男人健康小常識,,,為你的健康保駕護(hù)航

隨著社會生活節(jié)奏的加快，很多男性由于工作、生活壓力增大而沒有注意日常的健康保健，導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計，很多男性會在清晨起床時出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等癥狀，從而誘發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管疾病的發(fā)生，那么，想要預(yù)防這類疾病，應(yīng)該從平時的細(xì)節(jié)做起。下面是小編為男性朋友總結(jié)的一些男人健康小常識，希望可以幫助大家。

1、男性朋友在日常生活中，應(yīng)該避免常吃宵夜這種不好的習(xí)慣，因?yàn)槌３韵刮覆吭谝归g得不到很好的休息，就會引起胃癌的發(fā)生。男性一天最多只能吃4顆雞蛋，吃太多身體不但不能完全吸收其全部的營養(yǎng)，反而會增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化，對身體不好。

2、晚上睡覺時，應(yīng)該把wifi、充電器等遠(yuǎn)離床邊，至上遠(yuǎn)離30cm以上的距離。每天晚上最佳睡覺時間是22點(diǎn)，男性應(yīng)少熬夜，睡眠不足會變笨。

3、飯后吃水果的觀念一直都是錯誤的，因此，提倡大家在飯前吃水果?？崭箷r，不能吃番茄，番茄應(yīng)該是飯后吃。晚上8點(diǎn)之后就不要再進(jìn)食食物，因?yàn)樗斑M(jìn)食會發(fā)胖，肥胖容易引起膽固醇、血脂、血壓增高以及心腦血管疾病。

4、男性在早上醒來時，應(yīng)該喝一杯白開水，這樣可以預(yù)防結(jié)石，還能稀釋血液，降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病，并且白開水可以幫助身體排毒，并且應(yīng)該保證每天八大杯水，能有效的預(yù)防膀胱癌。

5、早上在吃早餐的時候，如果選擇喝豆?jié){，不要在豆?jié){里加糖，也不要用豆?jié){送雞蛋，因?yàn)樘鸬氖澄锊焕谏眢w健康，雞蛋與豆?jié){一同食用，不好消化。另外，剛考出來的面包不宜馬上食用。

6、對于油脂類高的食物要少吃，如肥肉、動物內(nèi)臟、煎炸烤類食物等，因?yàn)檫@些食物進(jìn)入胃里，胃部需要花5~7個小時的時間去消化，并使腦部中的血液集中在胃腸，易造成人們昏昏欲睡。

7、對于奶茶、咖啡、碳酸飲料等飲品應(yīng)該少喝，因?yàn)檫@類飲品不僅熱量高、沒營養(yǎng)，長期飲用，還會導(dǎo)致胃痛、失眠等癥狀，同時增加患上高血壓、糖尿病、缺鈣、缺鐵等疾病的風(fēng)險。

除了上述介紹的7點(diǎn)之外，男性還應(yīng)該在日常的生活中戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰焸?，喝酒傷?可以每天吃一顆蘋果，能有效的清除肺部的垃圾。在飲食上，還應(yīng)該注意多吃五谷雜糧，堅持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以增強(qiáng)自身的抵抗力，并且保持愉快的心情。

健康小常識文章

1.關(guān)于健康知識的作文
關(guān)于健康知識作文

健康在我們的生命中是最重要的。健康是每天生活愉快的必要條件而衛(wèi)生是健康的保證，要健康就離不開衛(wèi)生。所以如果你想擁有健康，就要注意衛(wèi)生，下面我就說說飲食衛(wèi)生與健康關(guān)系。

民以食為天，食是生活不可缺少的因素。在食東西時一定要注意衛(wèi)生。在我們的日常生活中，常常發(fā)現(xiàn)細(xì)菌性食物中毒事件。

細(xì)菌性食物中毒具有明顯的季節(jié)性，多發(fā)生在氣候炎熱的季節(jié)。這是由于氣溫高，適合于微生物生長繁殖；另一方面人體腸道的防御機(jī)能下降，易感性增強(qiáng)。

我們要消除“不干不凈，吃了沒脖的錯誤觀念，最好不要吃隔夜的食物，對路邊小吃店要敬而遠(yuǎn)之。春日里防病毒，還要從以下生活細(xì)節(jié)入手。洗澡、洗衣、曬被子，這些婆婆媽媽的事，你可不能小看它。

