中年男人保護身體的方法,中年男性簡單保健方法_

一、中年男性保健身體要怎么做

1、生活工作中防止暴飲暴食中年男人中最容易出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀，因為工作應酬，工作時間不定等，都會出現(xiàn)暴飲暴食，經常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對胃、肝、消化道等都有極大的影響。2、要病就要看，忌忍病中年男人生活工作忙，很容易出現(xiàn)這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時間、不舍得花時間去看醫(yī)生，結果那樣容易小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。男人對抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。3、懂得護腦男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。中年男人要少開夜車，開夜車很傷腦的。保護大腦應多吃魚，中年男人可以多吃海魚護腦。4、保持有規(guī)律的生活中年男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時間，如果生活沒有規(guī)律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。5、戒煙戒酒，吃健康食品吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。中年男人如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油。

二、中年男性保健身體的簡單小方式

1、搓腳心法　做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。2、強壯心臟法　做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。功效：有強壯心臟的作用。3、壯腰健腎法 方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。功效：有保健腎功能的作用。4、牙齒保健法 方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。5、按摩小腹法 方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。功效：有助消化、健脾胃的作用。6、促進睡眠法 方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經精明（內眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側經耳門穴（頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點。如此反復按摩30～40次。功效：可以治療神經衰弱癥，促進睡眠。按摩時要注意用力適中，不宜用力過大。

三、中年男性養(yǎng)生的禁忌

忌生活不規(guī)律無論工作還是家務，應忙而有序，分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長期以往，高血壓、心臟病、糖尿病等都會自動找上門來。“日出而作，日落而息”是古人總結出來的生活規(guī)律，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經，以免發(fā)生神經衰弱、高血壓、冠心病等。身體也有自身的調節(jié)系統(tǒng)，逆自然規(guī)律而動，最后受傷害的還是自己?！安砣缟降?，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為？忌暴飲暴食據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、熏烤的食物和動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列入致癌和導致心腦血管疾病的危險食品，應盡量少吃，以免為老年健康埋下隱患。忌飲食不定時飲食是提供人體所需營養(yǎng)和能量的途徑，健康飲食講究有節(jié)有度，切忌饑飽不均。如果感到饑餓或口渴，就是人體內環(huán)境在給自己敲警鐘。水是人體最需要的物質，渴是人體缺水的信號，人應當在口渴之前就喝水。中年人每天宜飲水6－8杯，這樣可以加強人體新陳代謝，在一定程度上避免心腦血管疾病的發(fā)作或加重。肚子餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經常饑不進食，易引起潰瘍、胃炎、消化不良等癥。男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要。忌焦慮中年男性面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養(yǎng)。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。忌身體患病時不盡早就醫(yī)中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。因此，中年男性面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機釀成重癥。中年階段往往是疾病由量變向質變轉換的一個關鍵階段。身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導致重病染身。大多數男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、中年男性養(yǎng)生警告

1、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。2、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。3、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。4、最近變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。5、小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”泐l繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。6、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。7、近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。8、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。9、早晨起來時關節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。要小心是否患了風濕性骨關節(jié)病。10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。

中年男性要怎么保養(yǎng)身體_適合中年男性鍛煉的方法有哪些

人到中年身不由己，年齡一到，健康問題就成為很多中年男性最為關心的問題。這里給大家分享一些關于中年男性健康的小知識，供大家參考。

　 　中年男人如何保養(yǎng)身體

　 　第一、中年的男人補腎是一個關鍵，因為根據世界衛(wèi)生組織的專家研究，很多男人到了中年以后腎功能下降很厲害，我建議大家多吃一些補腎的食品，特別是一些河蝦，對于補腎最有效果。

第二、中年的男人要注意自己的身體保暖，一般冬季的時候一定要注意自己的衣服搭配，盡量多穿衣服，感冒少一些的話，可以提高自己身體的技能活力，避免出現(xiàn)體力下降的情況。

第三、中年的男人飲食方面要更加注意均衡，對于蛋白質和礦物質的食品我們要合理的飲食，每天盡量保證規(guī)律的進餐，不要饑一頓飽一頓，這樣會使你的身體很快出現(xiàn)不良的狀況。

第四、保護自己的心臟是中年以后的男人必須注意的事情，因為很多人的心臟問題就是這個時候開始的，建議大家多去體檢身體，同時我們要注意自己的體重，不要超出標準，這樣會保證你的健康。

