6個生活習(xí)慣讓男人更長壽

中醫(yī)世家 2023-06-23 20:38:10

1、肥胖者高血壓發(fā)病率是正常人的3倍

由于肥胖者除了在腰腹部和臀部等有非常明顯的皮下脂肪堆積之外

，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪

，脂肪組織大量增加

，擴充了血管床

，血液循環(huán)量相對增加

，在正常心率的情況下

，心輸出量要增加許多

，長期的負(fù)擔(dān)過重

，使左心肥厚

，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患

。

再者

，肥胖常有高胰島素血癥，鈉的蓄積成為高血壓的一個原因

。有關(guān)研究資料表明

，肥胖度越高，高血壓的發(fā)病率越高

，血壓升高也越明顯

。進(jìn)一步的研究顯示，肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5～3倍

，而嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上

。

2、動脈硬化及冠心病

肥胖癥者多有高甘油三酯血癥

，可造成動脈粥樣硬化

。體重超重、體表面積增大

、脂肪組織過多

、心臟負(fù)荷加重(包括心肌內(nèi)外脂肪沉積引起的心肌負(fù)荷加重)等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖癥者體力活動減少

，冠狀動脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足

。以上諸因素均可導(dǎo)致動脈硬化和冠心病。

、糖尿病偏愛肥胖男

肥胖癥者進(jìn)食量超過機體需要

，過多進(jìn)食刺激胰島分泌過量胰島素，出現(xiàn)了高胰島素血癥

。由于肥胖癥者的細(xì)胞對胰島素不敏感

，將進(jìn)一步促進(jìn)胰島素分泌

，使胰島負(fù)荷加重，胰島細(xì)胞增生肥大

，長期可導(dǎo)致胰島功能衰竭而發(fā)生糖尿病

。另外，肥胖常同時伴有高血脂癥

，常發(fā)生脂肪代謝亢進(jìn)

，使游離脂肪酸升高，加重糖代謝紊亂

，更易誘發(fā)糖尿病

。

4、呼吸功能不全

臨床稱為肥胖一通氣不足綜合征

，也稱低換氣綜合征

。

極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限制

，呼吸淺表

，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處于接近呼氣位置

，由于潮氣量減低

，使肺泡通氣量減少，換氣受限

，造成二氧化碳潴留

，動脈血氧飽和度下降，病人可出現(xiàn)紫紺

。由于長期缺氧

，可繼發(fā)紅細(xì)胞增多癥，同時血液粘度增加

，加重了循環(huán)阻力

，心臟負(fù)荷加重，發(fā)生肺動脈高壓

，發(fā)展成慢性肺心病

。

5、胖男人十有八九是脂肪肝

肥胖可以引起肝臟的脂肪變性

，導(dǎo)致肝臟腫大

。肥胖病人由于長期高碳水化合物、高脂肪飲食

，及存在高胰島素血癥

，從而使肝臟合成甘油三酯的速率大大超過了將其轉(zhuǎn)運出肝臟的能力，或引起極低密度脂蛋白運出甘油三酯發(fā)生障礙，導(dǎo)致甘油三酯在肝內(nèi)堆積而發(fā)生脂肪肝

。

、膽道疾病

肥胖癥者膽囊炎和膽石癥的發(fā)病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖癥患者肝臟和其他組織合成內(nèi)源性膽固醇增多有關(guān)

。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1

，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結(jié)晶和沉淀

，易融和成膽結(jié)石

。膽結(jié)石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染而形成膽囊炎

。

7、骨關(guān)節(jié)病變

肥胖加重了關(guān)節(jié)面的負(fù)擔(dān)

，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損

、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎

，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變

，特別是膝關(guān)節(jié)。由于膝蓋在我們行走時所承受的重量是體重的3—6倍

，所以它是一個容易被超重影響的關(guān)節(jié)

。超重女性的發(fā)病率是正常體重女性的4倍左右，而超重男性的發(fā)病率則是正常體重男性的5倍

。由于肥胖人群的骨質(zhì)質(zhì)量變差

，一旦跌倒，他們恢復(fù)比較慢

。所以肥胖對骨關(guān)節(jié)的危害應(yīng)該受到特別重視

。

8、肝癌

曾有研究顯示肥胖會大大加速肝臟老化

。這有助于解釋肝癌在肥胖人群中的高發(fā)病率

。研究發(fā)現(xiàn)，雖然肥胖不影響脂肪

、肌肉和血液的表觀遺傳學(xué)年齡

，但肝臟的老化卻非常明顯。平均而言

，身高體重指數(shù)每增加10

，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。身高體重指數(shù)是一種衡量胖瘦的常用標(biāo)準(zhǔn)

，計算方法是體重除以身高的平方

。肥胖導(dǎo)致的老化更為嚴(yán)重，甚至多達(dá)10年。

男人身上三個部位最臟

1.頭皮

研究發(fā)現(xiàn)

，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物

，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內(nèi)

，三五成群地結(jié)合在一起

，組成一個"大家庭"，齊心協(xié)力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質(zhì)為生

，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是脫發(fā)

。

對策：想要與它們抗?fàn)帲饲谙搭^

，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)

，這樣能刺激頭皮，讓其通風(fēng)

。

2.口腔

口腔是食物的必經(jīng)之地

，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物

，其中有好的菌群

，也有相當(dāng)一部分壞的微生物，這是導(dǎo)致口氣的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">

。它們寄生在牙齒之間和舌頭上

，在分解食物殘渣和唾液的同時，產(chǎn)生難聞的硫化合物

。

對策：保持口腔清潔衛(wèi)生

，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫

，刷完牙再清潔一下舌頭

，殘留在舌頭上的細(xì)菌同樣會破壞口氣。

3.腋窩

在人群擁擠的公共汽車或地鐵中

，你也許不止一次領(lǐng)略了那種難以忍受的氣味!它從腋下散發(fā)出來

，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達(dá)10億—100億個

。汗水本身并沒有異味

，都是腋窩"常客"

，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養(yǎng)

，從而繁殖滋生大量細(xì)菌，由此產(chǎn)生難聞的氣味

。

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