洗澡、勤換內(nèi)外衣，陽光充足時把被子曬一曬，這些講究干凈的衛(wèi)生習(xí)慣能使人更低程度地接觸病毒，并有效抵御病毒侵害。因?yàn)樵陉柟夂涂諝饬鲃拥淖饔孟?，病毒在很短的時間內(nèi)就會被殺滅。

我們知道，病毒多是通過直接接觸感染的，其次是因接觸打噴嚏或咳嗽產(chǎn)生的帶菌空氣而受感染。感冒就是一個很好的例子！所以，臟手不要隨便碰觸口鼻。

人生苦短，為讓我們有一個健康的體魄，為了健康快樂地生活，請大家講究衛(wèi)生。
2.有關(guān)健康知識的文章600字
健康在我們的生命中是最重要的。健康是每天生活愉快的必要條件而衛(wèi)生是健康的保證，要健康就離不開衛(wèi)生。所以如果你想擁有健康，就要注意衛(wèi)生，下面我就說說飲食衛(wèi)生與健康關(guān)系。

食是生活不可缺少的因素。在食東西時一定要注意衛(wèi)生。在我們的日常生活中，常常發(fā)現(xiàn)細(xì)菌性食物中毒事件。

細(xì)菌性食物中毒具有明顯的季節(jié)性，多發(fā)生在氣候炎熱的季節(jié)。這是由于氣溫高，適合于微生物生長繁殖；另一方面人體腸道的防御機(jī)能下降，易感性增強(qiáng)。

我們要消除“不干不凈，吃了沒病”的錯誤觀念，最好不要吃隔夜的食物，對路邊

要

春日里防病毒，還要從以下生活細(xì)節(jié)入手。洗澡、洗衣、曬被子，這些婆婆媽媽的事，你可不能小看它。

洗澡、勤換內(nèi)外衣，陽光充足時把被子曬一曬，這些講究干凈的衛(wèi)生習(xí)慣能使人更低程度地接觸病毒，并有效抵御病毒侵害。因?yàn)樵陉柟夂涂諝饬鲃拥淖饔孟?，病毒在很短的時間內(nèi)就會被殺滅。

我們知道，病毒多是通過直接接觸感染的，其次是因接觸打噴嚏或咳嗽產(chǎn)生的帶菌空氣而受感染。感冒就是一個很好的例子！所以，臟手不要隨便碰觸口鼻。

為讓我們有一個健康的體魄，為了健康快樂地生活，請大家講究衛(wèi)生。

衛(wèi)生與健康是緊密相關(guān)的，講衛(wèi)生是擁有健康身體的前提。人們常說病從口入，而一旦生病就必然影響人的身體健康，所以我們一定要保證進(jìn)入我們口中的食物的衛(wèi)生清潔，蔬菜水果要清洗干凈，餐具要做好消毒處理。如果我們忽視了生活中的一些細(xì)節(jié)，往往也會因不衛(wèi)生而導(dǎo)致身體的不適。目前一些蔬菜水果為了防止生蟲而噴灑了化學(xué)藥品，所以我們在食用前一定要用清水先浸泡一會再清洗，使用菜板時要先切蔬菜類，再切禽肉類，做好食物的衛(wèi)生清潔是保證我們擁有健康身體的大前提。其次是我們生活環(huán)境的衛(wèi)生，小到家庭，首先做好個人的衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前洗手，飯后潄口，勤洗澡，勤換衣，做好個人家庭的衛(wèi)生清潔，保持居住空間的空氣流通清新。大到整個社會環(huán)境，做好綠化，做環(huán)境保護(hù)，從每個人健康的角度來講，這也是不容忽視的問題，所以保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生其實(shí)也是在保護(hù)著我們個人的身體健康。
3.健康知識作文三百字
當(dāng)接到老師交給我的這個文章題目時，我還真有點(diǎn)頭痛。盡管每天我都在享用美味可口的牛奶，也知道它與人的健康狀況密切相關(guān)，但要我清楚明白的說出個中原由，我確實(shí)不知從何下手！好在如今是個信息時代，通過各種資料的查閱，我終于了解了一些牛奶與健康的知識。水是牛奶的主要組成部分。牛奶含水量的多少與牛奶的品種、牛個體、泌乳階段、飼料種類及其他成分的含量有密切關(guān)系，一般含量約88%。牛奶中水大部分以游離狀態(tài)存在。乳糖、無機(jī)鹽、維生素以分子、離子狀態(tài)溶于水中；蛋白質(zhì)呈膠態(tài)懸浮狀；脂肪呈細(xì)小微粒分散在乳清中；這些都離不開溶劑水?？梢姡踢m合消化吸收，水起著決定作用。

