幫助補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的幾款食療方

幫助補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的幾款食療方

男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系，女性也會出現(xiàn)腎虛的問題哦，所以日常生活中通過一些食物來補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨是不錯的選擇呢，可以提高人體的免疫力和抵抗力，改善體質(zhì)虛弱的狀態(tài)，下面的這些食療方法可以試試。

山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時(shí)，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。山藥枸杞子具有補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用，具有很好的強(qiáng)筋骨的效果。

海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因?yàn)檫^咸會傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族?？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。這樣的一款湯品具有強(qiáng)筋骨的作用，對于經(jīng)常勞累啊或者是腎虛的情況有一定的改善的效果呢。

強(qiáng)筋骨的一些食療方法，你知道了吧，這些食物相互搭配可以有很好的保健的作用，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，對于身體虛弱啊或者是出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，而且還可以強(qiáng)筋骨的哦，日常生活中大家可以試試這些食譜。

補(bǔ)腎吃什么好

腎是人的精氣根本，如果一個(gè)人腎虛的話，就會感覺非常累，沒有什么力氣。現(xiàn)在人們知道，不僅僅是男性需要補(bǔ)腎，而且女性也是需要的。下面我們就一起來了解一下補(bǔ)腎效果非常好的食物有哪些，以及補(bǔ)腎的食譜做法，希望對需要補(bǔ)腎的朋友會有所幫助。

補(bǔ)腎吃什么好

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補(bǔ)肝腎

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

6、核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

7、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米明目護(hù)腎

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

補(bǔ)腎的中藥

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”

2、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。

3、海參

海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?？梢愿纳颇X、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。

4、菟絲子

菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。

5、杜仲

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也。”

補(bǔ)腎粥

枸杞雞胗粥，據(jù)說是盛行于元代的宮廷食療秘方，可以溫腎陽，益精血，補(bǔ)氣血。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效，很適合用眼過度的現(xiàn)代人。這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造，又添加了兩種粗糧，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效。

2、養(yǎng)生黑米粥

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%，人體所需的賴氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有，營養(yǎng)價(jià)值很高。

3、韭菜鮮蝦粥

韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友，其表現(xiàn)有陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。

4、蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥不僅可補(bǔ)腎，對女性還有美容養(yǎng)顏之功效。百合具有潤肺止咳，清心安神，補(bǔ)中益氣的作用，配以蓮子和紅豆是最佳補(bǔ)腎良方，很適合陰虛火旺體質(zhì)的朋友食補(bǔ)。

補(bǔ)腎湯

做法：將所有的食材清洗干凈，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后，放入黃酒、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后，放入食鹽即可。

功效：黃秋葵袪脂降壓、通便、減肥、補(bǔ)腎、壯骨、抑癌抗瘤，是補(bǔ)腎的蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)。

2、黨參雞湯

做法：雞殺后去毛、內(nèi)臟，洗凈。黨參、薏苡仁洗凈備用。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)，加湯燉約2小時(shí)，去藥袋、姜、蔥，調(diào)味即成。

功效：黨參雞湯具有健脾益腎，通利精竅的功效。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱、阻滯精道等癥。

3、芪杞乳鴿湯

做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中，加適量的清水、黃芪、枸杞、食鹽等大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至乳鴿熟爛，調(diào)味即可。

功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣、補(bǔ)虛之功效，適于脾腎虛弱的人群食用。

補(bǔ)腎吃什么好 經(jīng)典補(bǔ)腎藥膳方

大家都知道的吧，腎虛是很常見的一個(gè)問題哦，如果你經(jīng)常腎虛的話會給身體帶來一些影響和傷害的哦，而且也會出現(xiàn)一些副作用。那么如何補(bǔ)腎的呢，除了一些藥物以外，一些補(bǔ)腎的食物和藥膳也是不能錯過的哦，下面就來看看這些補(bǔ)腎食譜吧。

熟地黃牛骨湯

[配方]熟地黃60克，江珧柱30克，牛骨500克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，鹽、味精各3克，胡椒粉適量。

[制作]

1.將熟地黃洗凈，切片;江珧柱洗凈，浸軟，撕開;牛骨洗凈斬件，入沸水鍋中氽去血水，撈出瀝水;老姜、蔥洗凈，姜切片;蔥切段。

2.把牛骨、熟地黃、江珧柱、老姜、蔥、料酒一齊放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煮3—4小時(shí)，調(diào)入鹽、味精、胡椒粉即可。

[食法]適量飲用。

[功效]滋陰益腎，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎病日久、精血虧虛者、癥見面色萎黃、精神不振、肢體倦怠、腰膝乏力等癥患者食用。這樣的食物相互搭配的話可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對于養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。

蓯蓉羊腰子羹

[配方]肉蓯蓉30克，羊腰子2個(gè)，鹽、味精各3克，老姜、蔥各10克，料酒10毫升，生粉6克，胡椒粉適量。

[制作]

