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男人要怎樣戒煙

中醫(yī)世家 2023-06-25 16:27:32

男人的壽命長短受哪些因素的影響呢?《英國醫(yī)藥周刊》日前發(fā)表的研究結(jié)果顯示

，吸煙、高血壓
、高膽固醇，是中年男性的三大殺手
，會折壽至少10歲。該研究始于上世紀(jì)60年代末期
，英國政府對1.9萬名公務(wù)員進(jìn)行長達(dá)40余年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在50歲時
，如果吸煙、高血壓
、高膽固醇三個危險因素都同時存在，平均壽命只有73歲
，而三個危險因素都不存在者
，平均壽命為83歲，兩組相差10歲
。

如果再加上其他一些危險因素

，如糖尿病
、肥胖等
，最不健康者的平均壽命只有70歲，而最健康者的平均壽命為85歲
，兩者相差15歲。英國心臟基金會醫(yī)藥總監(jiān)彼得·威斯伯格教授說
，該研究量化了三大危險因素的減壽效應(yīng)
，結(jié)果提示我們，及時改變生活方式永遠(yuǎn)都不晚。即使年過半百
，仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來
，因為戒煙、降壓
、調(diào)整膽固醇，可以大大降低心臟病的發(fā)病率
。

抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項誘因，一半的煙民會死于因抽煙引發(fā)的疾病

，目前英國每年有10萬余人死于此類疾病
。英國全民醫(yī)療機(jī)構(gòu)2009年的研究顯示
，員工抽煙讓企業(yè)每年損失超過20億英鎊
，其中因抽煙生病的損失是11億英鎊，利用工作時間去抽煙帶來的勞動生產(chǎn)率損失是9.14億英鎊
，因抽煙引發(fā)火災(zāi)的損失是1.33億英鎊。英國政府很重視戒煙
，大力宣傳抽煙危害，成立許多戒煙機(jī)構(gòu)
，幫助煙民戒煙，并出臺法律
，禁止在公共場合吸煙。

這些措施已見成效

，1972年英國有半數(shù)成年人是煙民，而目前煙民在成人中的比例不到1/4
，并且還在進(jìn)一步下降。另一個困擾英國人的是肥胖問題
。目前超過一半的英國人需要減肥
，2/5的英國成人體重超標(biāo)
，1/5嚴(yán)重超標(biāo)。最令人擔(dān)心的是
，肥胖問題仍在惡化，尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升
，目前英國人體重嚴(yán)重超標(biāo)的比例是1980年的3倍。

英國政府設(shè)立了專門的減肥診所

，幫助體重嚴(yán)重超標(biāo)者通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉減肥。政府提出的目標(biāo)是
，3個月減掉5%—10%的體重
。定期健身
、步行及騎自行車上班已成為時尚生活方式
。為養(yǎng)成健康的生活方式，英國已經(jīng)開始向傳統(tǒng)習(xí)慣開刀
。英國人肉食和乳制品攝入量很大，其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖
。然而政府正號召國民養(yǎng)成健康平衡的飲食習(xí)慣
，包括每天攝入5份果蔬;主食由肉類改為淀粉類;少吃肥肉
、全脂牛奶、奶酪
、黃油
、油炸食品等;每周吃2—3次魚;拿走餐桌上的鹽和糖;如果要吃肉
，選擇瘦肉
，尤其是禽類的肉;如果某些食物需要油炸
，應(yīng)選擇植物油而不是動物油。只要有勇氣改變自己的生活方式
，多活10年不是奢望。

男人要怎樣戒煙

一

、必須知道的開始戒煙后的癥狀

1、易怒

、缺乏耐心、敵意
、焦慮
、情緒沮喪
、注意力不集中、失眠
、坐立不安

2

、食欲和體重增加
。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題
，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性
，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二