牛奶中蛋白質(zhì)的含量一般約為3.4%，其主要成分是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和脂肪膜蛋白，此外，還有少量的酶類。牛奶中賴氨酸含量較多，人體利用率高，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。

牛奶中脂肪顆粒很小，高度分散于乳漿中，消化吸收率較高。人體攝入的乳脂肪，不僅可促進(jìn)消化，而且對維生素A和D的吸收具有重要作用。

牛奶中碳水化合物主要是乳糖，一般含量約為4.8%。乳糖能調(diào)節(jié)胃酸含量、促進(jìn)胃腸蠕動，有利于鈣的吸收和消化腺分泌消化液，還能促進(jìn)腸中乳酸菌的繁殖而抑制腐敗菌的繁殖。

專家推薦，早晚喝一杯奶有五大好處：

1.牛奶中含有鉀，可使動脈血在血壓高時保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險；

2.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能提高大腦的工作效率

3.牛奶中的鎂能增加心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞能力，牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口愈合；

4.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；

5.牛奶中含有左旋色氨酸等物質(zhì)，睡前飲用有促進(jìn)睡眠作用。
4.健康小知識
送你100條養(yǎng)生知識，祝你健康.1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。

睡覺的時間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。

有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。

所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。

一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11 過度地增加食物不僅不會增加血?dú)?，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟Ｎ迮K六腑是一個血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12 適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。

14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。

學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機(jī)），病情才會顯現(xiàn)出來。

所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。

這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。19 人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.21 俗語說“靈機(jī)一動，計上心來”。

這個“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個“機(jī)”，讓你 “機(jī)”打開。

這個“機(jī)”，有時也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然，這個“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。

記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。22 其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血?dú)猓故д?。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。

貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。

貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之。
5.關(guān)于健康的小常識500字
1，沖水要蓋上馬桶蓋。

2，脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍。 3，飯前喝湯，苗條健康。

4，電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩。 5，神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄。

6，出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸。 7，涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。

8，眼袋顯著，要查血脂。 9，帶眼鏡不會加深近視。

10，黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用。 11，水果當(dāng)飯吃，易貧血。

12，吃豆腐，最好配海帶。 13，柚子味香水使女性感覺年輕6歲。

14，上午的水果是金。 15，老人小孩都需要吃零食。

16，夏天不宜久坐。 17，服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚。

18，常照鏡子有益健康。 19，懷孕能治偏頭痛。

20，喝咖啡時別吸煙。21，兒童慎用含氟牙膏。

22，紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險。 23，常坐飛機(jī)，多吃維生素C. 24，夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂. 25，忌用隔夜龍頭水. 26，彩瓷消毒，勿用消度柜. 27，常穿高跟鞋，拇指易外翻. 28，早餐最好在7點(diǎn)以后. 29，拿完照片記得洗手. 30，鮮榨汁大多細(xì)菌超標(biāo)。

