睡眠不足的人不可以吃這五種食物

睡眠不足是比較常有的事情，導(dǎo)致睡眠不足的原因有很多不良的生活習(xí)慣或疾病原因都可能會(huì)導(dǎo)致自己的睡眠不足。因此，一旦出現(xiàn)了睡眠不足，就需要采取相應(yīng)的措施，特別是飲食要極為注重，很多食物在睡前是不可以吃的，否則會(huì)影響睡眠，下面我們就來詳細(xì)了解一下。

1、芹菜

芹菜的營養(yǎng)確實(shí)很豐富，對(duì)于人體健康也有益，可以降血壓，但是對(duì)于睡眠不足的人來說，平時(shí)在睡前是不可以吃芹菜的。芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

2、大蒜

大蒜確實(shí)可以殺菌消炎，但是對(duì)睡眠不足的人來說平時(shí)在睡覺前不適合吃。晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3、麥片

麥片的營養(yǎng)相信大家都應(yīng)該比較認(rèn)可，但是大家不能否認(rèn)的是麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。所以如果睡眠不好的話，平時(shí)更要注意睡前不要吃麥片。

4、紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。否則的話會(huì)使自己的睡眠受到一定的影響。

5、巧克力

巧克力是可以讓人感覺到興奮的一種食物，這主要是因?yàn)槠渲泻幸欢ǖ目Х纫?，幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。所以在睡前千萬不要吃巧克力。

上文介紹的這五種食物在我們生活中是非常常見的，大家在平時(shí)一定要注意這些食物的營養(yǎng)雖然說很高，但是不適合在睡前進(jìn)行食用，否則的話會(huì)讓自己的睡眠質(zhì)量受到影響。除了這些食物以外，像一些辛辣刺激性強(qiáng)的食物也是不適合睡眠不足的人所食用的。

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