6個生活習(xí)慣讓男人更長壽

1、肥胖者高血壓發(fā)病率是正常人的3倍

由于肥胖者除了在腰腹部和臀部等有非常明顯的皮下脂肪堆積之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心輸出量要增加許多，長期的負擔過重，使左心肥厚，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。

再者，肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成為高血壓的一個原因。有關(guān)研究資料表明，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。進一步的研究顯示，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5～3倍，而嚴重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達50%以上。

2、動脈硬化及冠心病

肥胖癥者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌 負荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動減少，冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。以上諸因素均可導(dǎo)致動脈硬化和冠心病。

3、糖尿病偏愛肥胖男

肥胖癥者進食量超過機體需要，過多進食刺激胰島分泌過量胰島素，出現(xiàn)了高胰島素血癥。由于肥胖癥者的細胞對胰島素不敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病。另外，肥胖常同時伴有高血脂癥，常發(fā)生脂肪代謝亢進，使游離脂肪酸升高，加重糖代謝紊亂，更易誘發(fā)糖尿病。

4、呼吸功能不全

臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征，也稱低換氣綜合征。

極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置，由于潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳潴留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺。由于長期缺氧，可繼發(fā)紅細胞增多癥，同時血液粘度增加，加重了循環(huán)阻力，心臟負荷加重，發(fā)生肺動脈高壓，發(fā)展成慢性肺心病。

5、胖男人十有八九是脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性，導(dǎo)致肝臟腫大。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食，及存在高胰島素血癥，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝。

6、膽道疾病

肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽 固 醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀，易融和成膽結(jié)石。膽結(jié)石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發(fā)性細菌感染而形成膽囊炎。

7、骨關(guān)節(jié)病變

肥胖加重了關(guān)節(jié)面的負擔，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變，特別是膝關(guān)節(jié)。由于膝蓋在我們行走時所承受的重量是體重的3—6倍，所以它是一個容易被超重影響的關(guān)節(jié)。超重女性的發(fā)病率是正常體重女性的4倍左右，而超重男性的發(fā)病率則是正常體重男性的5倍。由于肥胖人群的骨質(zhì)質(zhì)量變差，一旦跌倒，他們恢復(fù)比較慢。所以肥胖對骨關(guān)節(jié)的危害應(yīng)該受到特別重視。

8、肝癌

曾有研究顯示肥胖會大大加速肝臟老化。這有助于解釋肝癌在肥胖人群中的高發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，雖然肥胖不影響脂肪、肌肉和血液的表觀遺傳學(xué)年齡，但肝臟的老化卻非常明顯。平均而言，身高體重指數(shù)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。身高體重指數(shù)是一種衡量胖瘦的常用標準，計算方法是體重除以身高的平方。肥胖導(dǎo)致的老化更為嚴重，甚至多達10年。

男人身上三個部位最臟

1.頭皮

研究發(fā)現(xiàn)，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)，三五成群地結(jié)合在一起，組成一個"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)。

對策：想要與它們抗爭，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)。

2.口腔

口腔是食物的必經(jīng)之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物。

對策：保持口腔清潔衛(wèi)生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。

3.腋窩

在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身并沒有異味，都是腋窩"常客"，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)，從而繁殖滋生大量細菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味。

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