31，帶飯別裝綠葉菜。 32，綠茶可防癌，孕婦須慎飲。

33，挖鼻孔，等于自毀“門戶”。 34，孩子不宜識字過早。

35，孕婦飲食習(xí)慣能遺傳給孩子。 36，二次排便易患痔瘡。

37，一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食多。 38，服魚肝油過量易生結(jié)石。

39，紙杯的熒光擠危及健康。 40，牛奶的營養(yǎng)最全面。

41，男人最怕熱，女人最怕冷。 42，暑假治近視好處多。

43，葡萄干能鍵齒，殺菌。 44，飲料瓶不能裝酒醋。

45，骨質(zhì)增生盯上中學(xué)生！ 46，凍肉一定要冷水解凍。 47，家電久不擦，電磁輻射大。

48，嬰兒汗多可能缺鈣。 49，女人全吃素，容易老！ 50，夏天不宜給孩子斷奶。

護(hù)膚品排不了毒。51，吃木瓜能增加胃腸動力。

52，防曬霜用前搖一搖。 53，戴太陽鏡后要 *** 。

54，菠蘿葉含抗癌成份。 55，年老盡量少吃甜。

56，適度豐滿有益健康。 57，飲茶要適量。

58，每天半塊豆腐，可防血管病。 59，手機(jī)信號不好，別用！ 60，多功能洗衣粉，慎用。

61，魚和家禽比豬肉好。 62，少吃雞頭鴨頭。

63，糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。 64，趁著夏天補(bǔ)補(bǔ)鈣。

65，冬病夏治正合時。 66，伏天魚肉不能少。

67，剖婦產(chǎn)損害，可能伴一生。 68，創(chuàng)可貼，勿濫貼。

69，乘公交車，側(cè)著站更穩(wěn)。 70，寶寶爬行好處多。

71，吸管喝飲料，防蛀牙。 72，食物五顏六色才好。

73，蓮藕“ *** ”，要留心。 74，勸君夏天多吃冬瓜。

75，綠豆湯里加點(diǎn)鹽。 76，百合花泡茶，能去火。

77，冰飲料多喝易中暑！ 78，斷奶切忌母子隔離！ 79，腦出血，降溫急救頭部。 80，偏頭痛與飲食有關(guān)。

81，吸脂手術(shù)，激光去斑，除皺手術(shù)，夏季不適合做。 82，多吃米面，經(jīng)期心里好。

83，走鵝卵石路，降血壓。 84，天熱吃肉多，脾氣大！ 85，暑天，少動身，多動腦。

86，孩子常喊腿痛別大意！ 87，適度緊張，可抗衰老。 88，高溫天氣，慎染發(fā)。

89，幼兒久吹空調(diào)，易得肺炎。 90，太干凈，反而容易得病。

91，衣服太鮮艷，小心有毒。 92，腎虧悄悄纏上女性。

93，花茶勿亂喝，小心副作用。 94，剛立秋不宜大補(bǔ)。

95，小小牙簽，細(xì)菌數(shù)萬！ 96，總打嗑睡，當(dāng)防血稠。 97，好言好語能治感冒。

98，夏季男襪，麻的最好。 99，常吃姜有益健康。

蚊蟲叮咬，花露水沒用！！ 100，牙齒長得亂，原因在吃飯。101，腹部肥胖比臀部肥胖危險。

102，人口中約含細(xì)菌500種。 103，常食富有植物纖維的食物，有益健康。

104，中年人穿著不易太緊。 105，秋天“心?！倍?。

106，當(dāng)心愛犬讓您染病。 107，離子機(jī)沒有保鍵功能。

108，刷牙能拆散“細(xì)菌家族”。 109，吃鮮黃花菜，每次別超過50克。

110，護(hù)理液，不能當(dāng)眼藥水。111，讓孩子每天運(yùn)動一小時！ 112，枕頭主要是枕頸部。

113，特別愛出汗也是病態(tài)。 114，養(yǎng)花弄草，怡身心。

115，薰衣草對心臟有好處！ 116，入秋食梨正當(dāng)時。 117，處暑之后，健身多注意。

118，吃梨可排致癌物質(zhì)。 119，喝茶去除口腔異味。

120，多吃雜糧，有益健康。121，花生營養(yǎng)對平衡膳食有重要的作用。

122,40歲以上的人群應(yīng)實(shí)行腫瘤“年檢”制。 123，打手機(jī)時最好取下眼鏡。

124，香蕉抑制癌細(xì)胞生長。 125，黃昏時段鍛煉身體較好。

126，牛奶有鎮(zhèn)定，緩和情緒作用。 127，一次性筷子，越白越危險。

128，經(jīng)常作鬼臉，可讓臉瘦一點(diǎn)。 129，老年人少喝雞湯。

130，一杯牛奶不可代替早餐。131，慢性牙病能傷“心” 132，兒童防鉛妙招“勤洗手” 133，家有孕婦，別裝修。

134，睡前慎服降壓藥。 135，病人宜吃蜂蜜。

136，嘴唇發(fā)黑，莫大意。 137，老人宜看少兒節(jié)目。

138，白露養(yǎng)生。 139，好視力形成在“黃金期”3-4歲，12-15歲。

140，少吃鹽，相當(dāng)于“補(bǔ)鈣”。 141，橘子、果汁、糖、巧克力、藥，別和牛奶一起吃。
6.健康小常識（文章）快快
夏天，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。

夏天，買回的生肉，用浸過醋的濕布包起來，可以保鮮一晝夜。

夏天，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會再有怪味了。

夏天，熬豬油時，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會再有怪味了。

夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3—4天不變味。

夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20—30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。

夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。

夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。

夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。

夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2—3滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲再浸泡一刻鐘，不必擰干就放在太陽下曬，這樣洗過的衣服潔白干凈。

