改善打鼾的五個(gè)方法介紹

改善打鼾的五個(gè)方法介紹

打鼾的人隨處可見(jiàn)，這對(duì)健康來(lái)說(shuō)是有一定影響的，發(fā)出的鼾聲也影響到了周圍的人，所以說(shuō)對(duì)于打鼾的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要采取一些改善的方法，下面小編將為大家介紹五個(gè)可以改善打鼾的方法，希望能給那些出現(xiàn)打鼾的朋友們提供一些有效的幫助。

方法1、龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。服用本方對(duì)于改善打鼾的癥狀非常有效果。

方法2、花椒5—10粒，每晚睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

方法3、調(diào)整自己的睡姿和枕頭枕頭的高度要注意不能太高，該睡覺(jué)前也可以滴入一些通鼻的藥水。

方法4、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

方法5、通過(guò)對(duì)一些穴位進(jìn)行按摩來(lái)改善打鼾的現(xiàn)象也是比較有效果的，在晚上睡覺(jué)前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)。

以上介紹的這幾個(gè)方法對(duì)于改善打鼾的現(xiàn)象是非常有幫助的。平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了打鼾，那么不妨采用這些方法來(lái)進(jìn)行緩解改善。當(dāng)然，如果打鼾的情況比較嚴(yán)重比較獨(dú)特的話，那么還是需要接受治療的，因?yàn)榇蝼鋵?shí)是一種病癥，嚴(yán)重時(shí)需要接受必要的治療。

睡覺(jué)打鼾怎么改善

第一、選擇合適的枕頭
枕頭非常重要，平時(shí)睡覺(jué)用的枕頭高度不能太高了，一般成年人不要超過(guò)15厘米，而青少年兒童則應(yīng)該更低一些。枕頭的高度合適了，才能讓人在睡覺(jué)的時(shí)候呼吸更為順暢，減少出現(xiàn)口腔、鼻腔、氣道等堵塞。
第二、注意睡姿
經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕的人，最好不要仰面躺著睡覺(jué)，而最好是選擇側(cè)臥這樣的姿勢(shì)，能減少咽喉堵塞，保持呼吸道暢通。還可以在枕頭下面墊一個(gè)棒球，有助于保持左側(cè)臥位的睡姿。
第三、巧妙運(yùn)用食療方
可以在每天臨睡之前，將一段新鮮的蔥白咬碎之后吃下去，可連續(xù)用一個(gè)星期的時(shí)間。還可以將花椒在開(kāi)水中浸泡，然后每天睡覺(jué)之前喝一杯花椒水，對(duì)于打呼嚕也有改善作用。炒好酸棗仁之后，每天在泡腳之后，拿出來(lái)吃一些，堅(jiān)持10天左右的時(shí)間，可看到效果。睡覺(jué)前稍微喝一點(diǎn)蜂蜜水，能滋潤(rùn)嗓子，可減少打呼嚕發(fā)生。

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