品特點為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補腎壯陽。

2、參杞燒海參

成分：海參30%，黨參lOg，枸杞子10g。玉蘭片50g。

制作方法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。

用途：補肝腎，益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽痿遺精、便頻數(shù)等癥。這樣的食譜可以起到很好的補腎壯陽的作用，對于緩解頭暈有好處，而且還可以有緩解乏力的作用哦。

關(guān)于補腎的食譜，上面介紹了幾種可以補腎的食譜哦，補充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求，很不錯的營養(yǎng)選擇。而且還可以有緩解頭暈啊或者是腎虛的情況的出現(xiàn)哦，大家可以試試。

男人養(yǎng)生吃什么對身體好 男性養(yǎng)生食療菜譜

男性對于養(yǎng)生并不重視，其實男性工作壓力大，更應(yīng)該注意身體的保健。那么你知道男人養(yǎng)生吃什么對身體好嗎?接下來，我跟你分享男性養(yǎng)生食療菜譜。

男人對身體好可以吃的養(yǎng)生食物1、大蒜緩解疲勞

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

2、深海魚少中風(fēng)

男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

3、吃豬肉時搭配豆類

男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。所以，男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

這三種食物，看似常見，但是養(yǎng)生的效果卻非常好。對于男人來說，補腎也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質(zhì)，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現(xiàn)問題，所以，一定要注意補腎。

男性養(yǎng)生食療菜譜一、西湖牛肉羹

食材：牛肉末150克，雞蛋清2個，熟青豆仁100克

調(diào)味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉適量;b、鹽半匙，雞粉1匙，白胡椒粉適量

做法：

1、水淀粉、牛肉末混合攪拌均勻備用;

2、料酒爆香鍋后，加適量清水、調(diào)味料b，燒開;

3、倒入牛肉末，快速攪散，撈去油沫，加水淀粉勾芡，燒開后倒入蛋清，攪成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，攪拌均勻即可。

食療功效：中醫(yī)認為，牛肉性溫味甘，有暖中補氣，補腎壯陽，強筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克強身健體，增強體力。

二、鹿茸老鴿瑤柱湯

食材：鹿茸片20片，老鴿子1只，干瑤柱30克，山藥40克，姜片3片

調(diào)味料：鹽

做法：

1、鴿子清理干凈，去頭、爪，放沸水汆燙5分鐘，撈出瀝干備用;

2、干瑤柱泡發(fā)，山藥去皮洗凈，姜片洗凈備用;

3、鍋加適量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小時，最后加鹽調(diào)味即可。

食療功效：鹿茸性味甘、咸溫，入肝、腎經(jīng)，具有補腎壯陽，補益精血的功效。

三、茶樹菇紅棗湯

食材：茶樹菇50克，紅棗10顆，小排骨300克，姜片適量

調(diào)味料：鹽、香油、高湯

做法：

1、紅棗去核洗凈，茶樹菇洗凈切段，小排骨洗凈切塊，沸水汆燙，撈出瀝干;

2、取鍋，倒入高湯和所有食材，大火煮10分鐘后該小火30分鐘，最后加鹽、香油調(diào)味即可食用。

食療功效：中醫(yī)認為，茶樹菇具有滋陽壯陰，美容保健之效，對腎虛、尿頻、水腫、風(fēng)濕有獨特療效，對抗癌、降壓、防衰有較理想的治療功能。

40歲男人養(yǎng)生方法1、堅持運動

四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當(dāng)然了運動也要根據(jù)自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

2、管好自己的嘴

美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內(nèi)臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。

3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意生活質(zhì)量，注意睡眠質(zhì)量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預(yù)防腎虛。

4、適當(dāng)?shù)臏p肥

很多人都會有中年發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經(jīng)很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當(dāng)喝些茶水助消化。

5、戒煙

吸煙有害健康，特別是對于肺， 性功能，口腔衛(wèi)生的健康會產(chǎn)生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

6、服老

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