第五、中年的男人要多吃一些水果，因為水果里面不僅富含豐富的水分，而且有很多人體需要的維生素，這樣可以保持中年男人的活力，另外建議中年以后的男人保證每天充足的睡眠，這樣可以提高身體健康。

中年男人適合做哪些運動

收腹舉腿

練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。

要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。

仰臥兩頭起

練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。

要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。

負重踢腿

練習方法：

1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。

2、準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。

適合中年男性鍛煉的五大運動

1、慢跑。慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。

2、步行。醫(yī)學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場所步行。

3、登樓梯。登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便于調節(jié)的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建筑中居民的青睞。

4、游泳。游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘，每周不少于3次。

5、跑走交替。跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進行。每隔2周可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應能力的增強，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

30歲以上的男人該如何保養(yǎng)自己呢？

30歲以上的男人該如何保養(yǎng)自己呢？

下面就引見一些 男性養(yǎng)生保健的辦法。 1,飲食調理壓力 長期處于心理壓力下的人，人體激素之一皮質醇會大量淤積在體內，會使人焦慮不安，難以集中留意力，失眠、脾氣暴躁、體重降落或體重上升(亂吃零食等)，招致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內的皮質醇濃度。除了自我放松之外，飲食調控有助于驅逐壓力與焦慮心情。 維生素C可緩解煩躁不安的狀態(tài)，新穎水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好辦法，尤以紅薯營養(yǎng)價值最高。礦物質鎂能夠舒緩脖頸肌肉慌張，主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。經常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥，在壓力下的壞心情就會大大減輕。 另外，一些根本營養(yǎng)元素，如B族維生素，能影響神經系統(tǒng)正常功用，缺乏時會增加疲倦感，降低留意力。小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物里含有大量的B族維生素。也可隨身自備如雞精等一些富含短鏈蛋白質(肽類)的保健品，減少腦力疲倦，從而緩解壓力。 2,增加有氧運動 通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想經過運動緩解壓力，能夠參與一些緩和的、運動量小的運動，使心情先寧靜下來，如跳繩、跳操、游泳、漫步、打乒乓球等。假如有時機參與一些集體運動，如籃球、排球等，還能領會到協(xié)作的高興，加強斗志。運動時間可控制在每天半小時左右。 3,堅持正常體重 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。 30多歲的男人很多時分總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺悟來仍能肉體振作。但是，受生活方式的影響，生理機能則開端逐步走下坡路。新陳代謝降落，激素分泌也開端減少，膂力、精神明顯不如從前。一些男士過早呈現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，以至呈現(xiàn)了高血壓、糖尿病等病癥。最明顯的安康問題就是體重，減肥則是這個年齡段安康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝惹起留意。 4,合理飲食 30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內，構成體重超重——中度瘦削現(xiàn)象。特別需求指出的是，在這種狀況下肝臟也會滯留多余的脂肪，肝功用免疫力會逐步降落。在經常飲酒的狀況下則會加速脂肪肝的構成。體重假如得不到有效的控制，會招致血液系統(tǒng)疾病和代謝功用失調等病癥。同樣，前列腺對酒和辛辣食物十分敏感。過量飲酒(每頓超越3兩白酒)，前列腺會產生部分毛細血管的疾速收縮、充血，使細胞組織間的液體滲出增加，為前列腺疾病提供了溫床。 5,運動堅持好身形 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給安康一點，恰當的選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還能夠經過養(yǎng)花來調理壓力和心情，植物能夠磨去你的焦躁，讓心態(tài)變平和。同時家里氧氣充足，空氣清爽，對皮膚和肺部有利。 6,40歲事業(yè)建在青春上 年過40歲的人，就像一臺運轉已久的機器，難免會呈現(xiàn)小病小痛。 年過40歲的人，就像一臺運轉已久的機器，難免會呈現(xiàn)小病小痛。這個階段的人常常事業(yè)有成，但安康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌動搖較大，心情變化也較大，身體各器官的功用呈降落趨向。 7,食物要全面 堅持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、粗茶淡飯等都要吃。不要由于有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶能夠吃，豆類更宜多吃。否則會因營養(yǎng)不良而身體消瘦，抵御力減退，反而對身體安康不利。 飲食宜油膩。由于老年人味覺減退，因而特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節(jié)制。應以“油膩飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營養(yǎng)素的供給，又可堅持大便通暢。 8,增加靈敏性運動 老年人由于久坐，腰背和大腿后部活動少，容易發(fā)作腰背痛;上肢活動減少易發(fā)作肩周炎。應經過關節(jié)活動鍛煉，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關節(jié)的屈伸活動，能夠進步機體的靈敏性，如做播送操、韻律操等。為了進步諧和才能和堅持安康勻稱的體形，能夠參與適于老年人的體操和舞蹈活動，體操動作可設計不同 *** ，如臥位、坐位和立位等，以適于不同安康狀態(tài)的老年人。另外還能夠經過中國傳統(tǒng)的運動療法來增加身體的靈敏性。如太極拳，動作伸展、溫和有節(jié)律，動作與呼吸相配合，是調理老年人神經系統(tǒng)功用和肢體靈敏性較理想的運動方式。 9,處理好壓力問題 工作和家庭上的壓力成了40歲癥結的所在。假如工作上沒有得到上級指導的認可，加上平常工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，惹起家庭的猜疑和不了解，都會使40歲男人的心理很不均衡，特別是家庭的不了解對他的壓力最大。在這種環(huán)境下就會長期充溢了抑郁心情，肉體狀態(tài)不好。假如這種情況得不到及時宣泄，將會開展成生理性疾病，例如肉體性禿發(fā)。肉體性禿發(fā)是肉體壓力過大招致的脫發(fā)。人體部分的血液循環(huán)呈現(xiàn)障礙，形成頭發(fā)作態(tài)環(huán)境的改動和營養(yǎng)不良。同時，肉體壓力還可惹起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢，降低頭發(fā)作存環(huán)境的質量，從而招致脫發(fā)。肉體性禿發(fā)屬暫時性脫發(fā)，經過改善肉體狀態(tài)，普通都可自愈。因而，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人安康問題的關鍵所在。