夏天，新買來的背心、汗衫，用開水沖洗后再穿，耐磨不褪色；但化纖織物不宜用水燙。

夏天，新買來的泡沫涼鞋，放在鹽水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用絲瓜絡(luò)做鞋墊可去膠底鞋的潮濕。

夏天，在床底下放幾個腌過的糖醋蒜頭，可以驅(qū)滅臭蟲。

生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。

木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。

紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。

海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。

胡椒除寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。

大蒜抑制腸胃火，菜花常吃癌癥少。

魚蝦豬蹄補(bǔ)乳汁，豬牛羊肝明目好。

鹽醋防毒能消炎，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

花生降醇亦痰液，瓜豆消腫又利尿。

柑橘消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。

香蕉通便解胃火，禽蛋益智要記牢。

蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。

生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。

番茄補(bǔ)血駐容顏，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細(xì)胞。

蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色使年少。

勸君營養(yǎng)多講究，科學(xué)飲食年壽高。

祝你大家健康哦！
7.以“習(xí)慣”為主題的文章以青春,夢想,科教,健康小常識為主題的材
當(dāng)民族精神成為習(xí)慣只有民族的才是世界的，真的是這樣的嗎？當(dāng)我們習(xí)慣于看到歡呼的明星已經(jīng)變換了國籍，當(dāng)我們習(xí)慣于看到的父母官的親屬統(tǒng)統(tǒng)豪居海外，當(dāng)我們習(xí)慣于看到的國營企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)人以項(xiàng)目合資合作為由歡欣鼓舞，當(dāng)我們習(xí)慣于我們的頂尖大學(xué)成為了國外人才的搖籃，我們還能說我們的民族是屬于世界的民族嗎？真的不是，屬于世界的民族是這樣的一類人，他們的安樂于自己的民俗民風(fēng)，驕傲于自己的民心民意，改善于自己的民情民生，提高于自己的民族民權(quán)。

而不是厭倦于自己的土壤中誕生的文化和精神，更不是逃離故土，更可恨帶著父老鄉(xiāng)親的血汗積累。我們的習(xí)慣何時被改變成以西化為自豪？因?yàn)槲覀冞h(yuǎn)離我們的民族精神越來越遠(yuǎn)。

當(dāng)我們重新拾起落滿灰塵的民族文化的時候，不禁一聲長嘆，古今中國的文明，沒有理由被人遺忘，東方文明的發(fā)源地，我們盡可以拓展它的羽翼，中國把特色帶進(jìn)了奧運(yùn)會的那一霎那，全世界為之驚嘆，古老的文化，卻是以嶄新的面孔出現(xiàn)，我們的責(zé)任呢，就在于把我們的民族精神不僅要精心呵護(hù)，還要我們進(jìn)一步推廣，把我們的民族精神當(dāng)成習(xí)慣，我們相信，當(dāng)民族精神成為習(xí)慣的時候，全世界投來的目光都將是尊重。
8.健康小百科
1、金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑； 2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能 *** 自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝； 3、蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病； 4、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護(hù)膚； 5、多吃菌類食物。

可調(diào)整體內(nèi)菌群，提升機(jī)體抵抗力； 6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”； 7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕； 8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生； 9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康； 10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝； 11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 12、吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會損壞牙齒健康； 13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味； 14、龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣； 15、新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮2、3小時，可去除微量鉛。 16、皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可。

17、蠟燭冷凍24小時再插到生日蛋糕上點(diǎn)燃時不會流下燭油。 18、過多食用生蔥蒜會 *** 口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用。

19、遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫰滋潤。

21、用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光潔明亮。 22、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

23、豆?jié){不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。

25、頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。 26、怎樣防止脫發(fā)？勤洗頭，勿用堿性肥皂。

勤梳頭，要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。

少吃過辣、過酸。常保持精神愉快。

27、怎樣防止面部起皺紋？洗臉?biāo)?0至40度。經(jīng)常 *** 面部。

晚上睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。勿長期用單側(cè)牙吃飯。

枕頭勿太高。 少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

28、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。 29、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。

30、怎樣才能生一個智力較高的寶寶？晚婚晚育。孕婦忌吃辣。

孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

31、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會更聰明。 32、哪些人不能睡午覺？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

33、哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。 34、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。

35、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。 36、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。

37、哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。 38、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。

39、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣、影響消化。 40、按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時用左手極危險 41、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 42、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

43、天天喝八杯水。 44、每天十杯水，膀胱癌不會來。

45、白天多喝水，晚上少喝水。 46、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

47、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。 48、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。