1.將肉蓯蓉用酒浸1夜，去皺皮，切細(xì);羊腰子切開去脂膜，洗凈切粒，加入鹽、料酒、生粉腌勻;蔥去須洗凈切蔥花;姜切粒。

2.把肉蓯蓉放入鍋內(nèi)，加水適量，煎半小時(shí)，放入羊腰子燒沸，下入姜粒、蔥花，鹽、料酒、胡椒粉、味精調(diào)味，勾入生粉成稠狀，即可食用。

[食法]適量空腹食用或佐餐。

[功效]補(bǔ)腎益精壯陽。適用于腎病后及腎病屬腎虛者，癥見面色無華、腰膝冷痛、耳鳴、夜多小便、筋骨無力、或陽痿遺精、或不孕等癥患者食用。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)，對于促進(jìn)代謝也是有好處的呢。

關(guān)于補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧。

有助補(bǔ)腎的菜譜及食材推薦

補(bǔ)腎是很多人都非常注重的事情，要想補(bǔ)腎的話，通過一些菜譜和食材來幫忙是很有幫助的，那么有助補(bǔ)腎的菜譜及食材都有哪些呢？很多朋友都有這樣的疑惑，接下來將為大家推薦一些可以幫助補(bǔ)腎的菜譜和食材，希望可以對各位有用。

補(bǔ)腎的菜譜：

1、清炒韭菜。吃韭菜可以增加人體陽氣，被男性稱作為“壯陽草”，適宜腎陽虛人群食用。

2、桂圓煮雞。桂圓屬于溫補(bǔ)食材，雞肉同樣是營養(yǎng)滋補(bǔ)的好食物，桂圓煮雞可以改善陰虛體質(zhì)，對于補(bǔ)腎很有幫助。

3、清燉黃鱔。俗話說“小暑黃鱔賽人參”，黃鱔性溫和，有補(bǔ)腎、祛濕、強(qiáng)身健骨的作用，雖然黃鱔是補(bǔ)腎良方，食用的時(shí)候要注意適量原則，因?yàn)檫^量食用會引起上火。

4、黑芝麻糊。黑芝麻補(bǔ)腎、潤內(nèi)臟的作用極好，凡是腎虛之人、頭發(fā)稀疏等都可以食用。

補(bǔ)腎的食材：

1、燉羊肉。羊肉屬于溫性食物，有補(bǔ)腎的功效，食用燉羊肉可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，非常適宜出現(xiàn)腰腿酸痛的患者食用。

2、狗肉。狗肉性溫和，有滋補(bǔ)中氣，生發(fā)陽氣，溫補(bǔ)腎臟的作用。

3、豇豆。豇豆又叫長豆，性溫和，可以補(bǔ)腎健脾。

4、牛肉。牛肉營養(yǎng)價(jià)值是肉里面很高的，對補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯，特別是精血虧損的人效果最好。

5、山藥。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材，同時(shí)它也是上品的藥材，不僅有補(bǔ)腎的作用，還健脾胃。

上文介紹的這些菜譜以及食材都是非常具有補(bǔ)腎作用的，如果平時(shí)想要補(bǔ)腎的話，那么選擇吃這些幫助很大，當(dāng)然除了這些以外還有很多，只要是對補(bǔ)腎有幫助的大家都可以選擇食用，但要注意量的控制，不能過量的進(jìn)行食用。

補(bǔ)腎有哪些食療方法

春季是一個(gè)溫暖的季節(jié)，除了氣溫回升以外，也是很容易出現(xiàn)流行病的季節(jié)，所以在春季的時(shí)候要多吃一些抵抗力強(qiáng)的食物，補(bǔ)腎也是春季應(yīng)該注意的一個(gè)大問題，那么如何補(bǔ)腎才好呢，下面介紹幾種食材，對補(bǔ)腎養(yǎng)腎有一定的幫助。

黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣

黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳的吃法有很多，比如說涼拌啊，或者是清炒，燉，煮等都是不錯的選擇，也可以做湯，具有補(bǔ)腎益氣的作用哦。

黑豆：腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。如果你經(jīng)常吃黑豆的話就可以有驚人的發(fā)現(xiàn)，它具有軟化血管的作用，而且還可以滋潤皮膚，具有延緩衰老的作用哦，特別是對于心臟疾病和高血壓等人群有很好的幫助。

栗子：腎之果

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的纖維素，而且含有核黃素，這樣的物質(zhì)是可以緩解口腔疾病的一種物質(zhì)，同時(shí)對于人體也有很大的養(yǎng)生功效，大家可以放心食用。

關(guān)于春季補(bǔ)腎應(yīng)該吃的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，常吃黑豆，黑木耳和栗子具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還可以強(qiáng)壯身心，保持健康。

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