45歲以上的男人如何保?。?/h3>男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山藥、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的 *** 、增加微量元素，有利于人體的健康?？刂企w重的增長。
現(xiàn)代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫(yī)生的指導下進行。
祝您健康幸福！

40歲以上的男人怎樣保養(yǎng)好 *** 。

15天一次房事，不抽煙喝酒， *** 的質量會杠杠的！

30歲以上的女人應該怎樣保養(yǎng)自己?

作為一名女性，必須要懂得正確的皮膚保養(yǎng)知識，而如何正確護理皮膚，就是所有護膚種最基本的步驟。但也是最重要的一步。護膚分為：清潔-->調整皮膚紋理-->爽膚-->均衡滋潤-->保護 五個步驟。 具體而言，就是洗面奶-->面膜-->爽膚水-->乳液-->粉底 用句俗話說就是：小掃除-->大掃除-->喝水-->吃飯-->穿衣服 下面來具體講解護膚五步的準確手法：首先，讓我了解一下，洗臉應該用哪個手指？洗臉必須用我們的中指和無名指，因為這兩根手指在美容界里稱為美容手指！ 第一步：清潔 也就是選擇一款適合自己的洗面奶.清潔能去除化妝品、表面污垢和油脂，徹底溫和而有效的清潔皮膚，是皮膚平滑柔軟。一款優(yōu)秀的潔面乳必須具備以下幾點： 1. 打出來的泡泡要夠細膩，越細膩的泡泡越容易鉆進毛孔內消滅不容易清理的皮膚垃圾。 2. 沖洗之后，摸摸臉頰，如有生澀感，則說明這個洗面奶含皂的成分過重，過度清潔皮膚，破壞了皮膚的皮脂膜。如果洗完了后，臉頰摸起來爽潔并且有嫩嫩的觸感又不緊繃，說明這個洗面奶非常溫和。 3. 擦干了之后，如果感覺皮膚的水分像被抽走似的干渴，很想迫不及待的涂上乳液，那這個洗面奶你可以扔掉了，因為它將是皮膚老化的催化劑。好的洗面奶不會帶走皮膚的水分，也不會破壞皮脂膜。洗完后的感覺應該是清爽不緊繃的。 臉部清潔必須早晚各一次。具體手法如下 我們的臉部肌膚由魚鱗狀的之至上而下排列。所以我們要用美容手指指腹，由圖示有里而外，由下而上的打開肌膚。把污垢清潔出來。 1.從下巴到耳根 2.從嘴角到太陽穴 3.額頭由里而外 4.眼部肌膚最好不要可以去洗，輕輕帶過就可以 5.鼻子要從上往下，鼻頭上輕柔打圈圈 6.嘴角四周里而內，由內而里的環(huán)繞嘴唇四周細致打圈圈 第二步：調整紋理 就是常說的面膜，每周兩次，每次10-20分鐘，面膜能深入調理肌膚，去除死去的皮膚細胞和污垢，是皮膚細致。 小知識：市面上的面膜很多，不要隨意亂買，因為很多產品都含鉛含汞，特別是那些號稱能快速美白、去痘痘的，建議最好不要買，因為我們前面說過，如果真皮層被傷害了。將很難修復。建議購買市面上的知名品牌。 以向上、向外的手勢，將面膜均與涂抹在臉上，劈開眼周的嘴唇，耳朵和脖子也要涂上，注意涂面膜不要打圈圈，因為很多面膜都含有小顆粒，肯能會傷害到你的肌膚，在面膜期間，不要說話和做任何表情 第三步：爽膚 皮膚跟人一樣是要喝水的，爽膚能起到再次清潔的作用，同時能補充皮膚水分，給皮膚滋潤，使皮膚更光滑。 用化妝棉蘸上爽膚水，手勢和潔面一摸一樣，注意避開眼周 很多人上爽膚水是拍打的，這種手法絕對是錯誤的，不科學的，不但浪費爽膚水，還起不到效果 第四步：均衡滋潤 能使皮膚獲得調理，擁有柔軟和平滑的質地。能是皮膚水分平衡，有彈性。 上乳液的手法跟潔面，爽膚的方向一樣，再加上適度的打圈圈，讓肌膚更好的吸收。注意劈開眼周 第五步：保護 就是平時所說的粉底。 每天，我們要面對紫外線，大面的粉塵，有害氣體和各類污垢。認真比較一下，我們身上的肌膚是不是要比臉上的細膩很多，這是因為我們身體有衣服保護，而我們的臉部，天天在外面裸奔。 一款好的粉底保護，能令肌膚平滑、細密有光彩。能遮蓋一些臉上的瑕疵，令您的肌膚容光煥發(fā)。 粉底方向剛好與潔面方向相反，因為潔面是將皮膚打開，保護就是將皮膚閉合起來。好比關門一樣。注意避開眼周圍