49、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 50、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

51、隱形眼鏡不宜天天戴 52、領(lǐng)帶過緊 容易眼疲勞 53、晚上洗發(fā)易頭疾 54、藥前藥后禁蔬果 55、喝酒御寒不可取 56、為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。 57、吃哪些蔬菜易中毒：1）發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。

2）鮮黃花菜（即金針菜）有毒。 3）腌制未透的菜。

4）隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 58、兒童不宜吃皮蛋： 皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。

59、爛姜不宜吃： 爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。 60、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃陷不宜用生。

有關(guān)健康的小常識 關(guān)于喝酒的健康小常識

　 ? ?喝酒是從古流傳至今的飲食習(xí)慣，雖然大家都知道喝酒的危害是很大的，但是免不了還是要飲酒。既然不能戒酒，那么就應(yīng)該通過吃些食物來降低危害。接下來就跟著我一起去看看關(guān)于喝酒的健康小常識吧。

喝酒的健康小常識1、米飯、面條墊底傷害少

建議米飯和面條是不錯的選擇。至于不少人推崇的油膩食物，如肥肉、肘子，油膩食物和酒精這兩者，本身都容易誘發(fā)急性胰腺炎，如果食用者本身患有膽管炎或者結(jié)石，以油膩食物來墊底，再喝酒，就很容易引發(fā)胰腺炎。

同時，我們還要知道細(xì)膩的食物會引起胃滯，影響消化的，再加上酒精的作用，那些腸胃功能差的人就易腹瀉，所以不能夠吃多。

2、佐菜當(dāng)選高蛋白和維生素

除了酒前吃點(diǎn)食物墊底，在喝酒時也要吃點(diǎn)佐菜，一來是減慢喝酒的速度，讓身體歇一會;二來選擇適當(dāng)?shù)淖舨?，也有助緩解酒后不適。而佐菜當(dāng)以高蛋白和維生素豐富的食物為佳，這類食物有助加速酒精的代謝。至于香腸、臘肉等腌制、煙熏的食物卻不太適合下酒。

3、選擇度數(shù)較低的酒

酒的種類很多，很多人覺得喝紅酒、啤酒、米酒不容易醉，喝洋酒和白酒才容易醉，事實(shí)又是怎樣呢?酒是否容易使人醉，看的主要是度數(shù)和喝的分量，跟原材料沒有多大關(guān)系，即使度數(shù)低的酒，喝多了也會醉人。

4、出現(xiàn)頭暈不要再喝

對于容易上臉者來說，一般臉紅了就可找借口不再喝下去;但對于不易上臉或者不知道自己酒量的人來說，一般出現(xiàn)眩暈感時就不適宜再喝下去了，尹主任建議，為了避免醉下去，此時應(yīng)該停下來，喝點(diǎn)熱開水，或者喝點(diǎn)清淡的綠茶。

5、胃病者得先吃藥

隨著喝酒的地方和人是越來越多了，所以也就出現(xiàn)了各種各樣的解酒藥，但是這都是假的，沒有什么藥是能夠真正的起到解酒作用的。

建議，對于患有胃病的人來說，如果非得喝酒不可，在喝酒前可先服用一種名叫鋁碳酸鎂的胃藥，可在胃黏膜形成屏障，減少酒精對胃黏膜的傷害。

飲酒背后的十大誤區(qū)一、酒兌飲料很時尚

時下，喝酒兌飲料成了一種飲酒時尚。紅酒加雪碧，威士忌加冰紅茶，啤酒加可樂各種?混搭?組合數(shù)不勝數(shù)。由于兌了飲料的酒濃度較低，感覺像在喝飲料，所以很多人對它情有獨(dú)鐘。

但專家提醒，通常用來兌酒的碳酸飲料，在胃里放出的二氧化碳?xì)怏w會迫使酒精很快進(jìn)入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃要快得多，從而加大傷害。

另外，兌著飲料喝酒，表面上看是稀釋了酒，結(jié)果卻容易讓人越喝越多。因?yàn)楹鹊娜艘婚_始覺得像在喝飲料，就使勁喝，一旦察覺到有酒精作用時，就已經(jīng)喝多了。

二、白酒傷身紅酒養(yǎng)人

很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對健康有益，多喝點(diǎn)也沒關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于控制飲用量。

專家指出，每周酒精的進(jìn)食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數(shù)字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