、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望

。

2

、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3

、避免到酒吧或宴會去
，也要避免與煙癮非常重的人在一起
。

4、飲食要平衡簡單

，不要吃的太多
。吃新鮮的水果
，蔬菜或喝果汁
。

5

、去除所有與煙草相關(guān)的裝置
，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈
。

6、確保和爭取同事

、朋友和家庭的支持
，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)
。

7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴

。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候

，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果
，或者吃口香糖
。

9

、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快
，避免過大的壓力和緊張情緒。

怎么讓老公戒煙
？怎樣才能讓老公戒煙？

生活中很多人都有抽煙的習(xí)慣

，一旦抽煙了就很難戒得掉，而且還會越抽越多
，這不僅對自己身體不好
，特別是肺部影響很大，而且會對周圍生活的人造成危害，為老公也是有煙癮
，還非常大
，又不注意抽煙場合
，常常嗆得我十分不舒服，那么怎么讓老公戒煙
？怎樣才能讓老公戒煙？
1
、讓老公戒煙方法
我心里暗笑，好吧
，半年后，我給你一個天大的驚喜，讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰
老公煙癮很大
，一天兩包煙，雷打不動
。一包煙就得十幾塊錢，一個月下來
，煙錢就得600元
，怎么行
？
花錢還是小事
，重要的是我受不了被動吸煙的折磨。老公除了抽煙
，最大的享受就是下班后回家玩電腦游戲。玩到高興處
，雙腳也架上了電腦桌，煙灰到處亂飛
，房間煙霧彌漫。我常生氣地說：“你隨身攜帶大煙囪啊
，嗆死人啦
！”為了讓老公戒煙
，我跟他狠命吵過，但收效甚微
。為了讓他戒煙，我想盡了辦法
。戒煙茶叫他喝過，戒煙糖要他吃過
，戒煙藥給他嘗過
，戒煙靈也買過
，不但無效果，他的煙癮反而越來越大
。
正一籌莫展的時候
，我突然靈機(jī)一動：老公喜歡上網(wǎng)聊天
，讓他戒煙
，我可以使用“美人計”
。一天晚上
，老公在家上網(wǎng)聊天，我偷偷去了網(wǎng)吧
。上網(wǎng)后在一個聊天室里，我找到了網(wǎng)名為“天地?zé)o情人有情”的老公
，他正跟一美眉聊得歡。我起了個網(wǎng)名“春風(fēng)縈繞你身邊”就上去了
。因為我打字快
，語言又富詩意
，“天地?zé)o情人有情”跟我聊得挺起勁的
，把那美眉扔在一邊不管了
。
從此以后，我每天晚上按時去網(wǎng)吧跟老公聊天
。老公漸漸愛上了這個“春風(fēng)縈繞你身邊”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！疤斓?zé)o情人有情”溫情脈脈，什么都聽我的
。我見機(jī)行事
，開始大講吸煙的危害，說自己最煩男人吸煙
。
此后
，我發(fā)現(xiàn)老公在家里吸煙的次數(shù)越來越少
，而且數(shù)量也由以往的一天兩包降為一天一包。看來
，愛情的魅力真大呀
。
一天，“天地?zé)o情人有情”提出跟我見面
。我想了想
，回復(fù)說：“如果你戒煙成功
，我就去見你
。”效果立竿見影
，老公真的戒煙了。我問老公
，哪來的動力呀，這煙還真說戒就戒了
？老公笑而不答。我心想：你那點秘密我還不知道
？孫悟空再有能耐
，也翻不出如來佛的手掌心
。沒過幾天，“天地?zé)o情人有情”又提出見面的要求
，我回答道：“你若能堅持戒煙半年，我就見你
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>為了見面
，老公一天到晚在翻日歷、數(shù)日子
。我心里暗笑，好吧
，半年后，我給你一個天大的驚喜
，讓你看看“春風(fēng)縈繞你身邊”究竟是誰
。
2
、戒煙后的好處
1
、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味
。
2
、口臭消除
吸煙者與他人談話時
，口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后
，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味
。戒煙后口臭便可頹然消除。
3
、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征
，停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈
。同時由于口腔衛(wèi)生的改善
，各種口腔疾病明顯減少
。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道
，妨礙纖毛的自潔功能
，因而吸煙者大多咳嗽
、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少
，咳嗽也隨之停止
。
5
、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱
，有利于減少動脈硬化
、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性
。
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除
，人變得易于入睡，而且睡得很熟
，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛
。
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高
。
8
、其他
戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失
，并且不象以前那樣容易感冒
。

如何幫助男人戒除煙癮？

很多的男人因為工作的原因或者是因為家庭的原因

，讓很多的男人的壓力是非常的大
，所以有很多的男人為了讓自己的壓力變得小一點
，所以就喜歡抽煙，其實抽煙不是一個很好的習(xí)慣
，對男人的健康是有很大的傷害的
，所以在日常的時候
，要有效幫助男人戒煙
。
1
、幫助男人戒除煙癮方法
一
、必須知道的開始戒煙后的癥狀
1
、易怒
、缺乏耐心、敵意
、焦慮
、情緒沮喪
、注意力不集中、失眠
、坐立不安
2、食欲和體重增加
。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女
。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性
，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計
。
二
、戒煙小妙招
1
、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望
。
2
、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系
。
3
、避免到酒吧或宴會去
，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4
、飲食要平衡簡單
，不要吃的太多
。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁
。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置
，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6
、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持
，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7
、有強(qiáng)烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8
、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法
，例如吃糖果，或者吃口香糖
。
9
、盡量保持情緒的輕松
，精神的愉快
，避免過大的壓力和緊張情緒
。
2、戒煙最好的方法
1
、戒煙從現(xiàn)在開始
，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
。
2、餐后喝水
、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法
。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮
。
3、煙癮來時
，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖
，避免用零食代替香煙
，否則會引起血糖升高
，身體過胖
。
4
、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)
、煙灰缸
，香煙
，減少你的“條件反射”。
5
、堅決拒絕香煙的引誘
，經(jīng)常提醒自己
，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動
。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙
，不要給你煙卷
，也不要在你面前吸煙
。
7、安排一些體育活動
，如游泳
、跑步
、釣魚等
。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
。

男人戒煙的動力是什么

男人戒煙的動力是什么

？男人要想戒煙成功往往有幾個原因
。為孩子戒煙
。很多男人有了女兒
，他就會自動戒煙
。因為女兒是男人的小情人。他愿意為之付出代價
。第二
，他有可能為自己的妻子戒煙
。但這種可能性較小。第三種
。為自己的身體戒煙
。只有當(dāng)她的身體存在某種隱患的時候
。他才會突然認(rèn)識到戒煙是一個迫在眉睫的事情。那么她會去戒煙
？這些就是他的動力吧
。

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