怎樣讓30歲以上的男人折服

3條
1，比他強
2，比他強
3，比他強
還有3個辦法
1抓心2抓胃3抓雞雞

30歲的男人如何保養(yǎng)自己的皮膚？

簡單一款面霜搞定 要讓那些“隨便”慣了的男士接受護膚，最關鍵的就是“簡單”二字。如果護膚意味著爽膚水、精華素、乳液、面霜的層層疊加，那么很多男士都會寧愿放棄保養(yǎng)。 因此，對于粗枝大葉慣了的男士來說，最適合的便是那種一瓶搞定的護膚品。比如碧歐泉男士強效保濕露，像它的女士明星產品活泉水分露一樣，可以迅速密集補充大量水分；同時含有微量乳酸，幫助“厚皮”們軟化角質，更有利于吸收。對于抽煙、熬夜、膚色晦暗的男士，則可選用CLARINS瞬間醒容精華露、蘭蔻活力保濕乳等一邊保濕，一邊激活肌膚。而如果是比較缺油的干燥皮膚，那么妮維雅男士深層潤膚霜、露得清水瀅護顏防護霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿潤泉深度鎖水保濕霜等會很適用。 周到補水-調理-強效護理 其實男士也很怕老，護理不護理，皮膚可大不一樣。所以嘗到護膚甜頭的男士，早已不滿足于“簡單”護膚了。那要復雜還不容易嗎？ 補水要讓皮膚水當當，當然首先得補水。晚上看電視時，用~H2O 海洋補濕緊膚噴霧、倩碧水潤保濕噴霧之類的保濕噴霧，及各種不含酒精的保濕化妝水、活泉水噴霧，多多地噴在臉上，多多地拍打，促進吸收，然后用乳液、面霜鎖住水分。 調理“冬病夏治”，也可“夏病冬治”。比如冬季會特別缺水或泛紅的皮膚，可每晚用CLARINS蘭花油、檀香油進行調理；夏季會又油又膩的皮膚，則可用蓮花油來調理。這些產品都需要一點耐心慢慢按壓來幫助吸收。這在夏季，往往讓人很難堅持；現(xiàn)在秋高氣爽，正是用功護膚的好時光。 強效護理男士也很喜歡享受面膜，但別光記得敷清潔面膜哦，皮膚更需要的是保濕面膜。你可以敷露得清毛孔細致修護面膜(T區(qū)控油，U區(qū)保濕)、玉蘭油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蠶絲保濕美白面膜、蘭蔻男士舒緩水療面膜……注意，這類織布式面膜一定要躺著敷，才能讓營養(yǎng)成分更好地滲透；15分鐘揭去后，要立刻進行后續(xù)保養(yǎng)。更方便的，是選擇雅漾舒活保濕面膜、理膚泉立潤保濕面膜、蘭芝鎖水啫哩面膜、碧歐泉深層凈化排毒面膜等，像晚霜一樣敷過夜，第二天，皮膚水分一定會明顯增加。 日常護理： 1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無 *** 的保濕護膚產品。 2、日常生活有規(guī)律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。
記得采納啊