三、喝酒紅臉不易醉

?喝酒臉紅的人不容易醉?，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無多大關(guān)系。

一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能迅速將酒精分解掉，因此不容易醉。但專家指出，酒量和臉色沒有太大關(guān)系，因人而異。事實(shí)上，導(dǎo)致很多人認(rèn)為喝酒臉紅的人不容易醉的原因其實(shí)是，紅臉的人大家一般少勸酒，因此喝得少，加上酒后發(fā)困，睡上15-30分鐘就又精神抖擻了，而白臉的則往往不知自己的底線，在高度興奮中飲酒過量。

四、臘肉香腸做下酒菜

聚餐時千萬不要空腹喝酒，如果事先不能先吃點(diǎn)東西墊肚子，最好也是邊吃菜邊喝酒。同時需要注意的是，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

為了盡量減少酒精對胃和肝臟的傷害，減少脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，因?yàn)檫@些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，減少對酒精的吸收。

五、感情深一口悶

有些人喜歡喝快酒，動不動就勸大家?感情深一口悶，感情淺舔一舔?、?走一個?。

其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。

六、煙酒不分家

一些人認(rèn)為?一支煙、一杯酒，快樂似神仙。?尤其是喝酒到了興頭上，邊上遞過來一支煙，這時哪怕一些平時沒有吸煙習(xí)慣的人，也會邊說?難得今天高興?，邊接過來點(diǎn)上。

但事實(shí)上，邊喝酒邊抽煙，是傷肝又傷肺。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦p弱酒精對人體的作用，相當(dāng)于被?麻醉?了，不知不覺中就會大大增加了飲酒量。

七、高度酒才夠勁

日常生活中，有些人總覺得低度酒是酒精與純水勾兌而成的，喝著沒勁，而高度酒多為糧食釀造，喝醉不上頭，喝著更帶勁。

其實(shí)，度數(shù)越高的酒也意味著酒精含量越高。因?yàn)榫凭M(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的，大量的酒精加重了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，酒的度數(shù)越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴(yán)重。另外，酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數(shù)越高，肌體所消耗的酶與維生素也就越多。

八、突然戒酒易傷身

很多人因?yàn)榻】祮栴}被醫(yī)生建議戒酒，但很大一部分人始終未能成功戒酒，甚至?xí)?突然戒酒反而傷身體?為理由，繼續(xù)自己的美酒生涯。

專家指出，一些人認(rèn)為?突然戒酒反倒傷身?其實(shí)指的是一種戒斷癥狀。對酒精已經(jīng)產(chǎn)生了依賴的人，如果突然戒酒，可能會出現(xiàn)手抖、心慌、抽搐發(fā)作、嘔吐等戒斷癥狀。但此時更應(yīng)戒酒，而不是認(rèn)為應(yīng)該喝一點(diǎn)酒來緩和癥狀。針對這種戒斷癥狀，臨床上有適當(dāng)?shù)乃幬锬苡行Э刂平鋽喟Y狀。

九、喝醉了摳喉嚨催吐

日常應(yīng)酬中，不少人采用的?秘訣?就是喝多了之后到衛(wèi)生間?摳喉嚨?催吐，嘔吐之后感覺好受一些，甚至可以繼續(xù)喝酒。但專家指出，這屬于?危險動作?。

摳喉嚨催吐一定要在清醒時或醫(yī)護(hù)人員的幫助下進(jìn)行，因?yàn)樽砭普咭庾R不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息，甚至危及生命。其次，劇烈嘔吐會導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，除了容易引起胃出血外，還會使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。

十、濃茶咖啡可醒酒

有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有?醒酒?作用，事實(shí)上這是一種誤解。

酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質(zhì))過早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。

飲酒的對于身體的危害大量科學(xué)研究證據(jù)證明，飲酒對于身體多個組織器官具有多重危害。由于乙醇進(jìn)入體內(nèi)很快就被乙醇脫氫酶代謝為乙醛，而乙醛則是一種毒性物質(zhì)。因此，可以說喝酒無異于飲鴆。

具體的危害簡述如下：

1.大腦

急性影響，減慢甚至中斷腦神經(jīng)遞質(zhì)聯(lián)絡(luò)，表現(xiàn)為各種認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動平衡和情感反應(yīng)障礙。

