男性睡眠不足怎么辦呢

睡眠不足是我們?cè)S多的朋友們都比較煩惱的一件事情了，我們?nèi)绻砩纤缓?，那么不僅影響我們?nèi)梭w的健康，更是會(huì)導(dǎo)致我們精神氣不足的，這樣對(duì)于我們次日的工作和生活中都是有著很多不利的影響的，那么男性睡眠不足怎么辦呢?

1、入睡困難可以試著聆聽(tīng)一些平淡而有節(jié)律的音響，例如:火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

2、還有睡前喝一杯加糖的熱牛奶也可以促使人體安穩(wěn)入睡。

3、有些人出現(xiàn)失眠是因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心導(dǎo)致的，尤其是遇上一些事情以后，心情特別的焦急，這種心理是很容易導(dǎo)致我們睡眠不足的，所以一定要放松身心去睡覺(jué)哦。

4、身心松弛，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，*前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如:放松功，已在民間流傳，可以借助。

5、造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)，大家千萬(wàn)不要認(rèn)為睡眠是小事情，其實(shí)睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常終于的哦，一旦出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題，要及時(shí)治療哦。

6、合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出:“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于男性睡眠不足怎么辦這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有了一定的了解了吧，我們能夠?qū)W到許多的解決睡眠不足的好方法了哦，所以我們男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了睡眠不足的情況，那么我們就是可以通過(guò)這些方法來(lái)解決的哦。

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