30歲以上的男人過來看看

跳槽。
我6年跳了10家單位。里面的mm剛有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戲。玩游戲就是揮霍時間，千萬別網聊，否則見到mm就又受不了了。
再空虛，就只能再看看毛片了。
不過，
可能到話，還是找個女朋友，否則容易生病。

30歲以上的男人是自己買衣服還是老婆朋友送的

自己買吧，去買點品質好的，適合自己的。畢竟送的人家也不知道你的具體體型

30歲以上的男人為什么見網友？

這里討論的話題是30歲以上的男人，其實再明確點說，是類似于我這樣的超過35歲的男人。小男人自然就不必說了，網友的幾張照片，幾句甜言蜜語，就不知深淺跌跌撞撞地前去赴會。老男人們（或者說好聽點叫成熟男人，熟男），家中多已有嬌妻一位，小寶貝或許也有1－2個了。正常來說，無論是生理的還是精神的，都已經有了依托對象。但我了解的事實是，熟男更想見或者已經見了更多的異性網友。本應成熟穩(wěn)重的他，為什么更有這種沖動？ 猥瑣男自然不必說，素質低下的也不在討論范圍，因為他們即便能見到女網友，大多就想直奔主題，結果自然也是可想而知。但所謂的成功男士（掌握了一定權或錢），或是舉著博士碩士雙學士牌子的，再或者文筆飛揚或貌相才俊的，其中見網友的動機和目的或許真要區(qū)分對待了。 男人多喜歡炫耀，無論他多低調。其實自然界早就安排給了雄性的這一功能，所以才賦予炫彩的顏色給公雞。（相信不少聰明的女網友或許能得到一些實惠）絕大多數女性都認為男人見網友的目的性很強，實際上也并非一概如此。就上述提及的男士們而言，初次見面，即便是之前網上已有溝通，但多還是精神交流為主。他們絕對不是什么女網友都見，雖說不象很多成 *** 性網友那么富有耐心，但甄別力還是有的。網上交流了什么，基本上定義了會不會見面。 男人雖寂寞但未必孤單，煩惱最多的原因，大多還是為了事業(yè)和工作，其次是為了愛人。這些在最初的聊天里，可以很快地發(fā)現(xiàn)痕跡。聊工作經歷，生活細節(jié)，旅游見聞，美食電影。。。所謂英雄所見略同，更恨相識恨晚的男女主人公是大有人在。男人容易沖動，一旦確認有共鳴或共振，在力所能及的范圍內可行的，就會發(fā)出邀請。至于聊多久才會見面，這往往取決于女方。對大多數這種年齡的男人而言，請對方吃頓飯喝喝茶，尚不存在技術上的難題。 愛人對男人的態(tài)度，也很大程度上決定了男人是否有邁出門口見佳人的勇氣。男人的抱怨，大多還是在自家的床上或餐桌上傾訴的。女人需知道，熟男有時候就是大男孩，漠視了這些申訴，后果很嚴重。他們會投訴在外面遇到的不公平待遇，發(fā)牢騷說飯菜沒以前可口，還會評判家里的女人穿著沒有新意。。。總之，如果女人一旦收到這些反饋而無動于衷，大男孩們就會搞搞震了。所以，建議第一夫人應該加強對熟男們的監(jiān)管，起碼可以防微杜漸。 那么，性是不是男人見面后的終極目標？這個還真不好說。所謂陌上紅塵，知己幾個？性沖動和性愉悅的回味無窮，何嘗不是吸引男男女女身體屢屢犯規(guī)的因子。只是，肉體的欲求和思想的臆想畢竟不同。男人更會用下半身來理解女人所說的話，其實一點沒錯。在精神層面得到滿足之后，他們的期望值也就自然提升了。所以，千萬別信在你的博客上留言祝福你的陌生男人，那種幼稚的小貓釣魚的游戲和吃不到葡萄的酸勁，實在不足以讓女人多看一眼。除非，你是癡女。

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