長期影響則造成神經(jīng)結(jié)構(gòu)和功能損害，表現(xiàn)為成癮及戒斷反應(yīng)，以及酒精性腦病。

好消息是，戒酒幾個月到一年后腦結(jié)構(gòu)和功能會得到部分恢復(fù)，當(dāng)然解救越早越好。

胎兒腦組織影響，孕期任何時候喝酒，酒精都有可能導(dǎo)致胎兒腦組織不可逆性損害，造成所謂胎兒酒精譜系障礙，是目前最常見可預(yù)防性先天神經(jīng)功能障礙性疾病。

2.心臟

酒精性心肌病，長期飲酒破壞心臟肌肉，導(dǎo)致酒精性心肌病狀態(tài)，變現(xiàn)為心肌收縮能力下降和機(jī)構(gòu)損害，最終結(jié)果導(dǎo)致心臟衰竭。

心律失常，主要表現(xiàn)為心房纖顫和室性心動過速。前者還可以引發(fā)心房內(nèi)血凝塊形成，脫落后造成腦、肺等重要器官栓塞，可以危及生命;后者則可以引發(fā)嚴(yán)重不適，甚至造成猝死。

在一些聚會場所一次性大量飲酒也有可能觸發(fā)心臟原本健康者發(fā)生心律失常，甚至猝死，這種現(xiàn)象被稱之為?假日心臟綜合征?。

其他方面影響，長期飲酒還可以促進(jìn)高血壓和中風(fēng)風(fēng)險。

3.肝臟

肝臟是酒精代謝的主要器官，酒精性肝損害是歐美國家肝臟疾病最主要形式，具體表現(xiàn)為酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌。

統(tǒng)計顯示，大約五分之一的重度飲酒者會發(fā)展酒精性肝炎，而四分之一最終發(fā)展為肝硬化。

4.胰腺

胰腺是人體最主要的消化腺體，大多數(shù)營養(yǎng)物質(zhì)以來胰腺分泌的消化酶分解。酒精則能嚴(yán)重干擾這個過程，引發(fā)胰腺消化液逆流導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生。急性胰腺炎是一種突發(fā)嚴(yán)重疾病，通常引發(fā)各種嚴(yán)重癥狀和并發(fā)癥，甚至可以危及生命。

長期飲酒則誘發(fā)慢性胰腺炎，表現(xiàn)為慢性腹痛和各種不適。同時還容易導(dǎo)致并發(fā)糖尿病。

飲酒同時還是胰腺癌的重要危險因素。

5.癌癥

飲酒與多種癌癥的發(fā)生高度相關(guān)。據(jù)意大利科學(xué)家對于200多研究的系統(tǒng)綜述審查發(fā)現(xiàn)，飲酒量越大發(fā)生癌癥風(fēng)險越高。飲酒是包括口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝癌、乳腺癌發(fā)生的高危因素。

長期大量飲酒還與結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)生相關(guān)。

飲酒者往往會同時吸煙。吸煙已知與13種癌癥的發(fā)生相關(guān)，如果與飲酒共同作用則很多癌癥的風(fēng)險倍增。比如，發(fā)生咽喉和口腔癌的風(fēng)險比不喝酒不吸煙者高15倍。據(jù)研究，如果煙酒?不分家?，則對以下癌癥發(fā)生負(fù)責(zé)：

80%的男性咽喉和口腔癌;

65%的女性咽喉和口腔癌的婦女 ;

80%的食管鱗狀細(xì)胞癌;

25%~30%所有肝癌。

6.免疫系統(tǒng)

酒精對無論先天和適應(yīng)性免疫系統(tǒng)、體液免疫還是細(xì)胞免疫均造成損害。長期飲酒可減少白細(xì)胞，抑制其吞噬能力;抑制T細(xì)胞的發(fā)育，并可能損害NK細(xì)胞攻擊腫瘤細(xì)胞的能力。過量飲酒會破壞免疫細(xì)胞因子的產(chǎn)生。

免疫功能的損害減低人體抗擊細(xì)菌和病毒等外來入侵者，以及清除癌癥的能力。

7.肥胖

酒精是僅次于脂肪的高能量密度物質(zhì)，1克酒精可以產(chǎn)生接近8卡路里能量。飲酒不僅不能減肥反而是肥胖的重要因素之一。據(jù)研究，美國成年男性日常能量的10%來自攝入的酒精。這一點(diǎn)逐漸受到重視，在歐美已經(jīng)有人開始呼吁酒精必須視同于食品在營養(yǎng)標(biāo)簽單獨(dú)標(biāo)注其所含能量。
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為了身體健康，你相信什么養(yǎng)生知識

一、養(yǎng)生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

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