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腎虛食補(bǔ),男人腎虛吃什么好

男科小助手 2023-07-02 21:20:16

一

、腎虛的食療秘方海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥

，加少許蔥姜食鹽調(diào)味
。有補(bǔ)腎益精
，滋陰補(bǔ)血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱
、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜

，切碎)
，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥
。有益腎陰補(bǔ)腎陽
、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損
，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛
、腰膝酸軟、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等
，本方是腎虛食療中比較經(jīng)典的一方。

蓯蓉羊腰粥

肉蓯蓉10克

，羊腰一個(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，同煮成粥
。有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷
、腰膝冷痛、小便頻數(shù)
、夜間多尿
、便秘等，本方是腎虛食療中比較經(jīng)典的一方
。

鹿角膠粥

鹿角膠6克

，粳米100克，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解
，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽
、益精血的作用
，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦
、腰膝酸軟
、疼痛、遺精陽痿等
。

二

、六種可補(bǔ)男人腎虛的食物推薦1、海鮮

據(jù)研究

，海鮮能起到增強(qiáng)性能力作用
，當(dāng)男性體內(nèi)鋅不足的時候，就可能會讓他們的精子數(shù)量與質(zhì)量受到影響。海鮮類中的蠔
、蟹都富含鋅
，因此，男人可以適量多吃
。

2

、大蒜

眾所周知，大蒜有很強(qiáng)的殺菌力

，經(jīng)常吃能消滅人體內(nèi)的病菌
。男人吃什么可補(bǔ)腎虛?大蒜還有一個你可能不知道的功能，那就是能提高免疫力
，從而
，起到補(bǔ)腎虛的作用。

3

、高維生素C食物

據(jù)相關(guān)的調(diào)查表明

，男人在三十歲以后
，他們的精子質(zhì)與量都會逐漸下降
，然而，維生素C可以讓老化的精子重新充滿活力
。比如奇異果
、橘子、蘆筍等都是不錯的選擇
。維生素C能協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌
，從而起到補(bǔ)腎虛的作用。

4

、綠茶

綠茶富含維生素C

，維生素C的作用有很多，它可以預(yù)防感冒
，而且還可以滋潤皮膚
，據(jù)研究，綠茶中含有大量的可以防止老化的谷氨酸
，而且還富含提高免疫力的天冬氨酸
、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸等，這些都可以起到利尿
、消除壓力的作用
。而且綠茶里面還富含提神作用的咖啡因，有降血壓功能的黃酮類化合物等
。

5

、山藥

山藥，性平，味甘

，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。《本草正》載：“山藥
，能健脾補(bǔ)虛
，滋精固腎，治諸虛百損
，療五勞七傷
。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥
，能補(bǔ)腎填精
，精足則陰強(qiáng)、目明
、耳聰
。凡上品之藥，法宜久服
，多則終身
，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐
，以臻壽考
。”所以
，凡腎虛之人
，宜常食之。

6

、豇豆

又稱飯豆

、長豆。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴、遺精
、白濁
，或小便頻數(shù)
，婦女白帶，食之最宜
?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎
，健脾胃
，治白帶，白濁和腎虛遺精
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

三、揭秘男人腎虛的八大特征畏寒肢冷

【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?div id="jfovm50" class="index-wrap">、膝關(guān)節(jié)的癥狀
。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛
、神疲倦臥
、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥
。

房事過度

【解析】中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽

，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用
。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約
，維持人體的生理平衡
。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早洩
、滑精
、精液病等病癥。

當(dāng)你在床上與女友或妻子“樂不思蜀”的時候

，請千萬注意“度”
，如果長期沉醉于性生活或自慰過頻，往往會出現(xiàn)精神不振
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、失眠健忘
、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的“床上運(yùn)動”時間與頻率就是解決問題的最好辦法
。

頭暈無力

，失眠多夢

【解析】腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不癒

，就容易傷及腎臟
。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病
、支氣管哮喘
、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀
。

哮喘

【解析】腎臟有“納氣”的功能

。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短
，呼多吸少
，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下
，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重
、冷汗直冒等癥狀。

腰痛

【解析】腰痛根本在于腎虛

，可分為內(nèi)傷和勞損
。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致
。輕者難以彎腰或直立
，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重
，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦
、開車等)，久之會損傷腎氣
，導(dǎo)致腎精不足
。

夜間多尿

【解析】一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4

，嚴(yán)重者夜尿一小時一次
，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”
。

白天小便正常

，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)
，多因腎氣虛弱所造成
。

頭暈耳鳴

【解析】很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺

，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)
、噁心嘔吐的滋味并不好受
，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺
，長久下去
，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)
。

中醫(yī)上講“腎藏精生髓

，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足
，腦失所養(yǎng)
，出現(xiàn)頭暈、耳鳴
。

便秘

【解析】便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂

、痔瘡等癥，影響工作
、生活
，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常
，但其根源是因腎虛所致
，因為腎開竅于二陰，主二便
，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用
。

四、女人腎虛有七大典型癥狀1

、性欲冷淡
。30歲出頭就性欲冷淡，腎虛可能就是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2

、脫發(fā)增多。一次次的專業(yè)護(hù)理
，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?div id="jfovm50" class="index-wrap">。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎虛有關(guān)了。

3

、眼瞼浮腫
。早晨起床時，眼睛干澀
，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故
，且慢
，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心
，這些都是腎虛的信號
。

4、變胖

。食量并沒有增大
，生活一切如常，可體重卻在不停上升
。即使你每天運(yùn)動個把小時
，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起
，但事實卻是
，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

5

、怕冷
。辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，你穿的衣服是否總是比別人多
，你是否一受涼就拉肚子
。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

6

、更年期提前
。潮熱、盜汗
、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛
。

7

、面色無華。認(rèn)為腎主水
，腎虛則水液代謝不利
，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位
。黑眼圈
、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

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