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男性戒煙有哪些好處

中醫(yī)世家 2023-06-25 16:31:40

研究人員對491名參與戒煙計(jì)劃的吸煙者進(jìn)行了考察

，他們最初吸煙的原因，有的是“純?yōu)閵蕵贰保€有的是“應(yīng)對壓力”
。他們在為期6個(gè)月的計(jì)劃開始前和結(jié)束后都接受了心理測試
，結(jié)果顯示
，所有成功戒煙者的焦慮感都降低
，特別是那些為了“應(yīng)對壓力”而吸煙的人群，焦慮感下降更明顯
。

與此相對的是，那些在戒煙一段時(shí)間后又恢復(fù)吸煙的人

，焦慮感又上升了
，這種情況在因“應(yīng)對壓力”而吸煙的人群中比較明顯
。但在“純?yōu)閵蕵贰倍鼰煹娜巳褐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，沒有出現(xiàn)這種因戒煙不成功而焦慮感上升的情況。

研究人員梅爾丁·麥克德莫特說

，與一些人通常持有的觀點(diǎn)不同，認(rèn)為吸煙可以用來緩解壓力的認(rèn)識是錯(cuò)誤的
。對許多人來說
，吸煙反而會增加焦慮感，比如本次研究中那些戒煙不成而復(fù)吸的人群
，會因?yàn)榻錈熓『屠^續(xù)擔(dān)心吸煙帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)
，使得焦慮感更加上升。

男性如何正確戒煙

1

、對戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想
，在這種情況下戒煙
，十之八九要失敗
。對大多數(shù)煙民來說
，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的
。因此，需要有充分的思想準(zhǔn)備
，了解一切有用的戒煙知識和方法
，制訂詳細(xì)的戒煙策略和計(jì)劃。戒煙的辦法有多種
，應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng)
，并采納適合于自己的戒煙方法。

2

、沒搞清自己吸煙的真正原因。每個(gè)煙民都有促使自己吸煙的原因
，有的出于社交的需要
，有的為了減輕心理壓力(壓力食品)，有的則為了追求時(shí)髦
。一旦你明白了自己為什么要點(diǎn)燃香煙時(shí)，你就會去尋找其他無危害的方法
，來代替香煙
。

3、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑

，不敢公開宣告自己要戒煙，只是暗暗下決心戒煙
。這就陷入了孤軍作戰(zhàn)的境地
，很難戒煙成功
。所以
，戒煙時(shí)應(yīng)大膽地爭取家人、同事
、朋友的幫助，并提醒周圍的人
，你戒煙也是為了大家的健康(健康食品)
，希望得到他們的鼓勵和支持
。事先向大家打個(gè)招呼
，把你戒煙的消息傳出去，這樣
，同事、客戶就會體諒你
，而不再向你遞煙
，也就少了許多尷尬。開個(gè)家庭戒煙“發(fā)布會”如何?讓妻子
、孩子配合你，演練拒絕香煙時(shí)的言談舉止
。例如
，可堅(jiān)決而有禮貌地說：“謝謝您，我不吸煙!”

4

、“我就吸這一支”，這是戒煙半途而廢的主要原因
。對大多數(shù)人來說
，即使已經(jīng)幾個(gè)星期沒吸煙了
，但仍不能說戒煙成功
。此時(shí)，只要點(diǎn)燃一支煙
，以前所做的一切就會化為烏有。因?yàn)橐坏┪艘恢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，你就會有更?qiáng)烈的沖動去吸第二支
，于是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險(xiǎn)想法
，在情緒低落和無所事事時(shí)特別容易產(chǎn)生
。

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